PENTINGNYA MENJAGA KESEHATAN TUBUH

Hidup Sehat

Semua orang pasti ingin selalu sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Sebab,
dengan tubuh dan pikiran yang selalu sehat, kesejahteraan hidup dapat meningkat.
Menjaga kesehatan pun nyatanya tidak sesulit yang dibayangkan, salah satunya adalah
dengan menerapkan gaya hidup sehat setiap hari.

Gaya hidup sehat adalah sebuah komitmen jangka panjang untuk menjaga atau
melakukan beberapa hal agar mampu mendukung fungsi tubuh, sehingga berdampak
baik bagi kesehatan. Beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk menerapkan pola
hidup sehat adalah menjaga asupan makanan sehat dengan diet dan nutrisi,
berolahraga, melakukan kegiatan positif untuk menghindari stres, dan masih banyak
lagi. Dengan melakukan hal ini, maka kualitas hidup pun bisa meningkat dan
membawa pengaruh positif bagi lingkungan.

Seberapa Penting Menjalankan Hidup Sehat?

Menerapkan gaya hidup sehat juga menjadi hal yang paling penting, pasalnya
menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pola makan tidak sehat dan kurangnya
aktivitas fisik merupakan faktor risiko kesehatan global yang utama. Apalagi dengan
kemajuan teknologi pangan, produksi makanan olahan pun semakin meningkat. Tidak
hanya itu, karena kemudahan teknologi, gaya hidup tidak sehat membuat tubuh
rentan terserang berbagai jenis gangguan kesehatan, seperti diabetes, penyakit
jantung, dan kanker.

Langkah Apa Saja yang Bisa Dilakukan Sebagai Gaya Hidup Sehat?

Menerapkan gaya hidup sehat pun tidak bisa sembarangan. Ini perlu disesuaikan
dengan usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, kondisi kesehatan, bahkan kebiasaan
makan. Nah, berikut adalah langkah yang bisa diterapkan sebagai upaya dalam
menjalani hidup sehat:

• Makan Sehat dengan Gizi Seimbang

Cara hidup sehat, tetapi cukup sulit diterapkan adalah menjaga asupan gizi
yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini sangat penting, supaya tubuh dapat
tumbuh, berkembang, serta menjalankan fungsinya dengan maksimal. Tidak
hanya itu, cara pengolahan makanan pun wajib diperhatikan, agar tidak
merusak zat gizi di dalamnya, sehinggga makanan yang dikonsusmi tetap
memberi manfaat.
Jika masih terjebak dalam kebiasaan pola makan yang tidak sehat, mulailah
dengan mendata semua makanan yang dikonsumsi setiap hari. Catatan ini
berguna sebagai pengingat agar kamu dapat membatasi atau menambahkan
 konsumsinya. Tidak hanya itu, kamu juga bisa memilih makanan yang alami,
atau dalam proses pembuatannya tidak ada zat kimia yang masuk ke dalamnya.
Gunanya adalah untuk menghindari efek negatif yang bisa dihasilkan. Untuk
menjalani hidup sehat, setidaknya kamu harus mengonsumsi buah dan sayur
disampig daging dan sumber karbohidrat lain.

• Olahraga Teratur

Kegiatan ini sayangnya sudah semakin dilewatkan oleh banyak orang yang
tinggal di kota besar. Padahal, dengan olahraga yang benar dan dalam waktu
yang tepat bisa membuat peredaran darah menjadi lancar, serta menguatkan
otot dan tulang. Jika kegiatanmu didomniasi oleh aktivitas sederhana,
pertimbangkan untuk bergerak aktif setiap hari. Pakar kesehatan menyarankan
untuk berolahraga dengan durasi minimal 150 menit setiap pekan. Mulai dari
joging, renang, hingga senam aerobik, kamu bisa memilih jenis olahraga yang
kamu sukai untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.

