Senam hipertensi adalah
Salah satu cara pemeliharaan
1. Tekuk kepala ke samping, lalu
tahanhitungan 8-10, lalu
bergantian dengan sisi lain.
2. Tautkan jari-jari kedua tangan
dan angkat lurus ke atas kepala
dengan posisi kedua kaki
dibuka selebar bahu. Tahan
dengan 8-10 hitungan
SENAM
kesegaran jasmani dengan HIPERTENSI
melakukan senam
Ayo Hidup Sehat
Tanpa Hipertensi
Kelompok 3
Manfaat Senam Hipertensi
1. Untuk meningkatkan daya tahan
jantung dan paru-paru serta PROGRAM PROFESI NERS
membakar lemak yang SEKOLAH TINGGI ILMU
berlebihan di tubuh KESEHATAN YATSI
2. Meningkatkan daya tahan tubuh TANGERTANG
2018/2019
 GERAKAN - GERAKAN KAKI
1. Berjalan di tempat
2. Berbaris
3. Melangkah satu atau dua langkah
4. Melompat satu kaki atau dua kaki ke
samping, ke depan, dan ke belakang
5. Mengangkat lutut
6. Tendangan, ke belakang, ke depan,
dan ke samping
7. Geraka cha cha cha
8. Gerakan menggeser kaki, menyeret
kaki, dan lain sebagainya
1. Kedua kaki dibuka selebar bahu,
lingkarkan satu tangan ke leher dan
tahan dengan tangan lainnya.
Hitungan 8-10 kali
2. Posisi tetap, tautkan kedua tangan
lalu gerakkan ke samping dengan GERAKAN - GERAKAN TANGAN
gerakan setengah putaran. Tahan 8- 1. Mengangkat tangan kedepan, ke atas,
10 kali hitungan lalu arahkan tangan ke samping, ke belakang
ke sisi lainnya dan tahan dengan 2. Gerakan tangan membuka dan
hitungan sama menyilang
3. Mendorong dan memompa ke depan,
ke atas, dan ke samping
4. Gerakan tangan meninju, ke depan, ke
samping, ke atas, ke bawah, dan
menyilang
Terimakasih... 5. Gerakan mengayun satu tangan atau
dua tangan
6. Tepukan, antara lain kedua tangan
menepuk, tangan menepuk paha,
bahu, dan lain sebagainya