TABEL CONTOH URAIAN KATAGORI MENU DIET

Hari I Jam Uraian Gambaran Katagori Bagian Katagori

Menu Menu

08.00 Susu cair putih + Jagung Karbohidrat saja

11.30 Nasi + ayam tanpa kulit, tanpa Karbohidrat

3 x Karbohi, tepung campur Protein

1x
Karbohidrat
campur Jus jeruk ( pakai gula rendah
Protein 14.30 kalori ) + Gorengan bakwan
( gor engan apa saja asal Karbohidrat saja
termasuk katagori karbohidrat

17.30 Nasi + sayur hijau segar Karbohidrat saja

Hari II Jam Uraian Gambaran Katagori Bagian Katagori

Menu Menu

08.00 Apel + Pir Karbohidrat saja

3 x Karbohi, 11.30 Nasi + sayur Karbohidrat saja

1 x Protein
14.30 Tempe + Tahu Prot ein saja

17.30 Mie tanpa kecap ( karena Karbohidrat saja

kecap masuk katagori protein )
 Hari III Jam Uraian Gambaran Katagori Bagian Katagori
Menu Menu

08.00 Telur + Tahu Prot ein saja

11.30 Nasi + sayur Karbohidrat saja

2 x Karboh

2 x Protein

14.30 Sate ayam tanpa kulit Prot ein saja

Nasi + perkedel jagung

17.30 (Jagung boleh dibuat perkedel Karbohidrat saja
goreng ) + sayur

Hari IV Jam Uraian Gambaran Katagori Bagian Katagori

Menu Menu

08.00 Tahu + Tempe Protein saja

11.30 Nasi + perkedel jagung + Karbohidrat saja

1x sayur
Karbohidrat,
3 x Protein

14.30 Bubur kacang hijau pakai gula Protein saja

merah / gula rendah kalori

Protein saja
17.30 Sate daging / ayam
 Hari V Jam Uraian Gambaran Katagori Bagian Katagori
Menu Menu

08.00 Telur + Tempe Prot ein saja

1x
Karbohidrat
campur
Prot ein 11.30 Nasi + Ikan tanpa kulit Prot ein campur
karbohidrat
3 x Protein

14.30 Ayam tanpa kulit Prot ein saja

17.30 Bubur kacang hijau pakai gula Prot ein saja

merah / gula rendah kaori

Hari VI Jam Uraian Gambaran Katagori Bagian Katagori

Menu Menu

08.00 Tahu + Tempe Prot ein saja

3 x Protein

11.30 Nasi + sayur + perkedel Karbohidrat saja

1x jagung
Karbohidrat

14.30 Ayam + Ikan, tanpa kulit Prot ein saja

17.30 Telur + Tahu goreng Prot ein saja

 Hari VII Jam Uraian Gambaran Katagori Bagian Katagori
Menu Menu

08.00 Apel + pir Karbohidrat saja

2x
Karbohidrat
11.30 Nasi + sayur Karbohidrat saja
2 x Protein

14.30 Daging Prot ein saja

17.30 Tahu + Tempe Prot ein saja

Hari VIII Jam Uraian Gambaran Katagori Bagian Katagori

Menu Menu

08.00 Jus alpukat pakai susu putih Karbohidrat saja

cair & gula rendah kalori

3x
Karbohidrat

11.30 Nasi + sayur Karbohidrat saja

1 x Protein

14.30 Tahu, tempe goreng Prot ein saja

17.30 Mie rebus tanpa kecap & saus Karbohidrat saja

 Hari IX Jam Uraian Gambaran Katagori Bagian Katagori
Menu Menu

08.00 Apel + pisang Karbohidrat saja

3x
Karbohidrat
Karbohidrat
11.30 Nasi + Ikan campur protein
1x
Karbohidrat
campur
Prot ein
Jus buah ( pakai gula rendah
14.30 kalori ) + goreng pisang Karbohidrat saja

Jagung + Jus buah ( pakai

17.30 gula / susu rendah kalori Karbohidrat saja

Catatan :

- Setelah selesai hari putaran terakhir ( hari ke 9 ), kembali lagi ke putaran

menu hari pertama dan seterusnya dilakukan berulang- ulang sampai
mencapai berat ideal.
- Setelah mencapai berat ideal, pertahankan selang waktu makan minimal
dua setengah jam ( terhitung waktu terakhir setelah selesai makan ) dari
waktu makan satu ke waktu makan lainnnya.
- Makan tidak tergesa- gesa ( santai ) dan berhenti sebelum kenyang
adalah merupakan kuncinya.

