1.

rentangkan tangan dan kaki lalu tarik nafas 3x

2.gerakan tangan dengan lengan disisi tubuh dan tekuk lenga seolah-olah membentuk
otot dan tangan menggenggam ulangi sebanyak 3x lalu tahan sampai hitungan
kedelapan

3.angkat tangan dengan lurus dan lakukan gerakan Tepuk tangan anda tepat diatas
atau depan wajah anda Sebanyak 3x lalu tahan tangan ditassampai hitungan kedelapan

4.Tengkuk kaki anda lalu angkat dan letakan karang dada ulangi sampai 3x lalu tahan
hingga hitungan ke 8 lakukan hal yg sama pada kaki sebelah nya.

5.lipat tangan anda dan letakan keperut lalu gerakan kearah keatas kepalan dan
ulangi sebnaya 3x lalu tahan sampai hitungan kedelapan

6.angkat satu kaki dengan lurus kearah dada,pastikan lutut Anda tidak menenkuk dan
jangan memaksa bila sakit (bisa dibantu dengan orang lain) ulangi sampai 3x lalu
tahan sampai hitungan kedelapan lakukan hal yang sama pada kaki sebelah nya.