Apa Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Manusia?

Manfaat olahraga bagi kesehatan manusia jelas sangat banyak dan bisa dirasakan oleh
setiap orang. Tak bisa dipungkiri bahwa olahraga menjadi salah satu gaya hidup yang wajib
dilakukan setiap orang untuk bisa membuat tubuhnya tetap sehat dan bugar. Sebagai sebuah
kegiatan yang bisa melemaskan otot-otot tubuh, olahraga dinilai sangat penting bagi semua
orang. Tak peduli itu orang dewasa ataupun anak-anak, jika tak pernah berolahraga pasti akan
merasakan dampat negatifnya. Olahraga dianjurkan untuk semua orang, baik yang sehat, sedang
menjalankan diet, bahkan bagi orang yang kurang sehat pun terkadang disarankan untuk
berolahraga karena faktanya olahraga mampu mengembalikan kesehatan tubuh dan mampu
membakar lemak jahat yang tertimbun di dalam tubuh.
Kita ketahui bersama bahwa kegiatan berolahraga ini sangat menyehatkan tubuh, apalagi
jika dilakukan secara rutin. Akan tetapi, di zaman modern yang aktivitasnya serba padat ini
banyak sekali orang yang enggan untuk berolahraga dengan berbagai alasan. Biasanya mereka
beralasan kalau mereka tidak punya waktu, sudah lelah bekerja, tidak biasa berolahraga, dan
sebagainya. Padahal sebenarnya 30 menit saja Anda luangkan waktu untuk berolahraga, hal
tersebut sudah berkontribusi besar bagi kesehatan tubuh Anda.

Nah, selain dikatakan bisa menjaga kesehatan tubuh, banyak juga yang mengatakan ahwa
olahraga bisa membuat seseorang menjadi lebih cerdas dan mengurangi level stres seseorang.
Benarkah demikian? Ternyata benar, selain bermanfaat secara jasmani, ternyata ada juga efek
psikologi yang dirasakan oleh orang yang berolahraga. Untuk tahu lebih lengkap mengenai
manfaat berolahraga, berikut ini adalah ulasan singkat mengenai manfaat olahraga bagi
kesehatan jasmani dan rohani.
1. Menambah Kebugaran dan Energi Tubuh

Salah satu manfaat olahraga bagi kesehatan manusia yang utama adalah mampu meningkatkan
kebugaran dan energi tubuh. Olahraga secara teratur meskipun hanya 30 menit per hari akan
mampu meningkatkan kebugaran tubuh secara berarti. Memiliki kebugaran tubuh yang baik akan
membuat kita tidak mudah lelah dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Dalam bekerja atau
belajar akan mampu berkonsentrasi dalam jangka waktu lama dan tidak akan mudah lelah.
2. Meningkatkan Imunitas dan Mencegah Sakit

Bagi Anda yang tidak pernah berolahraga, merugilah Anda. Berolahraga akan meningkatkan
imunitas tubuh dalam menghadapi serangan-serangan penyakit, salah satunya karena mampu
meningkatkan jumlah oksigen yang masuk ke dalam tubuh. Meningkatnya jumlah oksigen dapat
meminimalisir efek radikal bebas yang ada di dalam tubuh karena oksigen merupakan antioksidan. Radikal bebas yang mampu merusak susunan protein dalam tubuh terbukti dapat
memicu kanker yang sukar diobati dan ada banyak macamnya. Selain itu radikal bebas dapat
memicu penyakit-penyakit berbahaya lainnya.
Berolahraga juga mampu memperlancar peredaran darah dan membakar timbunan lemak dalam
tubuh, yang tentunya dapat mengurangi resiko penyakit berbahaya seperti jantung, hipertensi,
dan stroke. Diabetes, osteoporosis atau pelapukan tulang juga dapat diminimalisir dengan
olahraga. Penyakit ringan semacam flu dan batuk dapat dicegah karena imunitas tubuh yang
meningkat.