STANDART OPERASIONAL PROSEDUR (SOP)

BRAINS GYM

OLEH : KELOMPOK 9A
1.
2.
3.
4.

Prakassiwi Yovi Antari

Fitria Anwarawati
Lailatun Nisak
Fina Aula Rusda

(1301100035)
(1301100036)
(1301100037)
(1301100038)

POLITEKNIK KESEHATAN KEMENTERIAN KESEHATAN MALANG

JURUSAN KEPERAWATAN
PRODI DIII KEPERAWATAN MALANG
TAHUN 2015

Gerakan Senam Otak (Brain Gym)

1. Beberapa contoh gerakan senam otak untuk Demensia
Gerakan

Cara melakukan gerakan dan

Fungsinya
Cara melakukan gerakan :
Menggerakkan tangan kanan bersamaan
dengan kaki kiri dan tangan kiri
bersamaan dengan kaki kanan. Bergerak
ke depan, ke samping, ke belakang, atau
jalan di tempat. Untuk menyeberang
garis
tengah
sebaiknya
tangan
menyentuh lutut yang berlawanan.
Fungsinya :
a. Meningkatkan koordinasi kiri/kanan
b. Memperbaiki
pernafasan
dan
stamina
c. Memperbaiki
koordinasi
dan
kesadaran tentang ruang dan gerak
d. Memperbaiki
pendengaran
dan
penglihatan

Cara melakukan gerakan :

Menggambar dengan kedua tangan pada
saat yang sama, ke dlam, ke luar, ke atas
dan ke bawah. Coretan ganda dalam
bentuk nyata seperti : lingkaran,
segitiga, bintang, hati, dsb. Lakukan
dengan kedua tangan secara bersamaan.
Fungsinya :
a. Kesadaran akan otak kanan dan
kiri.
b. Memperbaiki penglihatan perifer.
c. Kesadaran akan tubuh, koordinasi,
serta keterampilan khusus tangan
dan mata.
d. Memperbaiki kemapuan olahraga
dan keterampilan gerakan.

Cara melakukan gerakan :

Tekan otot bahu kiri dan kanan. Tahan
napas saat kepala berapa di tengah,
kemudian hembuskan napas ke samping
atau ke otot yang ditekan sampbil rileks.
Ulangi gerakan bergantian dengan
tangan yang lain.
Fungsinya :
1. Melepaskan ketegangan tengkuk
dan bahu karena stres
2. Menyeimbangkan otot leher dan
tengkuk (mengurangi sikap tubuh
yang condong ke depan)
3. Menegakkan kepala (membantu
mengurangi
kebiasaan
memiringkan
kepala
atau
bersandar pada siku)

Cara melakukan gerakan :

Luruskan satu tangan ke atas, tangan
lain ke samping telinga memegang
tangan yang ke atas.
Buang nafas pelan sementara otot-otot
di aktifkan dengan mendorong tangan
ke empat jurusan (depan, belakang,
dalam, luar). Sementara tangan yang
satu menahan dorongan tersebut.
Fungsinya :
1. Meningkatkan
fokus
dan
konsentrasi tanpa fokus yang
berlebihan
2. Pernafasan menjadi lebih lancar
dan sikap lebih santai
3. Peningkatan energi pada tangan
dan jari

Cara melakukan gerakan :

Sakelar otak ( jaringan lunak di bawah
tulang selangka di kiri dan kanan tulang
dada), dipijat dengan satu tangan,
sementara tangan yang lain memegang
pusar.
Fungsinya :
1. Keseimbangan tubuh kanan dan
kiri
2. Tingkat energi lebih baik
3. Memperbaiki kerja sama kedua
mata (bisa meringankan stres
visual, juling atau pandangan
yang terus menerus)
4. Otot tengkuk dan bahu lebih
rileks

Cara melakukan gerakan :

Pijat daun telinga pelan-pelan, dari atas
sampai ke bawah tiga sampai lima kali.
Fungsinya :
1. Energi dan nafas lebih baik
2. Otot wajah, lidah, dan rahang
menjadi lebih rileks
3. Fokus perhatian meningkat
4. Keseimbangan menjadi lebih
baik

Cara melakukan gerakan ;

Sentuhlah titik positif dengan kedua
ujung jari tangan selama 30 detik
sampai 1 menit.
Fungsinya :
1. Mengaktifkan bagian depan otak
guna menyeimbangkan stres
yang
berhubungan
dengan
ingatan tertentu, situasi, orang,
tempat, dan ketrampilan
2. Menenangkan dalam
penyesuaian sehari-hari

Cara melakukan gerakan :

Duduk di kursi dan silangkan kaki.
Tundukkan badan dengan tangan ke
depan bawah, buang nafas saat turun,
dan ambil nafas saat naik. Ulangi
sampai tiga kali kemudian ganti kaki
Fungsinya :
1. Merilekskan daerah pinggang,
pinggul dan sekitarnya
2. Tubuh atas dan bawah bergerak
sebagai satu kesatuan

Cara melakukan gerakan :

Tiga

Empat

satu

dua

Gerakkan dengan membuat angka

delapan tidur di udara, dengan mengepal
dan jari jempol ke atas, dimulai dengan
menggerakkan kepalan ke sebelah kiri
atas dan membentuk angka delapan
tidur. Diikuti dengan gerakan mata
melihat ke ujung jari jempol. Buatlah
angka delapan tidur tiga kalisetiap
tangan dan dilanjutkan tiga kali dengan
kedua tangan.
Fungsinya :
1. Melepaskan ketegangan mata,
tengkuk, dan bahu pada waktu
memusatkan
perhatian
dan
meningkatkan
kedalaman
persepsi
2. Meningkatkan
pemusatan,
keseimbangan dan koordinasi.