BRAIN GYM

Pengertian Terapi Brain Gym adalah senam otak yang bertujuan untuk memicu otak
agar tidak kehilangan daya intelektualnya dan awarnessnya. Senam otak
adalah senam ringan yang dilakukan dengan gerakan menyilang, agar
terjadi harmonisasi dan optimalisasi kinerja otak kanan dan otak kiri.
(Budhi, 2010). Brain Gym adalah serangkaian latihan gerak yang
sederhana untuk memudahkan kegiatan belajar dan penyesuaian dengan
tuntutan sehari-hari
Tujuan Mengintegrasikan setiap bagian otak untuk membuka bagian otak yang
sebelumnya tertutup atau terhambat. Brain Gym dapat menurunkan
kecemasan, mengatasi lupa dan memberikan rasa tenang dan nyaman.
Indikasi Barin Gym dapat dilakukan oleh siapa saja, dimana saja, dan kapan saja.
Brain Gym dapat dilakukan pada lansia yang mengalami penurunan daya
ingat atau demensia, juga pada lansia yang mengalami penyakit
Alzheimer.
Persiapan Atur lingkungan aman, nyaman dan tenang.
lingkungan
Prosedur Gerakan 1:
Ulurkan tangan ke depan

Cara melakukan Cara melakukan gerakan :

gerakan dan Menggerakkan tangan kanan bersamaan dengan kaki kiri dan tangan kiri
Fungsinya bersamaan dengan kaki kanan. Bergerak ke depan, ke samping, ke
belakang, atau jalan di tempat. Untuk menyeberang garis tengah
sebaiknya tangan menyentuh lutut yang berlawanan.

Fungsinya :
a. Meningkatkan koordinasi kiri/kanan
b. Memperbaiki pernafasan dan stamina
c. Memperbaiki koordinasi dan kesadaran tentang ruang dan gerak
d. Memperbaiki pendengaran dan penglihatan

Cara melakukan gerakan :

Menggambar dengan kedua tangan pada saat yang sama, ke dlam, ke luar,
ke atas dan ke bawah. Coretan ganda dalam bentuk nyata seperti :
lingkaran, segitiga, bintang, hati, dsb. Lakukan dengan kedua tangan
secara bersamaan.

Fungsinya :
a. Kesadaran akan otak kanan dan kiri.
b. Memperbaiki penglihatan perifer.
c. Kesadaran akan tubuh, koordinasi, serta keterampilan khusus tangan
dan mata.
d. Memperbaiki kemapuan olahraga dan keterampilan gerakan.

Cara melakukan gerakan :

Tekan otot bahu kiri dan kanan. Tahan napas saat kepala berapa di tengah,
kemudian hembuskan napas ke samping atau ke otot yang ditekan
sampbil rileks. Ulangi gerakan bergantian dengan tangan yang lain.

Fungsinya :
1. Melepaskan ketegangan tengkuk dan bahu karena stres
2. Menyeimbangkan otot leher dan tengkuk (mengurangi sikap tubuh
yang condong ke depan)
3. Menegakkan kepala (membantu mengurangi kebiasaan
memiringkan kepala atau bersandar pada siku)

Cara melakukan gerakan :

Luruskan satu tangan ke atas, tangan lain ke samping telinga memegang
tangan yang ke atas.
Buang nafas pelan sementara otot-otot di aktifkan dengan mendorong
tangan ke empat jurusan (depan, belakang, dalam, luar). Sementara tangan
yang satu menahan dorongan tersebut.
Fungsinya :
1. Meningkatkan fokus dan konsentrasi tanpa fokus yang berlebihan
2. Pernafasan menjadi lebih lancar dan sikap lebih santai
3. Peningkatan energi pada tangan dan jari

Cara melakukan gerakan :

Sakelar otak ( jaringan lunak di bawah tulang selangka di kiri dan kanan
tulang dada), dipijat dengan satu tangan, sementara tangan yang lain
memegang pusar.

Fungsinya :
1. Keseimbangan tubuh kanan dan kiri
2. Tingkat energi lebih baik
3. Memperbaiki kerja sama kedua mata (bisa meringankan stres
visual, juling atau pandangan yang terus menerus)
4. Otot tengkuk dan bahu lebih rileks
Cara melakukan gerakan :
Pijat daun telinga pelan-pelan, dari atas sampai ke bawah tiga sampai lima
kali.

Fungsinya :
1. Energi dan nafas lebih baik
2. Otot wajah, lidah, dan rahang menjadi lebih rileks
3. Fokus perhatian meningkat
4. Keseimbangan menjadi lebih baik

Cara melakukan gerakan ;

Sentuhlah titik positif dengan kedua ujung jari tangan selama 30 detik
sampai 1 menit.

Fungsinya :
1. Mengaktifkan bagian depan otak guna menyeimbangkan stres
yang berhubungan dengan ingatan tertentu, situasi, orang, tempat,
dan ketrampilan
2. Menenangkan dalam penyesuaian sehari-hari
Cara melakukan gerakan :
Duduk di kursi dan silangkan kaki. Tundukkan badan dengan tangan ke
depan bawah, buang nafas saat turun, dan ambil nafas saat naik. Ulangi
sampai tiga kali kemudian ganti kaki

Fungsinya :
1. Merilekskan daerah pinggang, pinggul dan sekitarnya
2. Tubuh atas dan bawah bergerak sebagai satu kesatuan

Cara melakukan gerakan :

Gerakkan dengan membuat angka delapan tidur di udara, dengan
mengepal dan jari jempol ke atas, dimulai dengan menggerakkan kepalan
ke sebelah kiri atas dan membentuk angka delapan tidur. Diikuti dengan
gerakan mata melihat ke ujung jari jempol. Buatlah angka delapan tidur
tiga kalisetiap tangan dan dilanjutkan tiga kali dengan kedua tangan.

Fungsinya :
1. Melepaskan ketegangan mata, tengkuk, dan bahu pada waktu
memusatkan perhatian dan meningkatkan kedalaman persepsi
2. Meningkatkan pemusatan, keseimbangan dan koordinasi.