- Contoh uraian keterangan menu diatas adalah hanyalah sebagai

gambaran katagori saja, bukan mer upakan menu baku. Adapun pilihan
menu ter gantung kebijakkan selera menu masing- masing, tidak ada
batasan baku yang memaksakan selera dari selera masing- masing.
Kebohongan Media

Media tidak mengetahui apa yang mereka katakan, mungkin anda pernah mendengar bahwa untuk melangsingkan badan anda harus melakukan hal – hal berikut ini:

1. Membeli alat-alat olahraga

2. Fitness
3. Melaparkan diri
4. Diet rendah karbohidrat
5. Sit-up
6. Dll…

Ketahuilah bahwa hal – hal diatas itu tidak akan mengurangi berat badan anda (mungkin akan mengurangi, tapi tidak gampang).

Kami mempunyai cara yang sangat mudah dan gampang dalam melangsingkan badan, dan mempunyai kelebihan – kelebihan seperti:

1. Mudah
2. Murah
3. Bisa dilakukan bahkan dengan orang yang mobilitasnya tinggi

Ikutilah diet ini dan anda akan melihat hasilnya hanya dalam 11 hari!

Hal pertama

Hal pertama yang harus anda lakukan adalah anda harus yakin dengan diet ini, jikalau anda tidak yakin apa yang anda lakukan, maka anda pasti akan berhenti di tengah
jalan, mungkin ada beberapa hal yang dinilai bertentangan dengan kaidah umum ketika anda mengikuti diet ini seperti makan 4x sehari, tidak usah olahraga, tidak usah
melaparkan diri, dan tidak usah membeli alat – alat olahraga yang mahal, mungkin dirasa tidak rasional tapi percayalah ini berhasil karena saya sudah mempraktekkannya
sendiri .

Hal kedua
Belilah timbangan! Kebanyakan orang yang mengikuti diet ini, sebenarnya, setelah 11 hari mereka telah turun berat badannya (2-5 kg) tapi karena mereka tidak membeli
timbangan, mereka tidak mengetahui bahwa berat badan mereka telah turun dan mereka mengklaim bahwa diet ini tidak sukses, saya tidak ingin anda seperti mereka ini
.

Timbangan sangat penting dalam kelangsungan diet ini karena anda dapat mengukur bahwa anda telah sukses mengikuti diet ini (dan tingkat kesuksesannya hampir 90%
jika anda mengikuti apa yang saya tuturkan dengan baik).

Biasanya timbangan dapat dibeli di apotik terdekat di kota anda.

Hal ketiga

Ketahui teori diet ini terlebih dahulu! Sebenarnya, rahasia dari melangsingkan badan dalam diet ini hanyalah memanipulasi kalori yang masuk ke dalam tubuh anda
sehingga otak memproduksi hormon pembakar lemak lebih banyak daripada penimbun.

Anda harus memanipulasi dua tipe kalori saja, yaitu karbohidrat dan protein.

Contoh makanan karbohidrat: Apel, Jeruk, Salad, Pir, Nasi, dan lain – lain.

Contoh makanan protein: Daging ayam (tanpa kulit), Daging sapi,Kacang-kacangan, Telur, Ikan dan lain – lain.

Hal Keempat
Jaga ketika makan di luar! Seringkali ketika anda sedang melakukan diet ini, dan anda makan di kantin/restoran, anda akan mendapati porsi yang sangat banyak, dan
seringkali mengandung saos (yang dapat menyebabkan penimbunan lemak).

Hal kelima

Makan 4x Sehari! Mungkin ini terdengar tidak masuk akal, tapi lakukanlah selama 11 hari, dan anda akan mendapati berat badan anda turun 2-5kg!

