Khutbah Pertama

ِ ‫ ونعو ُذ به ِمن ُشر‬،ُ‫ ونستغف ُره‬،‫ ونستعينُه‬،‫ نَحْ َم ُده‬،‫الح ْم َد هلل‬

‫ َو ِم ْن‬،‫ُور أنفُ ِسنَا‬ َ ‫إن‬َّ
‫ت‬
ِ ‫سيئا‬
ْ ‫ َأ ْشهَ ُد‬.ُ‫ فَال هَا ِدي لَه‬، ْ‫ ومن يُضْ لِل‬،ُ‫ض َّل لَه‬
‫أن ال إلَهَ إال‬ ِ ‫ َم ْن يَ ْه ِده هللا فَال ُم‬،‫أ ْع َمالِنا‬
‫أن ُم َح َّمدًا ع ْب ُده و َرسُولُه‬
َّ ‫ وأشه ُد‬،ُ‫يك لَه‬
َ ‫هللاُ َوحْ َدهُ ال َش ِر‬.
‫صلِّى َعلَى ُم َح َّم ٍد َو َعلَى اَلِ ِه َوَأصْ َحابِ ِه َو َم ْن تَبِ َع هُدًى‬
َ ‫اَللَّهُ َّم‬
 ‫بَ ْع ُد؛‬ ‫ َأ َّما‬.‫ق تُقَاتِ ِه َوالَ تَ ُم ْوتُ َّن ِإالَّ َوَأ ْنتُ ْم ُم ْسلِ ُم ْو َن‬
َّ ‫ اتَّقُوا هللاَ َح‬، ُ‫َأيـُّهَا النَّاس‬

Jamaah Jumat rahimakumullah!

Sudah sepantasnya kita panjatkan puji syukur ke hadirat Allah SWT yang telah
mencurahkan nikmatnya kepada kita. Baik itu nikmat Iman, Islam, dan juga nikmat sehat.
Shalawat serta salam semoga tetap Allah limpahkan kepada Nabi Muhammad SAW.
Kita tahu bahwa, semua orang tidak ada yang mengharapkan sakit dan menjadi pasien
rumah sakit. Karena setiap individu pasti menginginkan kesehatan, mengingat kesehatan
adalah harta yang tidak ternilai. Menurut World Health Organization (WHO), sehat diartikan
sebagai suatu keadaan jasmaniah, rohaniah, dan sosial yang baik, tidak hanya berpenyakit
atau cacat. Namun pengertian kesehatan di atas masih perlu ditambahkan lagi yakni selain
sehat biologis, psikologis, sosiologis. Juga sehat spiritual atau agamanya dengan iman yang
baik dan benar.
Nabi Muhammad SAW mengajarkan pada kita berbagai upaya yang perlu dilakukan
agar orang tetap sehat. Menurut para pakar kesehatan, cara menjaga kesehatan tidak jauh
beda dengan anjuran Rasul. Yaitu mengkonsumsi gizi yang baik (makan secukupnya),
olahraga cukup, jiwa tenang (dengan shalat), serta menjauhkan diri dari berbagai pengaruh
yang dapat menjadikannya terjangkit penyakit.
Jamaah Jumat rahimakumullah!
Dalam khutbah ini saya sampaikan ada beberapa upaya yang dapat menjadikan
jasmani dan rohani kita sehat. Pertama, hidup aktif. Yaitu kehidupan yang hampir semua
orang jalani sebelum manusia mencapai keuntungan dari modernisasi industri,
perkembangan teknologi, alat-alat yang mengurangi tenaga kerja buruh, tv, komputer, hp,
dan lain-lain. Penemuan-penemuan yang sangat menakjubkan tersebut membuat kita dapat
memperkecil pengeluaran energi harian dengan memanfaatkan alat-alat canggih tersebut.
Sejajar dengan menurunnya kebutuhan untuk mengeluarkan energi adalah
meningkatnya konsumsi lemak. Kemudahan, kemalasan, fast food yang berakibat banyak
orang mendambakan kesehatan karena telah terlanjur sakit.
Nasehat al-Quran terkait hal ini adalah hindari bermalas-malasan! Bila pekerjaan satu
telah selesai maka kerjakan yang berikutnya. Allah pun menegur kita:

