SENAM beberapa bagian tubuh lainnya, seperti: Tahan dengan 8-10 hitungan.

Rasakan
HIPERTENSI
Pengertian
Salah satu cara pemeliharaan kesegaran jasmani
adalah dengan melakukan senam, karena dapat
merangsang aktifitas kerja jantung untuk
melakukan perubahan yang menguntungkan
dalam tubuh seseorang yang melaksanakannya.
tarikan bahu  dan punggung
A. Pinggang, Paha, Pinggul, Perut dan lain-
lain.
C. Gerakan Senam Hipertensi
 Pemanasan
Tekuk kepala ke samping, lalu tahan
dengan tangan pada sisi yang sama
dengan arah kepala. Tahan dengan
hitungan 8-10, lalu bergantian dengan
sisi lain.
 INTI
Gerakan Tangan
Mengangkat tangan kedepan, ke
atas, ke samping, ke belakang
Gerakan tangan membuka dan
menyilang
Mendorong dan memompa ke
depan, ke atas, dan ke samping
Gerakan tangan meninju, ke
depan, ke samping, ke atas, ke
bawah, dan menyilang
Tepukan, antara lain kedua
tangan menepuk, tangan menepuk
paha, bahu, dan lain sebagainya

B. Manfaat Senam Hipertensi

Untuk meningkatkan daya tahan jantung

dan paru-paru serta membakar lemak yang Tautkan jari-jari kedua tangan dan
berlebihan di tubuh karena aktifitas gerak angkat lurus ke atas kepala dengan
posisi kedua kaki dibuka selebar bahu.
untuk menguatkan dan membentuk otot dan
  Gerakan menggeser kaki,
menyeret
sebagainya
kaki, dan lain SENAM
HIPERTENSI
 Pendinginan
Kedua kaki dibuka selebar bahu,
lingkarkan satu tangan ke leher
dan tahan dengan tangan
lainnya. Hitungan 8-10 kali dan
lakukan pada sisi lainnya.
Posisi tetap, tautkan kedua
tangan lalu gerakkan ke samping
dengan gerakan setengah
 Gerakan Kaki putaran. Tahan 8-10 kali
hitungan lalu arahkan tangan ke
 Berjalan di tempat
sisi lainnya dan tahan dengan
 Berbaris hitungan sama.
 melangkah satu atau dua langkah OLEH

 Melompat satu kaki atau dua kaki RIKHA RAHMAWATI. S.Kep

ke samping, ke depan, dan ke
belakang
PROGRAM STUDI ILMU
 Mengangkat lutut KEPERAWATAN
 Tendangan, ke belakang, ke depan,
dan ke samping UNIVERSITAS BOROBUDUR

 Geraka cha cha cha JAKARTA, 2019