KISI-KISI UNTUK PAS KELAS 6 SD

1. Untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan beberapa latihan fisik seperti :
a. Lari cepat dengan jarak 40 meter dan 60 meter

b. Lari multistage
c. Lari naik bukit
d. Lari menaiki tangga gedung

2. Untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan beberapa latihan fisik seperti :
a. Push-up untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu

b. Sit-up untuk latihan kekuatan otot perut

c. Squat jump untuk melatih kekuatan otot kaki

d. Back up untuk melatih kekuatan otot punggung dan otot perut

3. Aktifitas fisik untuk melatih kelenturan bisa dengan berenang, melakukan senam atau
melakukan yoga
4. Aktifitas fisik untuk melatih kelenturan bisa dengan lari ziq-zaq dan naik turun tangga
5. Aktifitas fisik untuk melatih reaksi bisa dengan lempar tangkap bola
6. Aktifitas fisik untuk melatih daya ledak bisa dengan gerakan loncat tega
7. Bentuk latihan kebugaran jasmani dapat dibedakan menjadi latihan sirkuit dan latihan
interval
8. Latihan sirkuit adalah latihan yang menggambungkan beberapa atau seluruh unsur latihan
fisik
9. Latihan interval adalah program latihan atihan sirkuit dan latihan interval
10. Latihan sirkuit adalah latihan yang menggambungkan beberapa atau seluruh unsur latihan
fisik
11. Latihan interval adalah program latihan yang diselingi dengan waktu istirahat
12. Gerakan pemanasan dilakukan harus secara berurutan/teratur,sistematis dan menyeluruh
13. Gerakan pemanasan dilakukan harus secara berurutan/teratur artinya gerakan dilakukan
dari tubuh bagian atas menuju ke bagian bawah begitu sebaliknya
14. Gerakan pemanasan dilakukan harus secara sistematis artinya gerakan dilakukan secara
bertahap dari gerakan yang ringan hingga gerakan yang lebih berat
15. Gerakan pemanasan dilakukan harus secara menyeluruh artinya seluruh otot dan
persendian mendapatkan perhatian dengan melakukan gerakan secara seimbang
16. Gerakan pemanasan persendian leher dapat di lakukan dengan gerakan sebagai berikut :

17. Gerakan pemanasan persendian lengan dan bahu dapat di lakukan dengan gerakan :

18. Berikut adalah gerakan pelenturan yang dapat dilakukan adalah

Split mencium lutut

Kayang mencium lutut

19. Istilah asing dari meroda adalah cart wheel

20. Berikut adalah gerakan loncat berputar,, gerakan loncat berputar saat memerlukan
kekuatan kaki, kelenturan serta keseimbangan tubuh

21. Gerakan lompat kangkang/straddle jump adalah gerakan melompat dengan posisi kedua
kaki terbuka lebar atau kangkang

22. Senam irama adalah senam yang menggabungkan beberapa gerakan langkah kaki dan
ayunan lengan lalu di iringi oleh music
23. Unsur-unsur yang membentuk senam irama adalah kelentukan, keseimbangan,
keluwesan, kontinuitas dan ketepatan dengan irama
24. Ada tiga hal yang harus di tekankan dalam olahraga senam irama
a. Ketepatan music/irama
Gerakan dan ritme musik harus sesuai dan tepat baik ketekunan maupun iramanya
b. Kelentukan (fleksibelitas), sangat diperlukan saat berolahraga, terutama senam irama
c. Kontinuitas gerakan adalah gerakan yang dilakukan secara berulang dari gerakan satu
ke gerakan lainnya.
25. Menurut perkemabangannya senam irama terdapat tiga jenis yaitu :
a. Senam irama berasal dari seni sandiwara
Adalah senam yang mengutamakan penyampaian suatu rangkaian cerita dengan gerak
yang diiringi oleh musik
b. Senam irama berasal dari seni musik
Adalah senam irama yang berasal dari musik menuangkan pesan yang terdapat dalam
lagu yang berbentuk gerakan
 c. Senam irama berasal dari seni tari
Senam yang mengutamakan keindahan gerak dan keserasian antara gerakan irama
da;am bentuk gerak yang dituangkan berbentuk cerita
26. Ada beberapa gerakan dasar dalam senam irama
a. Jalan
b. Lari
c. Jingkat
d. Meluncur
e. Loncat
f. Lompat
27. Renang gaya punggung adalah gaya renang dengan posisi tubuh telentang di permukaan
air
28. Dalam olahraga renang gaya punggung ada beberapa gerakan seperti :
a. Gerakan meluncur
b. Gerakan kaki
c. Gerakan lengan
d. gerakan mengambil nafas
29. Gerakan meluncur pada renang gaya punggung yaitu
a. posisi badan menghadap ke dinding kola berenang
b. kedua kaki menjejak dinding kolam
c. tolakan kaki pada dinding kolam smabil ayunkan lengan ke atas belakang
d. luncurkan badan dengan telentang
30. Gerakan kaki renang gaya punggung
a. posisi badan telentang gerakan kedua tungkai seperti menendang air secara bergantian
b. usahakan gerakan kaki tidak kaku
31. Gerakan lengan renang gaya punggung mirip gerakan mengayuh seolah kedua lengan
kanan-kiri berputar bergantian seperti baling-baling
32. Gerakan mengambil nafas pada renang gaya punggung berbeda dengan pengambila nafas
renang gaya bebas dan gaya dada. Geraka mengambil nafas pada renang gaya punggung
dilakukan dengan posisi kepala menghadap ke atas/telentang di permukaan air lalu ambil
napas melalui mulut dan keluarkan melalui hidung
33. Istilah asing dari renang gaya punggung adalah backstroke
34. Keselamatan diri saat belajar renang di kolam berenang umu harus di utamakan dengan
cara :
a. berdoalah terlebih dahulu
b. lakukan pemanasan sebelum memulai aktifitas
c. sesuaikan dalam kolam dengan kemampuan/ keterampilan berenang
d. bagi yang masih belajar renang tidak boleh berenang sendirian
35. Anak laki-laki memiliki kekhasan dari segi bentuk fisik ataupun sifat dasarnya antara lain
:
a. sifat dasar anak laki-laki pada umumnya keras dari sifat dasar perempuan
 b. rambut umumnya di potong pendek
c. suara terdengar lebih berat
d. pakaian umumnya berbaju atasan (kaus,kemeja,dan semacamnya)
36. Anak perempuan juga memiliki kekhasan diri
a. sifat dasar umumnya lebih lembut
b. rambut pada umumnya dibiarkan panjang
c. suara terdengar lebih lembut
d. pakaian pada umumnya berupa baju atasan (blus,kemeja dan semacamnya)
37. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kebersihan alat reproduksi
a. mandilah dua/tiga kali sehari
b. cucilah tangan setiap hendak atau ketika selesai buang air besar/kecil
c. bersihkan bagian alat reproduksi bagian luar dengan air bersih
d. kenakan pakaian dalam yang mudah menyerap keringat
e. gantilah pakaian dalam minimal 2 kali sehari
f. jangan pernah menggunakan pakaian dalam secara bergantian dengan orang lain
g. ketika berada di toilet umum sebaiknya siram/bersihkan dulu area kloset sebelum
menggunakannya
38. Penyakit yang menyerang alat reproduksi biasanya di sebabkan oleh jamur
39. Salah satu contoh penyakit berbahaya yang menyerang alat reproduksi adalah kanker