• Mengelola Stres dengan Baik

Tidak bisa dipungkiri, stres juga termasuk salah satu hal yang harus kamu
hindari untuk memperoleh kesehatan yang maskimal. Memang beban hidup
yang yang berat bisa mendatangkan stres, tetapi kamu harus pintar-pintar
mengelolahnya. Saat stres melanda, maka gejala fisik yang bisa kamu rasakan
adalah sakit kepala, sakit perut, meningkatnya tekanan darah tinggi, dada terasa
sakit, hingga sulit tidur.

Untuk mengatasinya, kamu bisa mengambil waktu untuk bersantai dan

melakukan hal yang kamu senangi. Beberapa hal, seperti yoga atau meditasi,
juga bisa dilakukan agar kamu terhindar dai stres. Selain itu, penting juga untuk
bersyukur agar pikiran dan hati tetap tenang. Kesehatan rohani juga akan
memengaruhi kesehatan secara fisik secara keseluruhan, sehingga tidak bisa
kamu abaikan.

• Istirahat Cukup

Untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat, kamu juga bisa
mendapatkannya dengan beristirahat yang cukup. Pastikan jam tidurmu selalu
terpenuhi dan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Jika merasa
sulit tidur, kamu bisa mencoba mandi air hangat, membaca buku, atau
mendengarkan musik untuk membuat tubuh lebih rileks dan semakin mudah
terlelap.
Itulah beberapa gaya hidup sehat yang bisa kamu terapkan setiap hari. Penting diingat
kembali bahwa alangkah lebih baik mencegah penyakit dengan menerapkan pola
hidup sehat, ketimbang menunggu badan terserang penyakit

MANFAAT KESEHATAN BAGI MANUSIA

Manfaat Kesehatan memang sangat berlimpah, kesehatan dapat membuat kita lebih
menghargai hidup. Manfaat ini dapat dikategorikan menjadi manfaat secara langsung
maupun manfaat secara tidak langsung. Namun tentu kedua tipe manfaat ini akan
membawa dampak positif bagi kita semua.

Manfaat Kesehatan secara tidak langsung sala satunya adalah menjernihkan setiap
pikiran dan tindakan kita dan mendorong kita untuk berbuat sesuatu yang positif.
Secara langsung manfaat ini dapat kita ambil seperti kita dapat melakukan kegiatan
sehari hari dengan semangat tanpa ada gangguan.

Manfaat Kesehatan Secara Langsung

Ada berbagai manfaat kesehatan yang kita peroleh secara langsung, namun ada
beberapa dari manfaat tersebut yang tidak kita sadari kehadirannya. Kita patut
bersyukur karena kita telah diberikan hikmah dan nikmat kesehatan yang sangat
berharga. Sekedar mengingatkan berikut adalah manfaat kesehatan yang secara
langsung dapat kita nikmati.
Mengurangi pengeluaran. Bayangkan jika anda sedang sakit tentu akan mengeluarkan
biaya yang tidak sedikit untuk ke rumah sakit dan membeli obat.
Menambah pemasukkan. Jika tubuh dalam keadaan sehat alami tentu kita dapat
bekerja secara fit dan segar bugar seperti biasa, hal ini tentu akan menambah
pemasukkan dibandingkan kita sedang sakit.
Menghemat waktu. Mengapa salah satu manfaat kesehatan adalah untuk menghemat
waktu? hal ini dikarenakan banyaknya kegiatan dan tugas yang akan tertunda jika kita
sedang sakit. Bayangkan berapa banyak tugas yang akan tertunda jika kita sakit dan
berapa banyak tugas yang akan kita kerjakan jika kita dalam keadaan sehat.

