Pola Hidup Sehat Remaja

Oleh kelompok 5

RHETASABITANIA FAIZAH IRLINANDRI (22020104004)

ARDELIA MARSHA FAIRUZ AQIILAH (22020104020)
LINTANG NUR FADHILLAH (22020104051)
PANDYA AJITAMA (22020104107)

Pola hidup sehat, adalah hal penting yang harus dilakukan oleh setiap individu.
Namun, karena perkembangan zaman yang membuat setiap individu berlomba-lomba untuk
bekerja keras menghasilkan banyak uang, membuat manusia kurang memperhatikan hal ini.
Banyak orang mengabaikan kesehatannya sendiri, sehingga mereka tidak memperhatikan
baik dan buruknya makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Pola hidup sehat adalah gaya hidup
yang memperhatikan semua aspek kondisi kesehatan seseorang. Bukan hanya makanan,
tetapi juga kebiasaan orang tersebut dalam berolahraga dan beraktivitas.

Pada saat ini masih banyak remaja yang kurang peduli mengenai pentingnya menjaga
polahidup sehat bagi dirinya. Ditengah banyaknya tugas dan kegiatan yang ada, bnyak remaja
seringkali lupa akan menjaga kesehatan fisiknya. Contohnya, sering tidur larut malam,
makan-makanan instan dan olahraga tidak teratur. Hal ini membuat remaja kurang berenergi,
kurang fokus dalam belajar dan dapat mengakibatkan kemampuan otak menurun.
 Sebagian besar remaja menyepelekan pentingnya kesehatan bagi diri sendiri. Masih
banyak diantara mereka yang beranggapan bahwa penyakit akan datang menyerang saat usia
mereka sudah menjelang tua. Pemikiran semacam itu yang merupakan kesalahan besar
karena penyakit tidak akan memandang siapa orang itu dan berapapun usianya. Untuk itu
remaja masih perlu banyak belajar akan petingnya kesehatan bagi diri sendiri. Berbagai
kebiasaan buruk remaja yaitu merokok dan minum- minuman keras. Hal semacam itu
sepertinya sudah dianggap biasa oleh remaja.

Ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh kita agar tetap
fit. Berikut beberapa gaya hidup sehat bagi remaja :

1. Makanan

Perbanyak makan-makanan sehat seperti sayur, buah, daging ikan segar, dan kacang-
kacangan. Hindari makan yang instan, kurangi mengkonsumsi snack, utamakan makan 4
sehat 5 sempurna. Berhenti makan berlebihan ketika sudah terasa kenyang, karena makan
berlebihan itu tidak baik.

2. Minuman

Hindari minuman yang banyak mengandung gula, perasa buatan, dan pewarna buatan. Zat-zat
tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh dan bisa tertimbun dalam ginjal. Perbanyak
minum air putih minimal 8 gelas perhari.

3. Olahraga

Remaja boleh aktif beraktivitas, tapi jangan lupa dengan rajin berolahraga secara teratur,
supaya badan tetap sehat dan stabil. Lakukan olahraga paling tidak 3 kali sehari dalam satu
minggu.

4. Istirahat Cukup

Aktivitas boleh banyak, tapi jangan lupa untuk beristirahat. Tidur yang cukup dapat
meningkatkan kemampuan otak. Tidur minimal 10 atau 8 jam perhari diwaktu yang tepat
mulai dari jam 9 malam sampai jam 5 pagi.

5. Menerapkan Pola Hidup Bersih

Cara hidup sehat dan bersih harus dilakukan di lingkungan sekitar kita. Sering membersihkan
rumah karena ruangan yang kotor dan berdebu bisa menimbulkan banyak virus yang
menyebabkan timbulnya penyakit. Oleh karena itu biasakan membersihkan ruangan dan
lingkungan sekitar kita.

6. Menghindari Pikiran Stress

Pikiran stress memang seringkali menyerang tiap orang. Hal ini bisa mempengaruhi kondisi
kesehatan baik secara pikiran (mental) maupun secara fisik. Jika kita sedang memiliki
masalah, sebaiknya dipikirkan secara santai dan jadikan itu sebagai beban dalam diri kita,
jika terasa berat sekali boleh untuk di ceritakan ke orang terdekat seperti kepada orangtua.

Menjaga pola makan sehat pun belum cukup menjadikan badan sehat bugar. Menurut
WHO yang dikutip dari halodoc, faktor risiko kesehatan global yang utama ialah kurangnya
aktivitas fisik. Ditambah dengan faktor kemajuan teknologi pangan makin pesat, produksi
panganpun ikut meningkat. Dari sini kita tinjau kembali, menerapkan gaya hidup sehat pun
tidak bisa sembarangan. Selain terbiasa makan makanan sehat perlu disesuaikan dengan usia,
jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, kondisi kesehatan.

Memiliki tubuh yang sehat tentu akan menunjang aktivitas kita sehari-hari. Dan
bayangkan bila kita memiliki penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat
tentu akan merugikan diri sendiri dan juga keluarga. Sebab, aktivitas akan terganggu karena
kita sakit bahkan akan banyak biaya yang keluar untuk pengobatan. Oleh sebab itu kita harus
sudah sadar betapa pentingnya menjaga kesehatan.Hidup sehat bisa dimulai dari diri sendiri
dengan mengurangi kebiasaan yang tidak baik untuk kesehatan.

Berikut adalah manfaat dari menjalankan hidup sehat:

1. Lebih bahagia

Selain bermanfaat untuk kesehatan, menjalankan hidup sehat juga mampu

meningkatkan suasana hati. Sebab menjalankan hidup sehat mampu membuat percaya diri
dan meningkatkan suasana hati. Hal tersebut karena hidup sehat dengan berolahraga dan pola
makan sehat mampu menstimulasi produksi hormon endorphin yang ada dalam tubuh. Hal ini
yang membuat kita merasa lebih bahagia dan lebih rileks.

2.Meningkatkan energi tubuh

 Meningkatkan energi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam menunjang aktivitas sehari
hari. Menjalankan pola makan sehat dengan mengkonsumsi buah dan sayur dan makanan
yang tinggi protein mampu memberikan banyak energi untuk tubuh.

3. Mengurangi risiko penyakit

Menjalankan hidup sehat tentu kita akan terhindar dari masalah penyakit.
Menjalankan hidup sehat dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin akan meningkatkan
daya tahan tubuh. Ketika menjalankan hidup sehat tentu makan yang mengandung protein,
vitamin hingga nutrisi akan terpenuhi hal ini yang membuat kita terhindar dari risiko
penyakit.