TES KEBUGARAN

Nomor Dokumen : /UKM/PKM-MTP1/2018

No.Revisi :
Tanggal Terbit : 10/1/2018
SOP

Halaman : 1/2

UPT Puskesmas dr. Hj. Siti Nurmah Megawati

Martapura 1 NIP.19701115 201001 2 001

1. Pengertian Tes kebugaran adalah tes yang dilakukan untuk mengetahui kondisi fisik
seseorang sampai dimana tingkat kebugarannya
2. Tujuan Sebagai acuan untuk memastikan tingkat kebugaran seseorang agar dalam
melakukan aktifitas sehari-hari , sesuai dengan kondisi kebugarannya
3. Kebijakan Keputusan Kepala UPT. Puskesmas Martapura 1 Nomor :
003/SK/ADM-II/PKM-MTP1/2018 Tentang Penetapan Penanggung Jawab
Program Dan Pelaksanaan
4. Referensi
5. Prosedur/Langkah-
a. Penatalaksanaan
Langkah

1) Mengukur tekanan darah, berat badan, tinggi badan, nadi, respirasi dan
menghitung IMT
2) Pemanasan
3) Pencatat waktu dihidupkan
4) Berjalan cepat atau berlari dengan kecepatan konstan pada jarak yang
ditentukan yaitu 1,6 Km
5) Mencatat waktu tempuh
6) Relaksasi
7) Mengukur tekanan darah, nadi
Jika tekanan darah meningkat ≥160 mmHg, nadi >150 x/m
dikonsulkan ke Dokter, peserta di istirahatkan
8) Gunakan tabel I untuk mendapatkan VO2Max
9) Gunakan tabel II untuk mendapatkan tingkat kebugaran jantung dan
paru sesuai kelompok umur dan jenis kelamin
10) Isi Grafik sesuai dengan kelompok umur, berikan tanda * sesuai
dengan hasil VO2max
11) Lakukan program olahraga dengan warna sesuai dengan warna grafik
6. Diagram Alir
7. Unit terkait a. Poli Umum/Usila
b. Yang bersangkutan atau kelompok olah raga
Rekaman Historis

N
o Halaman Yang dirubah Perubahan Diberlakukan Tgl.