30 Manfaat Minyak Zaitun Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Manfaat Minyak Zaitun – Olive Oil atau biasa disebut dengan minyak zaitun merupakan minyak yang
terkandung di dalam buah zaitun. Minyak ini merupakan kategori minyak sehat banyak mengandung
lemak tak jenuh. Selain minyaknya yang bisa dikonsumsi, buah zaitun juga dapat dikonsumsi langsung
tanpa harus diolah terlebih dahulu. Banyak sekali manfaat minyak zaitun, mulai dari bahan kosmetik,
perawatan rambut, hingga menjadi obat untuk berbagai macam penyakit.
Advertisement

Manfaat minyak zaitun ini memang sudah cukup terkenal sejak dahulu kala. Biasanya orang dulu
memanfaatkannya untuk bahan kecantikan. Bahkan sejak 400 tahun sebelum masehi zaitun telah banyak
digunakan untuk pengobatan tradisional. Vitamin yang terkandung dalam minyak buah zaitun yakni
Vitamin E. Seperti diketahui, vitamin E mempunyai fungsi untuk mencegah terjadinya resiko kanker,
mengurangi penyakit jantung, dan bisa menguatkan daya tahan tubuh.

Gambar ilustrasi

Selain vitamin E, kandungan lain yang terdapat di dalam minyak zaitun adalah asam lemak essensial.
Lemak ini terdiri dari omega 3 dan omega 6. Ini bukan lemak jahat melainkan lemak yang baik untuk
kesehatan manusia yang berfungsi untuk kesehatan jantung, obesitas bahkan hingga penyakit diabetes.

Untuk daya tahannya sendiri, minyak buah zaitun biasanya dapat bertahan selama 3 bulan setelah dari
proses produksi. Namun ada juga yang bisa bertahan sampai 2 tahun lamanya. Tetapi sebaiknya dalam
mengkonsumsi minyak ini tidak sampai setahun karena berdasarkan penelitian oleh para ahli bahwa
kadar antioksidan di dalam minyak zaitun akan turun drastis selama setahun. Hal tersebut tentu juga
akan mengurangi manfaat minyak zaitun sendiri.

Bila ingin mendapatkan manfaat minyak zaitun secara maksimal, disarankan untuk membeli zaitun yang
daya tahannya tidak lebih dari setahun, mungkin bisa setengah tahun atau cukup hanya beberapa bulan
saja. Serta dalam penyimpanannya pun tidak boleh sembarangan. Sebaiknya simpan kemasan yang
minim cahaya dengan suhu yang tidak terlalu panas. Anda juga bisa menaruhnya di dalam lemari es.
Jangan takut bila minyak zaitun diletakkan di lemari es hal itu tidak akan mempengaruhi kualitas minyak
zaitunnya atau mengurangi kadar dari manfaat minyak zaitun. Dan bila ingin membelinya pastikan tertera
tulisan BPOM RI. Pastikan juga masa expired pada kemasan sehingga anda bisa mengira-ngira batas
penggunaannya.
5 Jenis Minyak Zaitun
Minyak zaitun terbagi dalam 3 kelompok yang dibedakan berdasarkan proses ekstraksi dan kadar
keasamannya. Untuk jenis yang pertama yaitu extra virgin. Minyak zaitun extra virgin ini merupakan jenis
yang paling baik karena hanya melewati satu proses perasan saja. Jadi jenis extra virgin ini merupakan
hasil perasan pertama dari buah zaitun. Tingkat kadar keasaman yang dimiliki extra virgin pun hanya 1
persen. Lalu untuk jenis kedua ada yang namanya minyak zaitun virgin. Zaitun virgin ini juga hanya
melewati satu perasan saja dan memiliki kadar keasaman sedikit lebih tinggi dari zaitun extra virgin yaitu
sekitar 3 persen. Untuk jenis ketiga adalah jenis minyak zaitun fino. Zaitun fino ini merupakan perpaduan
antara extra virgin dan virgin. Untuk jenis keempat dinamakan minyak zaitun pure. Minyak ini merupakan
campuran antara zaitun ekstra virgin dan virgin dimana sudah diolah. Untuk jenis terakhir adalah light.
Jenis light ini sudah melewati proses saring yang hasil akhirnya akan mempengaruhi warna dari minyak
zaitunnya. Zaitun light bisa digunakan untuk memasak seperti menumis atau memanggang. Namun
minyak zaitun yang bisa dipakai adalah minyak yang bukan extra virgin.

