Nama :............................................................... TB...............

Cm
Umur : .............................................................. BB................Kg
IMT (Indeks Masa Tubuh) :............................................................
Kementerian Kesehatan RI 2011
Kebutuhan Gizi Sehari :
Kalori : Kkal Lemak : gram
Protein: gram

PEMBAGIAN MAKANAN SEHARI

Karbohidrat : gram
MAKANAN SEHAT
Pagi JamJam
Selingan 06.00-08.00
10.00 :
Berat(gr) * URT
................................................................................................................ Contoh Menu Sehari
IBU MENYUSUI
Nasi /pengganti : ...................... .......................
Hewani/nabati : ...................... .......................
Siang Jam
Selingan Jam 12.00
16.00 – 13.00
: :
Sayuran : ...................... .......................
Nasi /pengganti : ...................... .......................
................................................................................................................
Minyak : ...................... .......................
Hewani : ...................... ....................... Pagi Siang Malam
Gula pasir : ...................... .......................
Nabati : ...................... ....................... Nasi Nasi Nasi
Malam Jam
Selingan Jam18.00 21.00–::19.00 Telur dadar Ikan Bakar Daging bumbu
Sayuran ...................... .......................
Nasi /pengganti : ...................... .......................
................................................................................................................ Tempe Tempe balado
Buah : ...................... .......................
Hewani : ...................... ....................... bumbu bali kripik Sayur Tahu Goreng
*)Minyak
Ukuran Rumah Tangga : ...................... .......................
Nabati : ...................... ....................... Urap sayur Asem Capcay
Sayuran : ...................... ....................... Jam 10.00 Pepaya Sayuran Apel
Buah : ...................... ....................... (Selingan)
: ...................... ....................... Jam 16.00
Minyak Bubur
(Selingan) Jam 21.00
Kacang Hijau
Kue (Selingan)
Untuk Talam
memvariasikan makanan, Susu brosur
gunakan bahan makanan penukar
Jeruk
Informasi lebih lanjut akses : sigizi@com Email : gklinis @yahoo.com

Kementerian Kesehatan RI
Direktorat Bina Gizi Subdit Bina Gizi Klinik 2011

Agar tetap sehat dan produksi ASI memenuhi kebutuhan bayi, ibu
Menyusui merupakan cara alamiah PENGATURAN MAKAN SEHARI UNTUK IBU
mahkluk mamalia – termasuk manusia – MENYUSUI
untuk memberikan makanan dan
minuman kepada keturunannya pada BAHAN MAKANAN JUMLAH ( URT )
awal kehidupan.
Pada masa menyusui kebutuhan gizi ibu
NASI/PENUKAR
NILAI GIZI 4 ¾ gelas
Energi : 2435
perlu diperhatikan karena ibu tidak
DAGING/PENUKAR Protein 2½ kalori
hanya harus mencukupi kebutuhan
dirinya melainkan harus memproduksi potong TEMPE/PENUKAR 6 : 90 g
ASI bagi bayinya. potong Lemak : 65 g
SAYURC : 70 g Zat Besi:K.H
331
gelas : 287 g
Makanan yang dianjurkan : Vitamin g
BUAH 3 potong
 Sumber zat tenaga ( beras, kentang, bihun, MINYAK/PENUKAR 2 ½
mie, roti, makaroni, krackers, dll). sdm KACANG HIJAU 2 ½
sdm TEPUNG SARIDELE 4
 Sumber zat pembangun ( ayam, ikan, daging, Hal-hal yang perlu diperhatikan :
telur, hati, keju, susu, kacang -kacangan, tahu, sdm
tempe).  Menjaga kesehatan ibu dengan makan cukup
mengikuti pola menu seimbang
 Sumber zat pengatur ( sayur-sayuran yang  Minum lebih dari 8 gelas sehari.
berwarna hijau dan buah-buahan yang segar). (Tambahkan 3-4 gelas per hari dari
biasanya)
FOTO - FOTO YANG DIGUNAKAN DI BROSUR INI HAN
TIDAK UNTUK KEPERLUAN CETAK