Anda bisa mengaturnya dengan cara, makan pagi, makan siang, makan sore, dan makan malam, yang penting, dalam makan 4x ini jangan ngemil setelah makan dan
setiap setelah makan harus di selingi minimal 2 ½ jam,

Hal keenam
Memutar 2 kalori…

Seperti yang sudah saya sebutkan di atas, 2 kalori tadi yaitu karbohidrat dan protein ini harus dikontrol asupannya. Dan untuk mengontrol asupan ini, anda tidak perlu
menimbang – nimbang berapa protein yang terdapat pada makanan ini dan berapa karbohidrat yang terdapat pada makanan ini misalnya, anda hanya perlu memutarnya
saja seperti ini:

Hari pertama : 1 x Karbohidrat+Protein, 3x Karbohidrat

Hari kedua : 1x Protein, 3x Karbohidrat

Hari ketiga : 2x Protein, 2x Karbohidrat

Hari keempat : 3x Protein, 1x Karbohidrat

Hari kelima : 1x Karbohidrat+Protein, 3x Protein

Hari keenam : 3x Protein, 1x Karbohidrat

Hari ketujuh : 2x Protein, 2x Karbohidrat

Hari kedelapan: 1x Protein, 3x Karbohidrat

Hari kesembilan: 1x karbohidrat+Protein, 3x Karbohidrat

Hari kesepuluh : Ulangi Seperti hari pertama

Contoh kasus:
Sekarang adalah hari pertama anda menjalankan diet ini, di atas ditulis bahwa hari pertama adalah anda harus makan 4x sehari, yaitu 1karbohidrat+protein dan 3
karbohidrat.

Maka pada pagi hari, anda memutuskan untuk makan nasi dan sayur (karbohidrat saja), pada siang hari anda makan apel, jeruk, nasi dan kangkung (karbohidrat saja),
pada sore hari anda makan nasi, ayam, telur, mangga, belimbing (Karbohidrat+protein), pada malam hari anda makan Apel, jeruk, alpukat, semangka (Karbohidrat saja).

Dari contoh di atas kita tahu bahwa anda makan 3 makanan karbohidrat saja dan 1 makanan karbohidrat campur protein. Dan juga anda tidak diharuskan mengurutkan
menu itu, maksudnya karbohidrat campur proteinnya bisa di pagi hari, siang hari, sore atau malam hari (sesuai selera).

Untuk contoh menu bisa dilihat di http://www.langsing.us/download/

Bagaimana? Diet yang mudah bukan? 

Hal ketujuh
Jangan Memakai Saus, sambal dll…

Misalnya menu hari ini anda makan makanan protein saja, atau daging ayam, usahakan jangan memakai mayonese, saus, sambal dan lain sebagainya (pasta – pasta).

Ketahuilah kalau pasta – pasta inilah yang dapat menyebabkan berat badan naik drastis!

Kunci dalam diet ini adalah hal ini, maka ingatlah 

Hal Kedelapan
Makanlah seperti makan

Maksudnya adalah, jangan makan seperti orang yang tidak sedang makan (terburu – buru), makanlah dengan santai, dan tidak tergesa gesa, usahakan kunyahannya
mencapai 30x keatas (atau lebih), dan berhenti sebelum kenyang.

Tidak usah melaparkan diri dan tidak usah berolahraga rutin, makanlah dengan santai seperti orang makan, dan berhentilah sebelum kenyang (karena makan disini 4x,
anda jangan takut untuk lapar lagi karena jarak makan sangat pendek).

Hal Kesembilan
Mengenai Makanan & Minuman manis…

Minuman berperan penting dalam metabolisme tubuh, juga dalam diet ini, usahakan minum 8-10 gelas dalam sehari, dan usahakan jangan meminum-minuman yang
mengandung kalori lebih dari 10.

Contohnya minuman rendah kalori: Air, Es Teh Manis(gula diet), Cola diet, Susu cair putih, kopi diet, dll…

Makanan manis juga harus dihindari, seperti kue – kue, cemilan – cemilan, cake, dll…

Hindari juga makanan manis yang katanya bebas lemak, ingatlah bahwa gula juga bebas lemak tapi membuat gemuk .

Hal Kesepuluh
Tidak wajib olahraga

Jogging, lari – lari, dan lain – lain tidak akan terlalu menolong dalam menurunkan berat badan karena yang di bakar hanyalah karbohidrat utama bukan membakar lemak!

Untuk memaksimalkan diet ini, disarankan sebelum pergi ke kantor atau sebelum melakukan aktivitas lain, anda berjalan kaki 30 menit saja (jangan berlari) sehari 2x, atau
jika tidak memungkinkan, satu kali saja selama 45 menit.

