Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani

1. Menurunkan Berat Badan dan Mencegah Obesitas

Selain sebab zat-zat makanan atau energi berlebih nan tertimbun di dalam tubuh, kegemukan
dan obesitas juga dapat terjadi sebab tubuh kurang beraktivitas. Itu sebabnya, olahraga
merupakan salah satu cara buat menggerakan tubuh dalam upaya menurunkan berat badan
atau menjaga berat badan agar tak gemuk, apalagi obesitas. Itulah kegunaan latihan
kebugaran jasmani.

2. Mencegah Penyakit Jantung

Manfaat latihan kebugaran jasmani juga buat mencegah penyakit jantung. Ketika tubuh
berolahraga, genre darah dari jantung ke seluruh tubuh dan dari seluruh tubuh ke jantung
menjadi lebih cepat daripada saat tubuh diam. Pada saat itu, otot-otot jantung berkontraksi
dengan baik. Semakin sering otot jantung dilatih (dengan olahraga), semakin baik pula
kinerjanya. Itu artinya, jantung akan terhindar dari berbagai macam penyakit (seperti stroke,
serangan jantung, jantung koroner, atau nan lainnya).

3. Mencegah dan Mengatur Penyakit Diabetes

Manfaat latihan kebugaran jasmani juga bisa mencegah penyakit diabetes. Pada penyakit
diabetes tipe 2, kelainan pada insulin kebanyakan terjadi dampak kegemukan dan obesitas.
Jadi, agar tubuh terhindar dari penyakit diabetes tipe 2, hindarilah kegemukan dan obesitas.

4. Meningkatkan Kualitas Kehidupan Seksual

Saat Anda terbiasa berolahraga, segala bentuk metabolisme tubuh akan berada pada taraf nan
optimal. Termasuk juga dengan sistem hormon, salah satunya sistem hormon seksual. Perlu
diingat, berhubungan seksual juga termasuk olahraga. Hal ini sebab pada saat berhubungan
seksual, Anda membakar banyak sekali kalori nan ada di dalam tubuh. Jadi, kegunaan latihan
kebugaran jasmani secara tak langsung akan meningkatkan kualitas kehidupan seksual.

5. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi dapat terjadi dampak adanya gangguan kesehatan, termasuk penyakit
jantung koroner, stroke, dan gagal jantung. Oleh sebab itu, buat menghindarinya perlu
dihindari juga penyakit-penyakit penyebabnya. Olahraga mampu menghindarkan Anda dari
berbagai penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
6. Menambah Kepintaran

Otak nan pintar ialah otak nan sirkulasi oksigennya lancar. Olahraga mampu melancarakan
sirkulasi oksigen ke otak. Itu sebabnya, olahraga mampu menjauhkan Anda dari penyakit-
penyakit nan melemahkan kerja otak (seperti pikun dan Alzeimer). Dengan kata lain,
kegunaan latihan kebugaran jasmani ialah akan membuat Anda senantiasa pintar.

7. Memberi Banyak Energi

Anda tentu heran dengan kegunaan latihan kebugaran jasmani nan satu ini. Bagaimana
mungkin olahraga nan justru mengeluarkan energi dapat memberi Anda banyak energi?
Maksud kalimat di atas sebenarnya mengacu kepada imbas setelah Anda berolahraga.

Jika tubuh rutin berolahraga, Anda akan dapat tidur nyenyak; berpikir jernih; terhindar dari
stres; dan berbagai hal lain nan dapat menguras energi. Ini sama saja memberikan
kesempatan bagi tubuh buat memproduksi banyak energi.

8. Mengurangi LDL dan Menaikkan HDL

Dalam suatu penelitian disebutkan bahwa jalan kaki atau jogging selama 24 hingga 32 km per
minggu mampu menurunkan "lemak jahat" (LDL = Low Density Lipoprotein ) dan
menaikkan "lemak baik" (HDL = High Density Lipoprotein).

9. Menurunkan Gejala Depresi Ringan dan Kegelisahan

Saat berolahraga, tubuh Anda akan merasa rileks. Inilah salah satu kegunaan latihan
kebugaran jasmani. Hal ini tentu saja mempengaruhi depresi. Dalam sebuah sumber
disebutkan bahwa salah satu penanganan terhadap orang-orang nan mengalami depresi ringan
ialah diberi latihan olahraga.