Manfaat Minyak Zaitun Bagi Kesehatan Tubuh

Kadar lemak yang terkandung di dalam minyak zaitun terbilang cukup tinggi. Namun minyak zaitun
sendiri tetap tergolong minyak yang sehat karena hanya terdapat 14 persen lemak jenuh yang
terkandung didalamnya. Sisanya adalah lemak tidak jenuh yang menyehatkan bagi kesehatan manusia.

Sekalipun lemak yang terkandung dalam zaitun menyehatkan, Anda tetap harus membatasi dan
mengontrol asupan lemak untuk tubuh anda. Pasalnya, kadar kalori per 100 gram-nya adalah 8,85
kilokalori. Gunakanlah zaitun secara baik dan benar agar anda bisa merasakan berjuta manfaat minyak
zaitun. Berikut ini merupakan manfaat minyak zaitun yang sangat membantu untuk kesehatan tubuh
anda.
1. Memelihara Kesehatan Jantung
Berdasarkan pembahasan sebelumnya bahwa lemak tidak jenuh merupakan salah satu kandungan dari
minyak zaitun itu sendiri. Manfaat dari kandungan lemak tidak jenuh yang ada di dalam minyak zaitun
salah satunya adalah baik untuk kesehatan jantung. Terutama dapat mengendalikan kolestrol jahat yang
tentunya sangat berbahaya bagi tubuh dan dapat mempertahankan kolestrol baik. Sehingga manfaat
minyak zaitun salah satunya adalah dapat memelihara kesehatan jantung.
2. Mengurangi Angka Kematian

Menurut hasil studi yang telah dipublikasi pada majalah Lanst yang sudah cukup lama pada tanggal 20
Desember 1999 M, bahwa Albania yang terletak di Eropa dan terkenal dengan negara masyoritas
berpenduduk muslim. Mereka memiliki salah satu keistimewaan yaitu sangat sedikit angka kematian.
Angka kematian di Albania di kalangan pria adalah 41 orang dari setiap 100.000 orang, angka yang
cukup fantastis. Usut punya usut ternyata hal itu dipengaruhi oleh penggunaan minyak zaitun dalam
makanan oleh penduduk warga Albania.
3. Mengurangi Pemakaian Obat Penurun Hipertensi

Menurut hasil studi dari Dr. Aldovaroro di Universitas Napoli Italia, ia telah melakukan uji coba pada
sekitar 32 pasien yang menderita penyakit hipertensi lalu mengkonsumsi minyak zaitun hasilnya tekanan
darah penderita turun dalam kadar 7 poin.
Advertisement
 4. Mencegah Terjadinya Gejala Kanker

Selain kandungan lemak tidak jenuh, di dalam minyak zaitun juga terdapat kandungan antioksidan yang
cukup tinggi. Dengan adanya kandungan antioksidan dapat mengurangi bahkan mencegah penyakit
kanker. Di dalam antioksidan juga terdapat senyawa hidroksitirosol yang berfungsi untuk menormalkan
kadar gula yang di tubuh. Tidak heran jika manfaat minyak zaitun tentu bisa mencegah penyakit
mematikan ini.
5. Menurunkan Kolestrol Yang Tinggi

Manfaat minyak zaitun lainnya yang sudah sangat terkenal dikalangan masyarakat luas adalah
mengurangi kadar kolesterol yang tinggi. Dipastikan kadar kolesterol Anda akan menurun jika
mengonsumsi minyak zaitun secara rutin. Di dalam zaitun sendiri juga  terkandung campuran antioksidan
yang dapat menurunkan kadar kolesterol buruk (LDL), namun tidak menghilangkan dan tetap
mempertahankan kadar kolesterol baik (HDL) yang ada di dalam tubuh.
6. Minyak Zaitun Sama Seperti ASI

Para peneliti mengemukakan bahwa kebanyakan lemak ada di dalam ASI tergolong jenis lemak yang
berantai tunggal. Lemak ini termasuk jenis lemak yang paling baik dan memang yang seharusnya
dikonsumsi oleh manusia, dan itulah salah satu lemak yang terkandung di dalam minyak zaitun.
7. Menyehatkan Usus

Didalam minyak zaitun ternyata juga terdapat senyawa Oleuropein Aglycone. Senyawa ini sangat
mempunyai peran penting untuk kesehatan usus karena senyawa ini berfungsi untuk menjaga suplaian
darah ke usus. Senyawa ini juga dapat membantu mengurangi kerusakan usus akibat dari penyakit
anemia atau biasa dikenal dengan penyakit kekurangan darah.
8. Menangkal Radikal Bebas

