SENAM

PT Mutiara Hati Hazira Medika

LANSIA APARSMH
Brosur ITUNo.
SENAM
100
LANSIA ??
(LANJUT
USIA) adalah olahraga ringan dan mudah
dilakukan, tidak memberatkan yang
diterapkan pada lansia.  Setelah itu anggukkan kekiri-
kanan. hitungan 1 sampai 8
GERAKAN SENAM
LANSIA dilakukan sebanyak 5 kali.

1. Gerakan Muka
 Pertama ucapkan A,I,U,E,O
sebanyak 5 kali.
 Kedua ucapkan HA-HA, HI-
HI sebanyak 5 kali
3. Gerakan Tangan
2. Gerakan kepala
 Pertama gerakan jari tangan
 Anggukkan kepala keatas-
membuka dan menutup
bawah . hitungan 1 sampai 8
(untuk mengurangi kekakuan pada
dilakukan sebanyak 5 kali.
RS MUTIARA HATI telapak tangan dan jari-jari tangan)
MOJOKERTO  Kedua gerakan tepuk tangan
dengan salah satu jari menekuk
Jl. Raya Kemantren Wetan No. 49
 (untuk mengurangi resiko kekakuan pada otot-otot dari  Dalam posisi berdiri dilakukan
Diabetus Melitus(DM) pundak sampai jari tangan. gerakan jinjit-jinjit secara
 Ketiga gerakan menyatukan kedua  Kelima masih merentangkan kedua bergantian kaki kanan dan kiri
telapak tangan dengan cara tepuk tangan ke samping kanan dan kiri,
tangandan posisi tangan sejajar dengan tangan mengepal lalu
dengan dada menggerakkan kepalan naik turun.
( untuk memperlancar kerja ( untuk mengoptimalkan karja
jantung dan mengurangi penyakit jantung dan juga mengurangi
Jantung) kekakuan otot pada tangan dan
pergelangan tangan.)
4. Gerakan Kaki

 Dalam posisi duduk dengan

luruskan kaki denganmengayunkan
telapak kaki .

 Keempat dengan merentang kedua

tangan ke samping kanan dan kiri
lalu memutar pergelangan tangan. , dilakukan untuk mengurangi kejadian
(untuk mengurangi beban kerja asam urat dan memperlancar peredaran
jantung dan juga mengurangi darah dari jantung keseluruh tubuh.