Diva Intan F (11)

XI AKL 2

PJOK

1. Yang bukan termasuk latihan kebugaran jasmani adalah….

a. Kekuatan

b. Kecepatan

c. Ketangguhan

d. Daya Tahan

2. Kekuatan adalah…

a. Kemampuan dalam mempergunakan otak untuk menerima beban

b. Kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban

c. Kemampuan otot bertahan dalam menerima beban

d. Kekuatan dalam menerima beban

3. Jenis-jenis latihan kekuatan, kecuali…

a. Push Up

b. Sit Up

c. Back Up

d. Pull Up

4. Gerakan Latihan kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot lengan dan kaki adalah
pengertian dari…

a. Squat Thrust

b. Plank

c. Pull Up

d. Back Up

5. Untuk meraih kekuatan otot kita harus melakukan latihan dengan beban yang …. Dan frekuensi
yang…..

a. Berat, lama

b. Berat, sedikit

c. Ringan, sedikit

d. Ringan, lama