Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan kesehatan

Nama : Brigita Novenagusnindri Ham Imbiri

Kelas : X MIPA 5
Tugas : Essay
Materi : Pola Hidup Sehat
Hari/Tanggal : Kamis, 11 November 2021
Waktu pengerjaan : 10.45 – 21.00 WIT

1. Apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat ?

 Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek
kondisi kesehatan. Mulai dari aspek makanan, minuman, nutrisi yang
dikonsumsi dan perilaku kita sehari-hari. Baik itu dalam sebuah
rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga
akan menghidarkan kita dari segala hal yang bisa jadi penyebab
penyakit bagi tubuh kita.

2. Didalam menjalani prinsip pola hidup sehat terdapat 4 aspek yang sangat
penting untuk diperhatikan, sebutkan dan jelaskan !

a. Pola Hidup Sehat Dengan Mengonsumsi Makanan Bergizi

Makanan adalah salah satu faktor utama dalam hidup sehat. Kamu dapat
mengganti makananmu dengan mengonsumsi makanan yang penuh gizi
seperti rendah gula, kaya serat, dan banyak vitamin. Makanan penih gizi
akan sangat membantu untuk menjadikan tubuh kamu lebih sehat. Hindari
makanan berlemak dan makanan yang mengandung pengawet karena hal
tersebut dapat berbahaya bagi tubuh.
b. Perbanyak Olahraga
Rutin berolahraga bukan hanya bagian pola hidup sehat dari orang yang
memiliki usia muda. Olahraga adalah kegiatan yang penting dilakukan.
Berapapun usiamu, usahakan untuk tetap aktif secara fisik. Banyak orang
berpikir bahwa olahraga adalah kegiatan yang melelahkan, maka tidak heran
apabila saat ini semakin banyak orang yang malas untuk berolahraga.
c. Istirahat Yang Cukup
Istirahat yang cukup adalah bagian yang penting dalam menjalani pola hidup
sehat. Kebutuhan istirahat dan tidur setiap individu berbeda-beda sesuai
tahap perkembangan aktivitas yang dijalani. National Sleep Foundation
merekomendasikan bahwa usia dewasa muda (18-25 tahun) membutuhkan
 waktu tidur 7-9 jam per malam. Orang yang tidak memiliki waktu tidur
cukup berpotensi terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.
d. Perbanyak Minum Air Putih Dan Gosok Gigi Secara Teratur
Banyak orang mengabaikan kesehatan mulut mereka. Biasanya hal ini baru
diperhatikan apabila mereka mengalami sakit gigi atau bau tidak sedap di
mulut. Padahal kesehatan mulut sangat berkaitan erat dengan kebugaran
tubuh kita. Mengapa? Karena mulut adalah tempat dimana bakteri mudah
berkembang biak karena kondisinya yang lembab. Jadi apabila bakteri pada
mulut dibiarkan, dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh

3. Olahraga merupakan suatu kegiatan yang sederhana namun bermanfaat bagi

kesehatan, menurut pendapat anda manfaat apa yang membuat olahraga
sangat penting dalam kehidupan sehari-hari ?
 Manfaatnya ialah jikalau kita rajin berolahraga, maka tubuh kita tidak
mudah terkena penyakit dan membuat tubuh kita juga menjadi sehat.

4. Apa yang dimaksud dengan waktu luang ? perlukah kita memperhatikan

waktu luang itu, jelaskan !
 Waktu luang adalah durasi masa yang kosong dari perbuatan,
pekerjaan atau aktivitas positif.

5. Manfaat apa yang akan didapatkan ketika dalam menjalani kehidupan

sehari-hari, prinsip Pola Hidup Sehat dapat kita lakukan ?
 Umur yang panjang
 Menghindari diri dari penyakit
 Dapat menjaga fungsi tubuh
 Tidur pulas dan nyaman
 Tampil lebih baik
 Dapat berfikir lebih positif dan berpikir sehat