َ َ‫فَِإ َذا فَ َر ْغتَ ف‬

ْ‫ٱنصب‬
Maka apabila kamu telah selesai (dari satu urusan), kerjakanlah dengan sungguh-
sungguh (urusan) yang lain. (al-Insyirah: 7)
Setelah itu, ketika telah mengerjakan sebuah pekerjaan, haruslah bertanya what is the
next work? Mari kita biasakan mulai sekarang hidup aktif, tidak terlalu menggantungkan
pada alat-alat modern untuk menyelesaikan hal-hal yang kecil.
Jamaah Jumat rahimakumullah!
Upaya kedua agar kita tetap sehat adalah mengatur pola makan dan minum. Dalam
ilmu kesehatan atau gizi disebutkan unsur terpenting untuk menjaga kesehatan adalah
makanan dan kita dianjurkan agar memperhatikan makanan serta pola makannya seperti
pada Abasa ayat 24:
ُ ‫فَ ْليَنظُ ِر اِإْل ن َس‬
‫ان ِإلَى طَ َعا ِم ِه‬
Falyanzhuril insaanu ila tha’aamih
Artinya: Maka hendaklah manusia itu memperhatikan makanannya.
Anjuran untuk tidak berlebihan dalam makan juga dipesankan oleh baginda Rasul SAW:
Makankah, minumlah, dan bersedekahlah kalian dengan tidak berlebihan dan
membanggakan diri. (HR Bukhari, Ibn Majah, Ahmad, Nasai, dan Al-Hakim)
Nabi SAW juga mengatakan bahwa perut adalah “rumah” segala penyakit dan
menjaga pola makan adalah permulaan pengobatan.
Banyak pakar medis sepakat perut (lambung) adalah pangkal kesehatan dan sekaligus
sebagai sumber penyakit. Makan terlalu banyak yang melebihi kebutuhan tubuh akan
membahayakan, bahkan dapat menyebabkan munculnya berbagai penyakit.
Tubuh akan merubah makanan yang berlebihan tersebut menjadi lemak. Badan yang
berat akan membebani jantung sehingga menghalangi peredaran darah, akibatnya
terganggunya fungsi alat-alat tubuh sehingga dapat menimbulkan penyakit ginjal, darah
tinggi, pendarahan di otak, diabetes, dan lain-lain.
Jamaah Jumat rahimakumullah!
Upaya ketiga agar kita tetap sehat adalah berpuasa. Selain bernilai ibadah, telah
banyak penelitian membuktikan bahwa dari segi kesehatan puasa menyehatkan badan
terutama pada pencernaan dan kegemukan. Rasulullah SAW pernah bersabda:

‫َصحُّ وا‬
ِ ‫صُو ُموا ت‬
Artinnya: Berpuasalah, maka kalian akan sehat. (HR Thabrani)
Dengan berpuasa berarti memberikan istirahat pada organ-organ pencernaan dan
meremajakan sel-sel tubuh yang mulai menua. Juga dalam hal mengendalikan emosi yang
sangat berpengaruh positif terhadap jantung, saraf, dan sistem peredaran darah sehingga
penyakit akan sulit untuk menghampiri kita.
Berbagai makanan yang penting bagi tubuh juga disinggung dalam al-Quran seperti
pentingnya sayur-mayur, daging, ikan, susu, madu dan sebagainya. Larangan mengkonsumsi
khamr juga dapat berpeluang menimbulkan penyakit.
Jamaah Jumat rahimakumullah!
Upaya keempat adalah berolahraga. Aktivitas terpenting untuk menjaga kesehatan
dalam ilmu kesehatan adalah melalui kegiatan olahraga.
Olahraga dirumuskan sebagai kesibukan manusia untuk menggembirakan diri sambil
memelihara jasmaniah yang bertujuan untuk mempertinggi kesehatan yang positif, daya
tahan, tenaga otot, keseimbangan emosional, efisiensi dari fungsi-fungsi alat tubuh dan
daya ekspresi serta daya kreatif.
Upaya kelima adalah penanganan stres. Fenomena stres dapat timbul karena gaya
hidup yang mementingkan materi dengan mengabaikan aspek rohani yang memunculkan
berbagai ketidakseimbangan.
Stres adalah tekanan atau kecemasan yang disebabkan oleh masalah dalam kehidupan
seseorang. Stres emosional dapat muncul akibat pertengkaran rumah tangga atau kematian
orang yang dicintai.
Stres lingkungan muncul semacam terkena panas atau dingin yang berlebihan. Setiap
permasalahan yang menimpa pada diri seseorang dapat mengakibatkan gangguan fungsi
atau faal organ tubuh, reaksi tubuh ini dinamakan stres.
Jamaah Jumat rahimakumullah!
Dalam khutbah ini perlu juga saya utarakan upaya selanjutnya agar hidup kita sehat
adalah melakukan shalat. Mengapa shalat dapat dijadikan sebagai obat bermacam-macam
penyakit? Tidak lain dan tidak bukan adalah karena di dalam shalat mencakup aktivitas yang
mendukung kesehatan jasmani dan rohani.
Latihan-latihan olahraga merupakan salah satu aktivitas yang dianjurkan oleh ilmu
kesehatan. Membiasakan latihan-latihan seperti itu bisa membentuk kebugaran tubuh mesti
terpenuhi, demi terciptanya akal sehat. Aktivitas shalat lima kali sehari merupakan media
terbaik untuk merengkuh manfaat positif darinya. Karena waktu shalat adalah saat yang
paling tepat untuk melakukan latihan-latihan tersebut.
Menurut para pakar Muslim, gerakan-gerakan shalat---mulai dari berdiri, duduk, dan
sujud yang dilakukan berulang-ulang dalam sehari---adalah jalan terbaik untuk melancarkan
sistem peredaran darah. Maka seluruh organ tubuh bertambah energik.
Faedah dan keuntungan shalat bagi organ-organ tidak hanya sebatas itu. Pengobatan
saat ini menetapkan terapi penurunan darah tinggi bisa ditempuh dengan melaksanakan
shalat. Jika seseorang rajin melaksanakan shalat sedangkan ia mengidap penyakit tekanan
darah tinggi maka lambat laun akan menuai hasilnya.
Jamaah Jumat rahimakumullah!
Salah seorang dosen Fakultas Ilmu-ilmu Syaraf yang tinggal di Amerika Serikat, Dr
Edwin Frederick, pernah berkata: “Ada ribuan dokter, namun tidak satu pun di antaranya
yang terkenal. Mayoritas mereka memiliki kecerdasan inteligensi rendah, kendati demikian
ada secercah harapan, karena mereka dapat menyembuhkan penyakit-penyakit dan
menjaga kesehatan melalui sebuah mukjizat. Mukjizat yang bernama Shalat."
Lebih dari itu shalat adalah 'olahraga spiritual' bertemunya ruh sang hamba dengan
Sang Maha Pencipta yang menyimpan pesan pembaharuan dan perelaan dan menjadikan
kita adalah umat yang sehat.
Dengan panduan kesehatan dari al-Quran dan hadits tersebut di atas, bukan tidak
mungkin usia biologis (usia sel) kita lebih muda dari usia kalender (usia di KTP). Karena kita
tahu Nabi Muhammad SAW begitu gagahnya ketika berperang dengan fisik prima tentu
dikarenakan usia biologisnya lebih muda dari usia kalendernya berkat pola hidup sehat yang
ia contohkan kepada kita semua sebagai ummatnya.
 ‫‪Jadi, mari berfastabiqul khairat dengan mengikuti sunnah-sunnah Rasul dalam‬‬
‫‪menjaga‬‬ ‫‪kesehatan.‬‬