Selain manfaat secara langsung tersebut, Kesehatan juga memberikan dampak

manfaat secara tidak langsung yang tidak kalah pentingnya dengan manfaat secara
langsung.
Manfaat kesehatan Secara Tidak Langsung

Manfaat Kesehatan secara tidak langsung tidak kalah pentingnya dengan manfaat
sehat secara langsung. Berikut beberapa manfaat yang akan kita peroleh secara tidak
langsung jika kita terus dalam kondisi sehat.
Peluang untuk sukses. Sukses hanya dapat kita peroleh dengan dukungan kesehatan
pada diri kita. Aktivitas harian kita tidak akan terganggu jika kita dalam keadaan sehat.
Tabungan masa depan. Dengan sehat maka kita akan menabung untuk masa depan
kita, tabungan ini dapat berupa kegiatan positif ataupun kegiatan amal yang kita
lakukan sehari hari.
Kesempatan untuk Berbagi. Kesehatan akan membuat kita lebih menghargai hidup,
oleh karenanya kita akan diberi kesempatan lebih untuk berbagi antar sesama untuk
berbuat pahala.
Jagalah kesehatan anda, mengingat manfaat kesehatan melebihi segalanya dan lebih
berharga daripada harta sekalipun.

https://www.kompasiana.com/enengdiniaawalia/54f790d3a33311436b8b477c/
manfaat-kesehatan-bagi-manusia

Pengertian Pola Hidup Sehat

Yang dimaksud dengan pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memerhatikan
semua aspek kondisi kesehatan seseorang. Tak hanya soal makanan, tapi juga
kebiasaan orang itu dalam berolahraga dan menjalani gaya hidup.

Kesehatan adalah hal penting yang mendukung semua kegiatan dan aktivitas yang
kamu lakukan. Menerapkan pola hidup sehat tentu bisa membuat seseorang terhindar
dari berbagai masalah dan gangguan kesehatan, seperti serangan bakteri penyakit dan
virus. Itu sebabnya, penting untuk menjaga pola hidup sehat.

Pola hidup sehat bisa dinilai dari makanan, minuman, asupan nutrisi, serta kebiasaan
berolahraga seseorang. Pada dasarnya, penerapan pola hidup sehat memang identik
dengan faktor makanan yang biasa dikonsumsinya.

Jadi, sangat penting menjaga asupan makanan sehari-hari. Jika perlu, hindari
mengonsumsi makanan kurang sehat, seperti fast food. Konsumsi makan-makanan
tersebut tentu memiliki beberapa dampak buruk bagi kesehatan. Dampak tersebut
bisa muncul dalam rentan waktu yang beragam. Efek jangka panjangnya, bisa
membuat tubuh mengalami obesitas.
Selain aspek makanan yang sehat dan bergizi, menjaga kondisi tubuh tetap bugar juga
penting. Caranya tentu dengan berolahraga secara teratur. Untuk dapat menerapkan
pola hidup sehat memang bukanlah hal mudah.

Mengubah kebiasaan lama yang kurang baik, memang tidak hanya soal niat, tetapi
juga soal keseriusan. Apalagi, kebiasaan menjalani pola hidup sehat itu tidak cukup
hanya dengan satu langkah saja.

Konsistensi juga diperlukan untuk bisa sukses menerapkan pola hidup ini. Adapun
beberapa cara dan langkah-langkah yang perlu dipertimbangkan untuk menerapkan
pola hidup sehat, seperti berikut ini.

1. Mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat

Langkah pertama dalam menerapkan pola hidup sehat adalah mengonsumsi makan-
makanan dan minuman yang sehat. Makanan yang dikategorikan sebagai makanan
sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dibutuhkan tubuh dan tidak
menimbulkan efek buruk bagi tubuh.

Artinya, makanan tersebut harus yang tidak berpotensi menimbulkan penyakit atau
memunculkan racun bagi tubuh. Selain makanan sehat dan bergizi, kamu juga perlu
mengonsumsi air minum yang sehat. Air minum yang sehat adalah air minum yang
mengandung mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Seperti makanan, air minum yang sehat berarti juga harus bebas dari hal-hal yang bisa
menimbulkan penyakit dan gangguan kesehatan, seperti minuman beralkohol
ataupun bersoda.

Minuman sehat bisa kamu dapatkan dari jus-jus sayuran dan buah segar. Namun, yang
terpenting adalah menjaga asupan air putih dengan baik. Jangan sampai tubuh
kekurangan cairan atau mengalami dehidrasi.