Manfaat minyak zaitun yang lain adalah dengan adanya kandungan aktioksidan-polifenol. Zat ini dapat
mengupayakan tubuh dalam proses detoksifitkasi molekul yang terjadi tidak seimbang sehingga dapat
dengan ampuh menangkal serangan radikal bebas.
9. Mengurangi Peradangan Sendi

Disinyalir dari Majalah AMJ CLIN NUTR yang terbit pada bulan November 1999 M, bahwa ada sebuah
penelitian yang dilakukan oleh 145 pasien penderita sakit persendian yang berada di negara Yunani
Utara, tampak orang-orang yang menderita penyakit peradangan sendi yang mengkonsumsi minyak
zaitun bisa memberikan efek yang manjur dalam mengurangi sakit radang sendi ini.
10. Mengurangi Resiko Kanker Rahim

Wanita penderita kanker rahim yang mengkonsumsi minyak zaitun ternyata bisa menurunkan efek dari
resiko kankernya tersebut, bahkan bisa mencegah terkenanya kanker rahim. Kemungkinan persentase
terjadinya sangat sedikit dan penurunan terjadinya kanker rahim bisa mencapai 26 persen.
11. Mengurangi Resiko Penyumbatan dan Penebalan Pembuluh Darah
ternyata nutrisi yang terkandungan di dalam minyak zaitun bisa mengurangi sedikitnya pengaruh negatif
lemak dari dalam makanan yang bisa berpengaruh terhadap terjadinya pembekuan darah, dan terlebih
lagi dapat mengurangi terjadinya penebalan pembuluh nadi jantung.
12. Mengurangi Terjadinya Penyakit Maag

Ternyata gizi yang ada di dalam minyak zaitun mampu memberikan efek positif untuk melindungi tubuh
dari timbulnya kanker lambung dan mengurangi timbulnya penyakit maag.
13. Menghilangkan Penyakit Artritis

Minyak zaitun juga mengandung Prostaglandin yang mempunyai manfaat untuk mengatasi nyeri sendi
dan pengeroposan tulang. Caranya pun cukup mudah hanya dengan dikonsumsi dalam campuran
makanan atau dengan mengoleskan sedikit minyak pada otot atau sendi yang nyeri.
14. Mematikan Kutu Kepala

Penggunaan minyak zaitun untuk dijadikan minyak rambut yang terkena kutu, terbukti hanya dalam
beberapa jam saja bisa membunuh kutu yang ada di kepala.
15. Menghilangkan Nyeri

Kandungan oleokantal yang terdapat di dalam minyak zaitun ternyata juga dapat mencegah radang,
hampir sama dengan penghilang rasa sakit yakni ibuprofen atau sejenis obat penghilang radang lainnya.
Selain menghilangkan nyeri manfaat minyak zaitun lainnya adalah bisa digunakan untuk obat lecet, luka
bakar, luka sobek atau peradangan lainnya yang bisa menyebabkan nyeri.

Tidak cukup sampai disitu saja, masih banyak lagi manfaat minyak zaitun yang bisa digunakan untuk
kesehatan tubuh antara lain;
1. Menurunkan kadar dalam tubuh
2. Mencegah terjadinya kanker kulit
3. Mencegah terjadinya kanker colon
4. Mencegah atau mengurangi diabetes
5. Menghilangkan migrain
6. Menghilangkan penyakit kurap
7. Mencegah terjadinya infeksi jamur
8. Mencegah kanker payuda**
9. Meredakan konstipasi
10. Menghilangkan penyakit eksim
Selain untuk kesehatan tubuh manfaat minyak zaitun lainnya adalah untuk kecantikan. Terbukti Salah
seorang petinggi wanita di Mesir yang terkenal dan memiliki daya tarik tersendiri karena parasnya yang
cantik dan kulitnya yang sangat mulus adalah Ratu Cleopatra. Dia merupakan ratu Mesir yang pada
zamannya sudah mementingkan dalam hal perawatan dirinya sendiri. Berikut sedikit manfaat yang bisa
diambil dari minyak zaitun dalam hal kecantikan.
1. Menunda Penuaan Dini
2. Melembabkan Kulit Wajah
3. Menghilangkan strech mark
4. Memanjangkan rambut
5. Melembabkan bibir
Masih banyak lagi manfaat yang terkandung dalam minyak zaitun. Tergantung diri kita sendiri mau mulai
menggunakannya kapan. Bila anda sudah sejak lama memakai minyak buah zaitun ini tentu akan lebih
mengetahui khasiat yang di dalamnya. Jadi bagi anda yang belum menggunakan minyak ini, mulailah
dari sekarang mencoba menggunakannya dan rasakan beribu manfaat minyak zaitun.