1 

    Latar Belakang
 Kesehatan adalah salah satu bagian terpenting dalam hidup manusia, baik
kesehatan pribadi maupun kesehatan lingkungan. Manusia dapat beraktifitas dengan baik
apabila tubuhnya sehat. Kesehatan badan akan terjaga jika pemeliharaannya sesuai
dengan anjuran pakar kesehatan.

Begitu pentingnya arti kesehatan sehingga di sekolah-sekolah pendidikan

kesehatan telah menjadi bagian dari kurikulum. Di Sekolah Dasar kesehatan pribadi
menduduki peran penting, guru dituntut untuk menerapkan gaya hidup sehat dalam diri
anak, karena tidak dipungkiri masih banyak anak-anak yang kurang peduli menjaga
kesehatan pribadi mereka sehingga mereka mudah terserang penyakit.

1.2     Tujuan Penulisan
Makalah ini disusun untuk memenuhi salah satu tugas mata kuliah Pendidikan
Kesehatan Jasmani, selain itu penulis memiliki bebrapa tujuan diantaranya ingin
mengetahui cara-cara merawat kesehatan anggota tubuh.

2.1    Pendidikan Kesehatan
a.       Pengertian
Pendidikan kesehatan adalah usaha yang diberikan berupa bimbingan atau tuntutan kepada
seseorang atau anak didik tentang kesehatan yang meliputi seluruh aspek pribadi (fisik, mental,
sosial) agar dapat tumbuh dan berkembang secara harmonis.

b.      Tujuan Pendidikan Kesehatan

-          Meningkatkan pengetahuan anak didik tentang ilmu kesehatan termasuk cara hidup.

-          Menananmkan dan membina nilai dap sikap mental yang positif

-          Menanamkan dan membina kesehatan hidup sehat sehari-hari.

-          Meningkatkan keterampilan yang berkaitan dengan pemeliharaan, pertolongan dan

perawatan kesehatan.
c.       Manfaat dan kegunaan Pendidikan  Kesehatan adalah untuk membentuk manusia Indonesia
seutuhnya yang memiliki pertumbuhan dan perkembangan yang harmonis dan optimal.

2.2    Kesehatan Pribadi
a.       Kesehatan Kulit
Untuk menjaga kesehatan kulit agar selalu bersih adalah dengan mandi minimal 2 kali sehari, mandi
berguna membersihkan debu yang melekat pada badan, juga menghilangkan keringat. Sebaiknya
mandi menggunakan sabun.

b.      Kesehatan Rambut

Dilakukan dengan keramas minimal seminggu sekali dengan menggunakan shampo atau
obat-obatan lain.

 c.       Kebersihan Kuku

Sebaiknya bagi anak didik memotong kukunya pendek, dilakukan seminggu sekali dan
dibersihkan dengan sehat yang lembut dipinggir daun kuku.

d.      Kebersihan Mata

Membersihkan mata dengan air bersih atau boorwater secara rutin adalah kebiasaan yang
baik agar terhindar dari penyakit yang menyerang mata. Beberapa penyakit mata
diantaranya adalah :

o   Alergi di mata

o   Gangguan visus

o   Konjungtivitis

o   Luka pada mata

o   Saluran air mata tersumbat

e.       Kebersihan rongga mu!ut dan gigi

Dilakukan dengan cara berkumur dan menyikat gigi. Menyikat gigi dengan odol dan pilih
sikat yang sesuai dengan bulu yang lunak. Menyikat gigi dilakukan setelah makan dan
sebeliam tidur pada malam hari. Menggosok gigi juga ada aturannya, terlalu keras dan
lama tak membuat kotoran segera menyingkir sebaliknya malah melukai gusi dan
merusak gigi.

Kelompok " ilmuan dari Newcastle Univercity selama satu bulan menggelar pengamatan
terhadap 12 orang. Responden dibagi menjadi beberapa kelompok dengan pola gosok gigi
yang berbeda-beda, yaitu responden yang hanya menggosok gigi sekitar 30 detik saja,
 hingga yang diatas 3 menit, hasilnya flak masih tebal menempel, kendati tekanan pada
gigi semakin kuat dan makin lama menggosok, untuk itu para ilmuan menganjurkan agar
kegiatan bersih-bersih ini cukup dilakukan paling lama sekitar 2 menit saja.

f.       Kebersihan Telinga
Membersihkan lubang telinga sebaiknya dengan menggunakan air yang masak yang dingin atau
dengan obat tetes telinga. Tahi telinga bersifat lehat, liat dan berguna menahan binatang atau
kotoran yang masuk ke dalam telinga oleh karena itu jangan terlalu sering dibersihkan hanya cukup 2
minggu sekali.