2. Asupan gizi seimbang

Langkah selanjutnya untuk menerapkan pola hidup sehat adalah dengan memastikan
tubuh mendapat gizi seimbang setiap hari. Untuk menjaga asupan nutrisi dalam tubuh,
kamu harus mengonsumsi makanan yang bergizi. Namun, itu bergizi saja tentu tidak
cukup.

Makanan dan minuman tersebut sebaiknya bukanlah produk kemasan. Atau dengan
kata lain, makanan tersebut haruslah sayuran dan buah-buahan yang masih segar.
Gizi dalam sayuran dan buah-buahan segar tentu lebih sehat. Apalagi, sayuran dan
buah-buahan tersebut pastinya bebas dari pemanis dan pengawet, sehingga, tidak
memiliki efek buruk bagi kesehatan.

3. Rajin berolahraga

Langkah ketiga adalah dengan rajin berolahraga. Kebiasan berolahraga haruslah

benar-benar rutin dilakukan. Karena kebiasaan ini memiliki banyak manfaat bagi
tubuh.

Dengan berolahraga, tubuh dan tulang akan terbiasa bergerak aktif. Tidak hanya itu,
olahraga juga bisa mencegah tubuh terbebas dari bahaya obesitas.

Saat berolahraga, tubuh akan berkeringat dan lemak yang terdapat dalam tubuh akan
terbakar, sehingga tubuh pun akan terasa lebih ringan, sehat, dan bugar.

4. Istirahat yang cukup

Langkah selanjutnya yang perlu dilakukan adalah menjaga waktu istirahat yang cukup.
Istirahat yang cukup di sini berarti memiliki jam tidur yang ideal dan menghindari
kebiasaan begadang. Terlalu sering begadang bisa membuat tubuh terasa lemas, dan
pikiran mudah stres.

5. Menjaga kebersihan lingkungan

Langkah terakhir yang harus dilakukan adalah menjaga kebersihan lingkungan. Hal ini
penting karena lingkungan kotor bisa menjadi sumber penyakit dan virus, seperti
penyakit kulit dan gangguan pernapasan. Itu sebabnya, membersihkan lingkungan
dan menjaga sirkulasi ventilasi udara harus sering dilakukan.

Adapun beberapa faktor yang bisa memengaruhi pola hidup sehat seseorang. Salah
satunya adalah kebiasaan dan gaya hidupnya yang dijalaninya. Kesalahan itu bisa saja
terjadi karena pengaruh lingkungan sosialnya. Pada dasarnya, gaya hidup seseorang
dapat diubah. Misalnya dengan memberikan pemahaman bahwa gaya hidup sehat itu
penting.

Kemajuan zaman dan perkembangan teknologi yang selalu berubah juga

memengaruhi pola hidup seseorang. Kemajuan teknologi saat ini mungkin membuat
orang malas bergerak dan berolahraga. Nah, itulah penjelasan mengenai pola hidup
sehat dan beberapa langkah-langkahnya. Semoga bermanfaat.
PENTINGNYA MENJAGA KESEHATAN TUBUH

a. Pentingnya Kesehatan

Kesehatan adalah yang terpenting dari segalanya. Utamakan kesehatan anda dari
pada hal yang lainnya dengan cara menjaga kesehatan anda dengan benar dan
tepat, mengingat manfaat kesehatan melebihi segalanya dan lebih berharga dari
pada harta sekalipun.

Kesehatan pada dasarnya dimiliki oleh setiap orang, namun banyak orang dalam
hidupnya tidak ingin menghabiskan kegiatan yang bersangkutan dengan nilai
kesehatan, kesehatan adalah nilai yang fantastis harga tinggi, praktis tidak ada
nilai yang terukur yang tak tertandingi dengan harga apapun, Anda mungkin
memiliki banyak harta, uang melimpah, motor, mobil mewah, rumah seperti
istana, tetapi jika penyakit yang diderita setiap kali pasti itu tidak ada nilainya
sama sekali. Mari kita lihat saudara-saudara yang telah berbaring di rumah sakit,
bagaimana mereka mengharapkan suatu kesembuhan. Kita telah diberikan
nikmatnya sehat sehingga bisa beraktivitas serta menikmati apa saja yang kita
inginkan. Kita harus bisa merawat dan menjaga kesehatan, agar dapat
mensyukuri setiap nikmat yang telah diberikan oleh Tuhan. Untuk menjaga
kesehatan tidak membutuhkan biaya yang besar, tapi membutuhkan suatu
kedisiplinan serta selalu berpikir dan bersikap positif.

