Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Leaflet Rematik

    Diunggah oleh

    Ike Nurjanah
    64 tayangan2 halaman
    Senam hipertensi adalah senam yang bertujuan menurunkan tekanan darah dengan melakukan gerakan seperti jalan ditempat sambil melambaikan tangan. Senam ini berguna untuk menurunkan berat badan dan mengelola stres. Terdiri dari pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan yang dilakukan perlahan tanpa hentakan.

    Deskripsi Asli:

    rematik

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Senam hipertensi adalah senam yang bertujuan menurunkan tekanan darah dengan melakukan gerakan seperti jalan ditempat sambil melambaikan tangan. Senam ini berguna untuk menurunkan berat badan dan mengelola stres. Terdiri dari pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan yang dilakukan perlahan tanpa hentakan.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    64 tayangan2 halaman

    Leaflet Rematik

    Diunggah oleh

    Ike Nurjanah
    Senam hipertensi adalah senam yang bertujuan menurunkan tekanan darah dengan melakukan gerakan seperti jalan ditempat sambil melambaikan tangan. Senam ini berguna untuk menurunkan berat badan dan mengelola stres. Terdiri dari pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan yang dilakukan perlahan tanpa hentakan.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 2

    PENGERTIAN INTI

    Senam hipertensi adalah senam yang bertujuan 1. Lakukan gerakan seperti jalan ditempat
    untuk menurunkan tekanan darah dengan lambaian kedua tangan searah
    dengan sisi kaki yang diangkat. Lakukan
    MANFAAT perlahan dan hindari hentakan.
    Senam hipertensi berguna untuk menurunkan
    berat badan dan mengelola stress (faktor yang
    mempertinggi hipertensi).

    LANGKAH – LANGKAH SENAM HIPERTENSI

    2. a. Buka kedua tangan dengan jemari


    PEMANASAN
    mengepal dan kaki dibuka selebar bahu.
    1. Tekuk kepala ke samping, lalu tahan
    b. Kedua kepalan tangan bertemu dan
    dengan tangan pada sisi yang sama dengan
    ulangi gerakan semampunya sambil
    arah kepala. Tahan dengan hitungan 8-10,
    mengatur napas.
    lalu bergantian dengan sisi lain.

    Oleh :
    KETUTARYADANA
    214117144 2. Tautkan jari – jari kedua tangan dan
    angkat lurus ke atas kepala dengan posisi
    kedua kaki dibuka selebar bahu. Tahan 3. Kedua kaki dibuka agak lebar lalu angkat
    PROGRAM STUDI PROFESI NERS dengan 8-10 hitungan. Rasakan tarikan tangan menyerong. Sisi kaki yang searah
    bahu dan punggung. dengan tangan sedikit ditekuk.Tangan
    SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN
    diletakkan dipinggang dan kepala searah
    JENDERAL ACHMAD YANI
    dengan gerakan tangan. Tahan 8-10
    CIMAHI
    hitungan lalu ganti dengan sisi lainnya.
    2018
    6. Kedua kaki dibuka lebar dari bahu, satu 2. Posisi tetap, tautkan kedua tangan lalu
    lutut agak ditekukdan tangan yang searah gerakkan kesamping dengan gerakan
    lutut di pinggang. Tangan sisi yang lain setengah putaran. Tahan 8-10 hitungan
    lurus kearah lutut yang ditekuk. Ulangi lalu arahkan tangan kesisi lainnya dan
    gerakan kearah sebaliknya dan lakukan tahan dengan hitungan yang sama.
    semampunya.

    4. Gerakan hampir sama dengan sebelumnya,


    tapi jari mengepal dan kedua tangan
    diangkat keatas. Lakukan bergantian
    secara perlahan dan semampunya.

    PENDINGINAN
    1. Kedua kaki dibuka selebar bahu,
    lingkarkan satu tangan ke leher dan
    tahan dengan tangan lainnya. Hitungan
    5. Hampir sama dengan gerakan inti 1, tapi
    8-10 kali dan lakukan pada sisi lainnya.
    kaki dibuang ke samping.Kedua tangan
    dengan jemari mengepal kea rah yang
    berlawanan. Ulangi dengan sisi bergantian.

    Anda mungkin juga menyukai