Dalam kebugaran jasmani ada tiga hal yang penting yang secara umum adalah :

1. Fisik, yaitu bersangkutan dengan tulang, otot dan pada bagian tubuh yang lainnya.
2. Peranan organ, yaitu bersangkutan dengan efisiensi pada jantung , pernafasan, serta
pembulu darah dan peranan dari organ besar tubuh yang lainnya.
3. Respon otot, merupakan daerah yang ketiga dari kebugaran jasmani dan menjadi
perhatian khusus

Kebugaran jasmani yang bersangkutan dengan kesehatan, yang antara lain adalah:

 #Kekuatan otot
 #Daya tahan otot
 #Daya tahan aeorobik (daya tahan paru-paru serta jantung)
 #Fleksibilitas (kelentukan)

Kebugaran yang berkaitan dengan performa (kekuatan) atau kebugaran motorik,

antara lain :

 #Kecepatan
 #Koordinasi
 #Agility ( kelincahan )
 #Power
 #Keseimbangan

Latihan kebugaran jasmani atau olahraga yang dilakukan secara teratur, baik dan benar maka
akan berpengaruh dengan sendirinya terhadap beberapa hal, yang antara lain yaitu :

 Meningkatkan efisiensi kerja jantungnya

 Meningkatkan daya kerja paru-paru orang itu secara efisien
 Meningkatkan pembuluh darah seseorang
 Meningkatkan volume darah yang sehingga lebih meningkatkan sarana untuk
penyaluran oksigen lebih banyak keseluruh tubuh.
 Meningkatkan ketegangan otot , pembuluh darah serta mengubah sebuah jaringan
yang lemah dan juga lunak menjadi jaringan yang kuat.
 Mengubah kondisi tubuh yang awalnya gemuk menjadi ideal, tegap dan lebih berisi.
 Meningkatkan konsumsi oksigen secara lebih maksimal.