Ketahuilah jika anda berjalan kaki, tubuh akan membakar lemak dan tidak membakar karbohidrat utama.

Praktekkanlah!
Hal yang sering orang lupakan setelah membeli buku ini adalah, mereka tidak pernah mempraktekkan dan menunda – nunda, putuskanlah bahwa anda ingin turun berat
badan sekarang juga! Dan praktekkanlah sekarang juga! Jika anda menunda – nunda, kemungkinan besar anda tidak akan pernah melakukannya!

Jika anda masih ragu dengan diet ini, saya mohon supaya praktekkan saja selama 11 hari, dan anda akan melihat hasilnya!

Jika turun maka lanjutkan, jika tidak, mungkin ada yang salah dengan diet anda, saya akan mencoba untuk memperbaikinya dimana letak kesalahan itu, anda bisa
menghubungi saya di 0857-2031-7678.

Hal – hal yang tidak akan membantu anda dalam melangsingkan

badan

Untuk membantu mendapatkan tubuh yang ideal, anda akan saya beritahu beberapa hal yang tidak akan berguna/bermanfaat dalam melangsingkan badan.

Mungkin beberapa hal ini adalah bertentangan dengan keyakinan anda selama ini, karena mungkin anda telah melihat ataupun mendengar hal ini berguna di media baik
itu televisi, Koran, majalah dll…

Jogging tidak membantu

Jogging, dan latihan rutin lainnya, seperti fitness, dll… tidak cukup membantu dalam menurunkan berat badan.

Alasannya adalah, ketika anda melakukan jogging, fitness, misalnya, yang dibakar oleh tubuh anda adalah karbohidrat utama dan bukannya lemak.

Jika anda ingin membakar lemak, yang harus anda lakukan adalah memanipulasi asupan kalori dalam tubuh anda dan jalan kaki 30 menit.

Jika anda berjalan kaki selama 30 menit, dan mengontrol tetap seperti itu, maka tubuh akan membakar lemak untuk energi.

Sit-up tidak membantu!

Latihan seperti ini hanyalah akan menguatkan otot perut anda, dan tidak akan membantu dalam melangsingkan badan anda, karena meskipun otot perut menjadi kuat,
pembakaran lemak tetap saja dalam jumlah volume yang sama, itulah mengapa sit-up tidak terlalu membantu.

Melaparkan Diri Tidak Membantu

Karbohidrat sangat dibutuhkan untuk tubuh anda! Jika anda kekurangan karbohidrat ini, anda akan mendapati diri anda pusing, lapar, lemas.

Anda tidak akan sanggup untuk melangsingkan diri dengan cara menyiksa diri seperti ini! Kalau ada cara yang mudah kenapa harus memakai cara yang sulit? 

Kebanyakan orang pasti akan berhenti di hari ketiga atau keempat jikalau menjalani diet seperti ini karena diet seperti ini hanyalah membuat diri ini pusing, lapar dan
lemas.

Cara untuk menjaga berat badan

Setelah anda langsing memakai metode diet yang ada di buku ini, hal lain yang harus dilakukan adalah menjaga berat badan anda supaya tidak naik ke keadaan semula
lagi.

Cara – cara yang akan saya paparkan di bawah ini sangatlah mudah sehingga tidak mungkin anda tidak bisa melakukannya.

Rentang Waktu
Usahakan rentang waktu makan seperti yang saya sebutkan di atas, minimal 2 ½ jam, dan jangan lupa makan dengan pelan, makanlah seperti orang makan dan berhenti
sebelum kenyang, itulah kunci jika anda ingin menjaga berat badan anda.

Minum Air

Usahakan dalam sehari minimal meminum 8 gelas air, selain menyehatkan, hal ini juga dapat membantu metabolisme tubuh sehingga pembakaran lemak akan
berlangsung secara optimal.

Berjalan Kaki
Di zaman yang serba instan ini, kebanyakan orang lebih memilih untuk menggunakan kendaraan daripada berjalan kaki.

Usahakan ketika anda ingin bepergian ke suatu tempat yang jaraknya bisa ditempuh hanya dengan berjalan kaki, kenapa tidak? Selain sehat, juga dapat membakar lemak
(dan usahakan jangan berjalan cepat, santai saja).

