Pentingnya Menjaga Pola Hidup Sehat

Titania Cahyaning Widhi

Pendidikan Guru Madrasah Ibtidaiyah

Saat ini makanan siap saji merupakan makanan favorit yang banyak diminati oleh
masyarakat Indonesia. Makanan siap saji adalah makanan yang dimasak dan sudah siap
dalam waktu cepat sekitar 5-10 menit. Makanan siap saji dapat dijumpai di resto atau toko
yang menjulanya. Perlu kita ketahui, di dalam makanan siap saji mengandung karbohidrat,
kalori dan lemak yang tinggi yang akan menyebabkan lonjakan gula darah pada tubuh.

Untuk menjaga agar tubuh kita tetap sehat, alangkah baiknya bisa dimulai dengan menjaga
pola hidup sehat. Pola hidup sehat adalah setiap upaya mengembangkan kebiasaan baik
untuk hidup sehat dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat merugikan kesehatan.
Setiap orang ingin sehat dan bebas dari berbagai penyakit. Karena dengan tubuh dan
pikiran yang sehat, kesejahteraan hidup baru bisa meningkat. Menjaga kesehatan
sebenarnya tidak sesulit yang dibayangkan, salah satunya dengan menerapkan pola hidup
sehat setiap hari.

Kesehatan sangat penting untuk semua aktivitas dan usaha yang kita lakukan. Mengikuti
pola hidup sehat tentunya dapat menyelamatkan seseorang dari berbagai gangguan dan
gangguan kesehatan, seperti serangan bakteri dan virus. Oleh karena itu, penting untuk
menjaga pola hidup sehat.

Gaya hidup sehat dapat dinilai dari makanan, minuman, asupan gizi, dan kebiasaan
olahraga seseorang. Pada dasarnya, penerapan gaya hidup sehat identik dengan unsur
makanan yang biasa dikonsumsi.

Berikut beberapa cara dan langkah-langkah yang perlu dipertimbangkan untuk menerapkan
pola hidup sehat, seperti berikut ini.

1. Asupan Gizi yang Seimbang

Untuk menjaga suplai nutrisi dalam tubuh, perlunya mengonsumsi makanan yang
kaya nutrisi. Namun, nutrisi saja jelas tidak cukup. Makanan dan minuman ini tidak
boleh berupa produk kemasan. Dengan kata lain, makanannya harus berupa
sayuran segar.
Asupan gizi seimbang terdapat pada sayur dan buah-buahan. Alangkah lebih
baiknya buah dan sayur yang terbebas dari bahan pengawet dan pemanis kimia.

2. Mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat

Makanan yang sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dibutuhkan
tubuh dan tidak menimbulkan efek buruk bagi tubuh. Selain makanan yang sehat
dan bergizi, kita juga harus mengonsumsi air minum yang sehat. Air minum yang
sehat adalah air minum yang mengandung mineral penting bagi tubuh.

3. Menjaga Kebersihan Lingkungan

Lingkungan yang bersih menandakan tidak adanya pemicu timbulnya penyakit.
Sedangkan lingkungan yang kotor bisa menjadi sumber penyakit dan virus, seperti
gangguan pernapasan. Maka dari itum membersihkan lingkungan dan menjaga
sirkulasi ventilasi udara harus sering dilakukan.

4. Istirahat yang cukup

Langkah selanjutnya yang perlu dilakukan adalah menjaga waktu istirahat yang
cukup. Istirahat yang cukup di sini berarti memiliki jam tidur yang ideal dan
 menghindari kebiasaan begadang. Terlalu sering begadang bisa membuat tubuh
terasa lemas, dan pikiran mudah stres.

5. Rajin Berolahraga
Kebiasan berolahraga haruslah benar-benar rutin dilakukan. Karena kebiasaan ini
memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Dengan melakukan olahraga rutin tubuh dan
tulang akan terbiasa bergerak aktif. Tidak hanya itu, olahraga juga bisa mencegah
tubuh terbebas dari bahaya obesitas. Ketika berolahraga, tubuh akan berkeringat
dan lemak yang terdapat dalam tubuh akan terbakar, sehingga tubuh pun akan
terasa lebih ringan, sehat, dan bugar.

Adapula Beberapa faktor dapat mempengaruhi gaya hidup sehat seseorang. Salah satunya
adalah kebiasaan dan cara hidupnya. Kesalahan dapat terjadi karena pengaruh lingkungan
sosial. Pada dasarnya, gaya hidup seseorang dapat diubah. Misalnya dengan menyadarkan
masyarakat bahwa pola hidup sehat itu penting.