JAGA KESEHATAN DAN KEBUGARAN TUBUH YUK…………

Oleh: PKRS RSUD Wates

Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal yang sangat penting.
Hal ini karena dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah tubuh
terserang penyakit sehingga kita dapat tetap menjalankan aktifitas sehari-hari.

Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah
satunya adalah dengan cara peningkatan gaya hidup sehat melalui perilaku CERDIK
yaitu:

·     Cek Kondisi Kesehatan Secara Berkala

Tujuan melakukan cek kesehatan secara berkala adalah untuk membandingkan status
kesehatan kita sebelumnya, apakah terjadi penurunan atau peningkatan kondisi
kesehatan. Gejala penyakit yang tidak terdeteksi dari dini dapat berakibat fatal pada
kesehatan.

·     Enyahkan Asap Rokok

Bahaya asap rokok bagi kesehatan tubuh bukan menjadi rahasia umum lagi. Salah satu
cara untuk menjaga kesehatan adalah dengan menghindari asap rokok bagi perokok
pasif, dan berhenti merokok bagi perokok aktif.

·     Rajin Aktifitas Fisik

Rajin aktifitas fisik dapat dilakukan dengan cara olah raga secara teratur. Seperti yang
kita ketahui bahwa olahraga mempunyai banyak manfaat yang baik bagi kesehatan dan
kebugaran tubuh. Olahraga yang dapat kita lakukan banyak jenisnya, contohnya:
senam sehat, lari, bulutangkis, tennis, bersepeda, dll.

·     Diet Sehat Dengan Kalori Seimbang

 Makanan sehat adalah makanan yang mengandung gizi seimbang, kaya akan serat
dan yang akan dibutuhkan untuk perkembangan tubuh. Dilihat dari kandungannya,
makanan sehat adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, mineral,
vitamin, dan lemak tak jenuh.

·      Istirahat Yang Cukup

Istirahat cukup merupakan bagian dari gaya hidup sehat. Istirahat atau tidur yang cukup
dapat berdampak baik bagi kesehatan. Waktu istirahat atau tidur yang ideal bagi orang
dewasa adalah 7-9 jam perhari.

·      Kendalikan Stress

Stress telah menjadi bagian dari kehidupan kita sehingga mengendalikan stress
menjadi bagian yang harus kita biasakan agar dampak buruk dari stress tidak
mengganggu kita, terutama mengganggu kesehatan.

 Dari beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan dan
kebugaran tubuh seperti yang tersebut diatas, rajin melakukan aktifitas fisik dengan
olah raga teratur adalah salah satu cara yang dapat kita lakukan. Salah satu bentuk
aktifitas fisik yang mudah dan menyenangkan untuk dilakukan adalah senam sehat.
 Sebagai bukti kepedulian terhadap pentingnya menjaga kesehatan dan
kebugaran tubuh, RSUD Wates mengadakan senam sehat bagi karyawan yang
dilakukan satu minggu sekali. Senam sehat ini dilaksanakan di Auditorium RSUD Wates
setiap hari jum’at selama kurang lebih 45 – 60 menit mulai pukul 07.15, sebelum
melakukan pelayanan kepada masyarakat. Meskipun belum bisa diikuti oleh semua
karyawan, karena tetap harus ada karyawan yang bertugas melakukan pelayanan,
diharapkan kegiatan ini dapat mempertahankan status kesehatan dan kebugaran tubuh
karyawan sehingga dapat tetap memberikan pelayanan secara prima kepada
masyarakat.
Senam adalah gerakan-gerakan tubuh yang mempunyai banyak manfaat bagi
kesehatan, baik kesehatan fisik maupun kesehatan psikis. Beberapa manfaat senam
bagi kesehatan adalah sebagai berikut:
1.    Memperkuat otot tangan dan kaki
Dalam senam sebagian besar gerakannya tertumpu pada kaki dan tangan. Oleh
karena itu bagi orang-orang yang senang berolah raga senam akan mengalami
perkembangan otot baik pada tangan maupun kaki.
2.    Memperlancar peredaran darah
Gerakan-gerakan senam dapat meningkatkan suhu tubuh hal ini dapat memberikan
pengaruh kepada pembuluh darah sehingga mampu memperlancar peredaran
 darah. Sirkulasi darah yang baik akan mengurangi resiko terserang penyakit
misalnya, stroke atau penyakit jantung,
3.    Menjaga berat badan tubuh
Seperti olahraga pada umumnya senam juga efektif untuk membakar kalori.
Cadangan energi didalam tubuh yang tersimpan sebagai lemak, lambat laun akan
terbakar dan mengurangi penyimpanan lemak yang dapat menyebabkan obesitas.
4.    Mengatasi stress
Senam dapat membuat tubuh lebih rileks ini disebabkan karena senam dapat
membantu mengubah aliran-aliran darah ke otak yang terlibat dalam mengurangi
stress.
Demikian tadi beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan dan
kebugaraan tubuh. Cintai kesehatan diri kita, mencegah penyakit lebih baik dari pada
mengobati. Semoga bermanfaat. (pkrs rsud wates).