Senam hipertensi adalah
Salah satu cara
1. Tekuk kepala ke samping,
lalu tahan hitungan 8-10,
lalu bergantian dengan sisi
lain.
2. Tautkan jari-jari kedua
tangan dan angkat lurus ke
atas kepala dengan posisi
kedua kaki dibuka selebar
bahu. Tahan dengan 8-10
hitungan
SENAM
pemeliharaan kesegaran HIPERTENSI
jasmani dengan
melakukan senam
TRIPUSA
891211038
Manfaat Senam Hipertensi
1. Untuk meningkatkan daya
tahan jantung dan paru-
paru serta membakar lemak
yang berlebihan di tubuh SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN
YAYASAN RUMAH SAKIT ISLAM
2. Meningkatkan daya tahan PONTIANAK
tubuh TAHUN 2022
 GERAKAN - GERAKAN KAKI
1. Berjalan di tempat
2. Berbaris
3. Melangkah satu atau dua
langkah
4. Melompat satu kaki atau
dua kaki ke samping, ke
depan, dan ke belakang
5. Mengangkat lutut

1. Kedua kaki dibuka selebar bahu, 6. Tendangan, ke belakang,

ke depan, dan ke samping
lingkarkan satu tangan ke leher
7. Geraka cha cha cha
dan tahan dengan tangan
8. Gerakan menggeser kaki,
lainnya. Hitungan 8-10 kali
menyeret kaki, dan lain GERAKAN - GERAKAN TANGAN
2. Posisi tetap, tautkan kedua 1. Mengangkat tangan kedepan, ke
sebagainya atas, ke samping, ke belakang
tangan lalu gerakkan ke samping
2. Gerakan tangan membuka dan
dengan gerakan setengah menyilang
putaran. Tahan 8-10 kali hitungan 3. Mendorong dan memompa ke
depan, ke atas, dan ke samping
lalu arahkan tangan ke sisi 4. Gerakan tangan meninju, ke
lainnya dan tahan dengan depan, ke samping, ke atas, ke
bawah, dan menyilang
hitungan sama 5. Gerakan mengayun satu tangan
atau dua tangan
6. Tepukan, antara lain kedua
tangan menepuk, tangan
menepuk paha, bahu, dan lain
sebagainya