Makan di Luar

Ketika makan di luar, di restoran atau makan – makanan di tempat yang sejenis, usahakan jangan memakai pasta, saus, sambal dan krim, karena dapat menyebabkan
penimbunan lemak yang sangat cepat.

Makan di restoran cepat saji

Ketika makan di restoran cepat saji, kita harus sedikit waspada karena makanan semacam ini mengandung banyak hal yang tidak bagus untuk tubuh kita.

Usahakan ketika minum, pilihlah soda diet, jangan soda biasa (jika ada) jika tidak ada, minumlah minuman yang biasa saja seperti air putih misalnya.

Dan jika anda makan disini, jangan mencampur makanan, misalnya jika anda makan ayam, makanlah ayam saja jangan dicampur dengan nasi, jika makan hamburger,
makan hamburger saja, jangan dengan kentang (contoh), dan juga ingat jangan terlalu kenyang.

Belanja

Sebenarnya jika anda mengikut kaidah – kaidah di atas, hal di sini sudah mencakup apa yang saya sebutkan di atas, yaitu belilah daging yang segar, dan juga hindari
membeli makanan yang manis – manis, hindari juga jus buah kemasan karena mengandung gula, dan juga jangan membeli kentang karena dapat menyebabkan berat
badan naik cepat.

Makan malam
Jikalau anda ingin tetap mempertahankan berat badan anda yang sudah ideal, dan anda mendapati diri anda lapar pada waktu malam hari, maka sedapat mungkin anda
hanya makan buah – buahan saja.

Buah – buahan mengandung karbohidrat, yang akan menahan lapar anda sampai pagi hari .

Hindari makanan berikut ini

Pizza, makanan yang manis, soda biasa, kentang goreng, cemilan (potato chips), sereal sarapan manis, coklat, terlalu banyak makan roti.

Untuk menjaga berat badan, memang idealnya harus seperti ini .

Selalu di ukur
Darimana anda mendapati diri anda naik badan? Kebanyakan orang hanya mengira ngira saja, oleh karena itu saya sangat menganjurkan kepada anda untuk membeli
timbangan, agara anda tahu kapan ? berat badan anda naik, dan ketika berat badan anda naik, anda lakukan diet ini lagi, mudah kan .
Pertanyaan? Testimonial?

Jikalau anda mempunyai pertanyaan mengenai diet ini, maka boleh menghubungi saya di

0857-2031-7678, saya dengan senang hati akan membantu anda .

Promo! Dapatkan Cashback Senilai Rp.300.000!

Sudah ribuan orang yang berhasil menjalankan diet ini, tapi, saya ingin anda lebih giat lagi dalam menjalankan diet ini, dengan mengadakan intensif ini, diharapkan anda
lebih giat lagi dan mempraktekkan apa yang ada di e-book ini .

Untuk menunjukkan niat tulus saya, yang memang ingin membantu anda dalam melangsingkan badan, jikalau anda mengirimkan testimoni anda, maka saya akan
mengirimkan Rp.300.000,- Langsung ke rekening anda!

Caranya? Gampang! Ikuti step by step di bawah ini:

 1. Anda cari foto anda ketika belum langsing

2. Anda foto diri anda ketika sudah langsing

(dan untuk promo cashback Rp.300.000 ini, anda harus turun minimal 7 Kg)

Dan kirimkan ke saya, bisa by e-mail/kirim ke alamat rumah saya.

Hasilnya akan saya upload di website www.langsing.us, tapi saya tidak akan mencantumkan alamat anda 

Jika ada pertanyaan harap sms/telp ke 085720317678

Terima kasih.

Disclaimer
Segala hal yang saya tulis disini telah saya praktekkan dan telah saya buktikan, jadi bukan hanya sekedar teori.

E-book ini disusun setelah saya mempraktekkan apa yang saya dapatkan dari e-book luar negeri mengenai cara melangsingkan badan dan saya ambil kesimpulan –
kesimpulan setelah saya mempraktekkan (karena mungkin ada hal yang berbeda dari cara diet di luar negeri dengan di Indonesia).

Jikalau anda bertanya kemungkinan berhasil berapa persen, maka akan saya jawab 90%, jika anda mengikuti kaidah – kaidah yang telah saya sebutkan di atas .

Akhir kata saya mengucapkan terima kasih telah membeli e-book saya ini, mudah – mudahan, dan pasti bermanfaat untuk anda jika anda praktekkan isinya .