b. Cara Menjaga Kesehatan

Berikut ini ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap tetap
fit dan tidak mudah sakit :
1. Menjaga Pola Makan
Cara pertama yang bisa Anda lakukan dengan menjaga pola makan, jangan
pernah meninggalkan sarapan dan selalu atur jam makan anda. Orang yang
tidak bisa mejaga pola makannya dia akan mudah sekali terkena penyakit
maag. Gejala penyakit maag pertama yang akan dirasakan orang yang tidak
memiliki pola makan yang teratur adalah perut terasa melilit dan sering
terkena sakit perut.
2. Mengkonsumsi Gizi Seimbang
Sudah tidak asing lagi tentang makanan dengan gizi seimbang, makanan
dengan gizi seimbang adalah yang 4 sehat dan 5 sempurna. Semua gizi
makanan ada di makanan 4 sehat dan 5 sempurna. Memang karena faktor
ekonomi banyak masyarakat yang ada di Indonesia tidak bisa melakukan pola
makan seperti itu.
3. Hindari Makan Berlebihan
Ada banyak bahaya yang bisa ditimbulkan dari memakan makanan yang
berlebihan, salah satu bahayanya adalah bisa memicu obesitas. Obesitas
 sendiri merupakan sumber dari berbagai macam penyakit yang serius
misalnya saja adalah serangan jantung dan juga penyakit stroke.
4. Hindari Makanan Sampah
Makanan sampah disebut juga dengan junk food, junk food merupakan
makanan sampah sebab di dalam makanan itu tidak ada nutrisinya sama
sekali. Justru makanan itu merupakan sumber penyakit bagi tubuh. Junk food
adalah makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi dan lemak jenuh
merupakan sumber penyakit jantung koroner. Agar tubuh tidak mudah sakit
tentunya anda harus menghindari makanan junk food tersebut.
5. Konsumsi Cukup Cairan
Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan tidak mudah sakit ada baiknya anda
mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh anda. Ada banyak bahaya dan
untuk organ-organ yang ada di dalam tubuh manusia. Kekurangan cairan di
dalam tubuh bisa menyebabkan aliran darah dan juga aliran oksigen di
pembuluh darah menjadi terganggu akibatnya adalah darah menjadi kental.
6. Olahraga Secara Teratur
Bagi orang yang belum memiliki penyakit jantung anda bisa berolahraga berat
selama 30 menit dalam sehari, olahraga itu bisa digunakan untuk melancarkan
peredaran darah yang ada di dalam tubuh manusia. Olahraga ini juga berguna
untuk membakar lemak yang ada di dalam tubuh manusia.
7. Cuci Tangan
Untuk tidak mudah sakit anda bisa cuci tangan sebelum makan. Sudah
diketahui sebelumnya jika tangan yang terkena kuman akan mudah sekali
masuk ke dalam tubuh. Kuman itu nantinya akan menyebabkan berbagai
macam gangguan kesehatan. Ada banyak bahaya tidak mencuci tangan
sebelum makan salah satunya adalah akan menyebabkan sakit perut.
8. Istirahat yang Cukup
Istirarahat yang cukup dan memiliki jam tidur yang teratur merupakan kunci
sehat yang harus anda lakukan. Orang banyak yang terkena penyakit sebab
jam tidur mereka serampangan. Mereka banyak yang tidur sudah larut malam
kemudian bangun terlalu pagi. Alasan pekerjaan membuat mereka melakukan
pola hidup yang tidak sehat. Setelah seharian bekerja tubuh perlu istirahat
agar organ yang ada di dalam tubuh juga tidak bekerja terlalu keras.
9. Mencukupi Kebutuhan Serat
Agar tubuh tetap sehat anda memerlukan makanan yang berserat untuk
menjaga tubuh anda tetap sehat dan fit. Makanan yang berserat itu berfungsi
untuk menghindarkan dari sembelit dan juga menyehatkan organ pencernaan.
10. Kendalikan Stres
Untuk menjaga tubuh agar tetap sehat anda bisa mengendalikan stress yang
anda miliki. Jangan pernah menganggap remeh penyakit stress ini. Stress yang
 tidak segera diatasi akan berubah menjaid depresi. Depresi merupakan
tingkatan gangguan psikis yang lebih membahayakan dibandingkan dengan
stress.
11. Cukupi Kebutuhan Vitamin
Tubuh kita membutuhkan asupan vitamin untuk cara menjaga kesehatan
tubuh agar tetap fit dan sehat. Asupan vitamin yang bisa digunakan untuk
menjaga kesehatan tubuh adalah vitamin D dan juga vitamin C. Akibat
kekurangan vitamin D adalah akan membuat tubuh menjadi mudah terkena
kuman dan virus.
12. Mengkonsumsi Supplemen
Bagi anda yang memiliki mobilitas sangat tinggi dan memiliki kesibukan yang
tinggi tidak ada salahnya anda mengkonsumsi suplemen penambah tenaga
untuk menjaga energi yang ada di dalam tubuh anda. Suplemen ini berguna
untuk menjaga tubuh anda dari kelelahan.
13. Menjaga Hiegienitas Makanan
Pastikan makanan yang anda makan bersih dari kuman dan virus. Memang
lebih aman jika anda memasak makanan anda sendiri di rumah dan tidak
membiasakan diri jajan sembarangan.
14. Berpikiran Positif
Pikiran positif sangat penting bagi kehidupan anda dan kesehatan anda. Ketika
anda suka berfikiran buruk, energi yang buruk pun akan menyelimuti tubuh
anda. Begitupula sebaliknya. Pikiran yang buruk pun pemicu stress sehingga
anda patut menghindarinya.

