SENAM OTAK Senam otak adalah serangkaian latihan Gerakan ini dilakukan selama 30 – 60

detik, sambil melirik mata ke kanan dan

gerakan tubuh sederhana yang bermanfaat.
Senam otak dikatakan sebagai aktifitas yang
sederhana, karena dapat dilakukan dalam
waktu singkat dan menunjukkan hasil dengan
segera.
ke kiri. Kemudian ulang gerakan
dengan menggunakan tangan yang
berbeda.
Gerakan ini berfungsi untuk
mengoptimalkan pengiriman pesan dari
otak kiri ke kanan atau sebaliknya,
meningkatkan penerimaan oksigen, dan
menstimulasi aliran darah agar lebih
lancar mengalir ke otak.

Disusun Oleh :

Helda Firda Yanti

(PO.62.20.1.18.054) Manfaat dari senam otak antara lain:

Tiara Eprili Bintang (PO.62.20.1.18.076) a Melepaskan ketegangan, menurunkan b. Gerakan silang

stress emosional dan menjernihkan pikiran Gerakan ini dilakukan dengan
Untuk Memenuhi Tugas Mata Kuliah menyentuh tangan kanan ke lutut kiri
b Memudahkan belajar dan bekerja, serta dan tangan kiri ke lutut kanan. Lakukan
Keperawatan Gerontik meningkatkan prestasi gerakan dengan jalan di tempat.
Getakan dapat dilakukan selama 4 – 8
c Meningkatkan daya ingat kali pernapasan dengan pelan dan
relaks.
d Meningkatkan kemampuan berbahasa
e Meningkatkan keperercayaan diri
f Untuk wanita hamil dapat menyiapkan
otot-otot berelaksasi pada persalinan
Macam-macam gerakan senam otak:
a. Gerakan sakelar otak c. Tombol bumi
 Ujung salah satu tangan menyentuh
bawah bibir, ujung jari lainnya di
pinggir atas tulang kemaluan (15 cm di
bawah pusar). Di sentuh selama 30
detik atau 4-6 kali tarikan napas penuh.
ke arah pusar dan terus ke depan dada. dari satu sisi ke sisi lainnya. Gerakan
Pejamkan mata dan saat menarik napas, ini dapat dilakukan 3 kali atau lebih.
lidah ditempelkan ke langit-langit
mulut dan lepaskan saat
mengembuskan napas.

h. Gerakan titik positif

f. Gerakan 8 tidur
d. Tombol imbang
Gerakan ini akan mengembalikan tiga
dimensi keseimbangan tubuh (kiri-
kanan, atas-bawah, depan-belakang).
Letakkan satu tangan di belakang
telinga, dan satu tangan d atas pusar.
Tahan selama 30 – 60 detik sambil
bernapas secara dalam. Kemudian
ulangi dengan menggunakan tangan
yang lain.
Gerakan ini dilakukan dengan
merentangkan tangan kanan ke depan.
Mata memandang lurus ke depan
(memandang ujung jari). Fungsi
gerakan ini antara lain, memadukan
bidang visual kiri dan kanan,
meningkatkan integrasi kedua otak,
serta menyeimbangkan koordinasi dan
keseimbangan.
Titik positif terletak di atas alis, di
pertengahan antara batas rambut dan
alis (benjolan kecil). Gerakan ini
dilakukan dengan meraba lembut titik
tersebut sambil memejamkan mata.
Dilakukan selama 6 – 8 kali
pernapasan.

e. Kait relaks g. Gerakan putaran leher

Tumpangkan kaki kiri di atas kaki Gerakan ini sangat mudah diakukan.
kanan, dan tangan kiri di atas tangan Dengan mengambil napas dalam –
kanan dengan posisi jempol ke bawah. dalam, dan menundukkan kepala
Jemari kedua tangan saling hingga bersentuhan dengan dada.
menggenggam, kemudian tarik tangan Pejamkan kedua mata dan putar kepala