10. Menurunkan Risiko Kanker Tertentu

Manfaat latihan kebugaran jasmani juga bisa menurunkan risiko kanker. Dalam suatu
penelitian dikatakan bahwa ternyata olahraga bisa menurunkan taraf risiko kanker eksklusif
sebesar 30%. Kanker tersebut misalnya saja kanker kolon (usus besar), kanker payudara,
kanker paru-paru, dan multiple myeloma ( sumsum tulang).

11. Melindungi dari Osteoporosis

Para pakar berpendapat bahwa anak-anak nan banyak bergerak (aktif) akan memiliki tulang
nan kuat. Sehingga, mereka terhindar dari risiko osteoporosis (pengeroposan tulang) ketika
sudah dewasa.

12. Meningkatkan Gambaran Diri dan Rasa Percaya Diri

Dalam suatu jurnal psikologi disebutkan bahwa sekecil apa pun olahraga dapat meningkatkan
gambaran diri dan rasa percaya diri pada pelakunya. Itulah kegunaan latihan kebugaran
jasmani nan tak sadar kita rasakan.

13. Meningkatkan Mood

Jika Anda sedang bete, olahraga ialah salah satu cara nan dapat mengilangkannya. Sebuah
studi mengatakan bahwa olahraga aerobic bisa mengurangi ketegangan dan membuat Anda
semangat lagi.

14. Membuat Awet Muda

Jika Anda melihat seniman Minati Atmanegara, pernahkah Anda penasaran dengan usianya?
Di tahun 2010 ini dia berusia 51 tahun. Akan tetapi, jika dilihat dari fisiknya, dia bak seorang
ibu nan baru berusia 35 tahun. Hal ini tentu saja sebab dia rajin berolahraga. Manfaat latihan
kebugaran jasmani membuat oarang tampak awet muda.

15. Membuat Anak-anak Selalu Aktif

Dalam suatu penelitian diungkapkan bahwa ternyata orangtua nan rajin berolahraga membuat
anak-anaknya selalu aktif dan ceria.

Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani - Komponen Kebugaran Jasmani

Manfaat latihan kebugaran jasmani juga berkaitan erat dengan kebugaran fisik itu sendiri.
Kebugaran fisik akan membuat Anda efektif dalam bekerja sehari-hari. Kebugaran fisik ialah
salah satu kegunaan dari latihan kebugaran jasmani nan akan dirasakan.

Manfaat latihan kebugaran jasmani juga akan mempengaruhi komponen-komponen

kebugaran fisik, yaitu sebagai berikut.

1. Manfaat latihan kebugaran jasmani ialah buat kardiorespirasi (CR) daya tahan.
Artinya, efisiensi dimana tubuh memberi oksigen serta nutrisi nan diperlukan buat
aktivitas otot dan transportasi produk limbah dari sel-sel.
 2. Manfaat latihan kebugaran jasmani juga buat kekuatan otot. Jumlah paling besar
kekuatan kelompok otot mampu mengerahkan sebuah usaha tunggal.

3. Manfaat latihan kebugaran jasmani terhadap komponen kebugaran tubuh ialah daya
tahan otot. Kemampuan sekelompok otot atau otot buat melakukan gerakan berulang
dengan kekuatan maksial dengan waktu nan lama ialah kegunaan latihan kebugaran
jasmani.

4. Manfaat latihan kebugaran jasmani juga buat fleksibilitas, yaitu kemampuan buat
memindahkan sendi atau kelompok sendi lewat rentang sendi, dan seluruh mobilitas
normal.

5. Manfaat latihan kebugaran jasmani juga buat komposisi tubuh, yaitu presantase lemak
tubuh dibandingkan dengan massa tubuh total. Lemak nan ada dalam tubuh jika
jumlahnya berlebihan, tentu akan mengurangi komponen kebugaran nan lain,
mengurangi kinerja, dan memperngaruhi kesehatan.

Lalu, sudahkah Anda berolahraga? Marilah mulai sekarang kita berolahraga!