c. Manfaat Kesehatan

Secara Langsung Ada berbagai manfaat kesehatan yang kita peroleh secara
langsung, diantaranya :
1. Mengurangi pengeluaran.
Manfaat yang pertama ini sudah jelas sekali. Bayangkan saja jika anda sedang
sakit tentu akan mengeluarkan biaya yang lumayan banyak untuk ke rumah
sakit dan membeli segala jenis obat.
2. Menambah pemasukkan.
Jika tubuh anda dalam keadaan sehat alami tentu kita dapat bekerja secara
total dan segar bugar untuk mencari uang, hal ini tentu akan menambah
pemasukkan kita dibandingkan kita sedang sakit.
3. Menghemat waktu.
Mengapa salah satu manfaat kesehatan adalah untuk menghemat waktu? hal
ini dikarenakan banyaknya kegiatan dan tugas yang akan tertunda jika kita
sedang sakit. Bayangkan berapa banyak tugas yang akan tertunda jika kita
sakit dan berapa banyak tugas yang akan kita kerjakan jika kita dalam
keadaan sehat. Tentu waktu kita tidak akan terbuang sia-sia jika dalam
 keadaan sakit. Tapi, jika kita dalam keadaan sehat, waktu itu akan
termanfaatkan dengan baik.

Secara Tidak Langsung

Manfaat Kesehatan secara tidak langsung tidak kalah pentingnya dengan manfaat
sehat secara langsung. Berikut beberapa manfaat yang akan kita peroleh secara
tidak langsung jika kita terus dalam kondisi sehat.
1. Peluang Untuk Sukses.
Sukses hanya dapat kita peroleh dengan kerja keras dan juga dukungan
kesehatan pada diri kita.Kegiatan harian kita tidak akan terganggu jika kita
dalam keadaan sehat.
2. Tabungan Masa Depan.
Jika kita dalam keadaan sehat maka kita akan menabung untuk masa depan
kita. Tabungan ini dapat berupa kegiatan positif ataupun kegiatan amal yang
kita lakukan sehari hari.