Menu seimbang adalah susunan makanan yang Makanan yang dikonsumsi : Nasi, roti,

terdiri dari beraneka ragam makanan, yang singkong, mie, lauk-pauk, sayuran dan
berguna bagi janin selama kehamilan. buah-buahan berwarna.
 Nasi ½ piring  Sayuran 1½
II. KOMPOSISI  Ikan ½ potong mangkok
1. Makanan pokok  Tempe 1 potong  Susu 1 gelas
2. Lauk pauk (Hewani dan nabati)  Air 2 gelas
3. Sayuran
4. Buah-buahan
5. Susu  Tri wulan III
Jangan makan berlebihan, kurangi makanan
III.PENYUSUNAN yang banyak mengandung lemak dan hidrat
1. Sumber energi : Padi-padian, lauk hewani 2 arang seperti makanan yang manis dan
– 3 potong, lauk nabati 3 potong, sayuran gorengan.
½ - 1 mangkok, buah 2 – 3 potong dan nasi.
2. Sumber zat pembangun : Ikan, telur, daging. VI. PESAN-PESAN PENTING IBU HAMIL
3. Sumber zat pengatur : Sayuran dan buah.  Harus makan dan minum lebih banyak dari
pada saat tidak hamil
 Untuk mencegah kurang darah selama
IV. PENGOLAHAN MAKANAN hamil, ibu harus banyak memakan makanan
1. Sayuran : Dicuci – dipotong (Agar sumber zat besi, seperti sayuran hijau tua,
vitamin tidak terbuang). tempe, tahu, kacang hijau, kacang merah,
2. Saat masak : Jangan terlalu lama telur, ikan dan daging.
(Agar zat gizi tidak rusak/hilang)  Jangan lupa minum tablet tambah darah satu
3. Buah : Segar (Dicuci) butir sehari.
 Untuk mencegah gigi rontok dan tulang
Rumah Sakit V. MAKANAN IBU HAMIL pinggul rapuh, ibu harus banyak makabn
 Tri wulan I : makanan sumber zat kapur, seperti kacang-
MUTIARA HATI Makanan yang dikonsumsi : Susu, telur, kacangan, telur, ikan teri atau ikan kecil
buah-buahan seperti sari buah, jeruk,asinan, yang dimakan bersama tulangnya, sayuran
Jln. Kemantren Wetan 49, Terusan, Gedeg, Mojokerto sop dan makanan ringan seperti biskuit, daun hijau, seperti bayam, daun katu, daun
crackers. singkong dan susu.
0321-363442, 081330011062
 Tri wulan II :
I. PENGERTIAN
Brosur RSMH no 030
  Kenalilah gejala kurang darah (Anemia)
selama kehamilan, yaitu pucat, pusing,
lemah dan penglihatan berkunag-kunang.
 Selama hamil makanlah makanan beraneka
ragam setiap hari dalam jumlah yang cukup.
 Bila nafsu makan ibu kurang, makanlah
makanan yang segar-segar seperti buah-
buahan, sari buah, sayur bening dan sayur
segar lainnya.
 Hindarkan pantangan terhadap makanan,
karena akan merugikan kesehatan ibu.
 Hindarkan juga merokok dan minum-
minuman keras karena akan membahayakan
keselamatan ibu dan janin.
 Jangan lupa memeriksakan diri kepada
bidan atau puskesmas secara teratur agar ibu
dan kandungan tetap sehat.
 Dapatkan imunisasi TT 2 X selama
kehamilan.
 Perhatikan kenaikan berat badan ibu selama
hamil. Yang normalnya
 Selama Tri Wulan I  700 – 1.400
gram.
 Tri Wulan ke II dan III  350 – 400
gram perminggu
 Selama hamil, sebaiknya ibu tidak mela k
ukan pekerjaan berat.

Brosur RSMH no 030