POLA MAKAN SELAMA BERPUASA

1. BERBUKA DENGAN AIR PUTIH DAN KURMA SEBANYAK 1-

3 BUTIR.
2. DILANJUTKAN MAKAN BUAH TIDAK DINGIN.
3. MINUM AIR PUTIH 8-10 GELAS SEHARI.
4. MAKAN NASI+LAUK +SAYUR SAAT BUKA DAN SAHUR.
5. HINDARI MAKAN MAKANAN BERMINYAK, BERSANTAN,
PEDAS, ASAM, GURIH.
6. HINDARI MAKANAN YANG MENGANDUNG TERIGU DAN
SAGU SERTA BERBENTUK PADAT KENYAL: MIE GLOSOR,
CIRENG, BALA-BALA, BASO, MIE, ROTI, NAGET, BURAS,
LONTONG, KETAN.
7. HINDARI MINUMAN DINGIN, TEH, KOPI DAN BERSODA.
8. HINDARI MAKAN BERLEBIHAN ATAU TERLALU SEDIKIT.
9. AKHIRI SAHUR DENGAN KURMA DAN AIR PUTIH.
10. MELAKUKAN OLAHRAGA RINGAN SEPERTI BERJALAN
KAKI, BERSEPEDA, SENAM DI RUMAH.
11. MELAKUKAN PEREGANGAN RUTIN SETIAP 4 JAM
AKTIVITAS FISIK DI RUMAH ATAU DI TEMPAT BEKERJA.
12. HINDARI STRES BERLEBIHAN DAN ISTIRAHAT CUKUP.
13. MENGISI WAKTU RAMADHAN DENGAN KEGIATAN
POSITIF DAN IBADAH.