‫‪Semoga khutbah Jumat ini ada menfaatnya.‬‬

‫رآن ْال َع ِظي ِْم‪َ .‬ونَفَ َعنِى َوِإيَّا ُك ْم بِ َما فِ ْي ِه ِم َن اآْل يَا ِ‬
‫ت َوال ِّذ ْك ِر‬ ‫ك هللاُ لِي َول ُك ْم فِى ْالقُ ِ‬ ‫ار َ‬
‫بَ َ‬
‫‪ْ .‬ال َح ِكي ِْم َوتَقَب ََّل ِمنِّى َو ِم ْن ُك ْم تِاَل َوتَهُ ِإنَّهُ هُ َو ال َّس ِم ْي ُع ْال َعلِ ْي ُم‬

‫‪Khutbah Kedua‬‬

‫)‪(Tanpa text‬‬

‫ت اِنَّكَ َس ِم ْي ٌع قَ ِريْبٌ‬‫ت اََألحْ يَا ِء ِم ْنهُ ْم َواَأل ْم َوا ِ‬

‫ت َو ْال ُمْؤ ِمنِ ْينَ َو ْال ُمْؤ ِمنَا ِ‬
‫اَللَّهُ َّم ا ْغفِرْ لِ ْل ُم ْسلِ ِم ْينَ َو ْال ُم ْسلِ َما ِ‬
‫‪.‬ربَّنَا الَ تُ ِز ْغ قُلُوبَنَا بَ ْع َد ِإ ْذ هَ َد ْيتَنَا َوهَبْ لَنَا ِمن لَّ ُد ْنكَ َرحْ َمةً ِإنَّكَ َأ ْنتَ ْٱل َوهَّاب َُربَّنَا ظَلَ ْمنَا‬‫ت َ‬ ‫ُم ِجيْبُ ال َّد ْع َوا ِ‬
‫اآلخ َر ِة َح َسنَةً‬ ‫َأنفُ َسنَا َوِإن لَّ ْم تَ ْغفِرْ لَنَا َوتَرْ َح ْمنَا لَنَ ُكون ََّن ِمنَ ْال ِ‬
‫خَاس ِرينَ َربَّنَا آتِنَا فِي ال ُّد ْنيَا َح َسنَةً َوفِي ِ‬
‫ار‪ .‬وصلى هللا على نبينا محمد وعلى اله وصحبه أجمعين ُسب َْحانَ َربِّكَ َربِّ ْال ِع َّز ِة‬ ‫اب النَّ ِ‬ ‫َوقِنَا َع َذ َ‬
‫صفُونَ َو َساَل ٌم َعلَى ْال ُمرْ َسلِين ََو ْال َح ْم ُد هَّلِل ِ َربِّ ْال َعالَ ِمينَ‬
‫َع َّما َي ِ‬