Diantaranya penyakit telinga adalah :

o   Congek di telinga

o   Gangguan pada lubang anting-anting

o   Nyeri telinga

o   Telinga perenang

g.     Kebersihan Hidung
Hidung dibersihkan menggunakan kain halus atau menghirup air lalu disemprotkan keluar. Penyakit
hidung diantaranya adalah mimisan, simusitis.

h.      Kebersihan tangan dan kaki

Mencuci tangan sebelum makan dan mencuci kaki sehabis bermain atau kerja dan sebelum
tidur.

i.        Pemeliharaan Pakaian

Pakaian yang memenuhi syarat kesehatan :

o   Tidak merusak kulit

o   Tidak terlalu sempit dan tidak terlalu longgar

o   Mudah dicuci dan dirapihkan

o   Warna sesuai dengan warna kulit, usia pemakai

o   Pakaian yang sehabis dipakai di cuci

o   Sepatu atau sandal selalu dibersihkan

o   Jangan menaruh pakaian yang bekas dipakai kedalam lemari.

o   Sediakan tempat khusus untuk baju, sepatu dap topi.

o   Kosongkan saku-saku
o   Pakaian yang disimpan dalam lemari selalu dalam keadaan bersih dan kering.

o   Periksalah semua tas, sepatu, topi apakah sudah bersih atau rapi.

j.        Makanan dan Minuman Sehat

v  Fungsi Makanan Bagi Tubuh

Fungsi makanan bukan hanya sekedar untuk meinghilangkan rasa lapar tetapi lebih utama
adalah untuk mendapatkan tenaga, mendapatkan zat-zat pembangun sel-sel tubuh,
mempertinggi daya tahan tubuh terhadap penyakit, serta untuk menjamin kelancaran
makan proses yang terjadi di dalam tubuh.

Untuk dapat hidup sehat bisa mencapainya melalui kegiatan olahraga yang teratur, makan
makanan bergizi dan istirahat yang cukup. Makanan bergizi terdiri dari makanan yang
meliputi empat unsur makanan sehat ditambah satu unsur pelengkap bisa kita sebut empat
sehat lima sempurna.

v  Kegunaan makanan yang masuk kedalam tubuh dikelompokkan sebagai berikut :

1)      Makanan sebagai sumber tenaga terutama mengandung hidrat arang seperti beras, jagung,
terigu, dan lain-lain.

2)      Mananan sebagai sumber pembangun.

3)      Protein digunakan sebagai bahan pembangun pembentukan sel-sel jaringan tubuh yang
baru.

4)      Makanan sumber zat pengatur

a.       Vitamin dan garam mineral yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang kecil, namun
mutlak diperlukan tubuh.

b.      Fungsi air bagi tubuh

Air adalah bagian yang penting dari semua sel tubuh. Air digolongkan sebagai bahan
pembangun, sebagai zat pengatur dan mengatur dan merupakan bahan pelarut. Air harus
memenuhi syarat kesehatan adalah sebagai berikut : penuh, tak berbau, tidak berwarna,
tidak mengandung mineral yang berbahaya, tidak mengandung bibit penyakit.
 BAB III
PENUTUP

3.1     Kesimpulan
Pendidikan kesehatan adalah usaha yang diberikan berupa bimbingan atau
tuntutan kepada seseorang atau anak didik tentang kesehatan yang meliputi seluruh aspek
pribadi agar dapat tumbuh dan berkembang secara harmonis.

Kesehatan pribadi adalah tuntutan kepada seseorang tentang kesehatan yang

meliputi aspek fisik agar dapat tumbuh dan berkembang secara harmonis.

 Kesehatan pribadi meliputi :

o   Kebersihan kullt

o   Kebersihan rambut

o   Kebersihan kuku

o   Kebersihan mata

o   Kebersihan rongga mulut dan gigi

o   Kebersihan telinga

o   Kebersihan hidung

o   Kebersihan tangan dan kak

3.2     Saran
Guru harus peduli terhadap kesehatan anak didiknya dan menganjurkan anak
didiknya untuk memeriksa kesehatan pribadinya secara rutin.
Daftar Pustaka

http://referensikoe.blogspot.com/2014/10/contoh-makalah-kesehatan-pribadi.html?m=1