Nama : Fadillah Putri Adeana

Kelas : PGMI 2/Semester 2

Nim : 0306213145

POLA HIDUP SEHAT

pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memerhatikan semua aspek kondisi kesehatan
seseorang. Tak hanya soal makanan, tapi juga kebiasaan orang itu dalam berolahraga dan
menjalani gaya hidup.

Kesehatan adalah hal penting yang mendukung semua kegiatan dan aktivitas yang kamu
lakukan. Menerapkan pola hidup sehat tentu bisa membuat seseorang terhindar dari berbagai
masalah dan gangguan kesehatan, seperti serangan bakteri penyakit dan virus. Itu sebabnya,
penting untuk menjaga pola hidup sehat.

Pola hidup sehat bisa dinilai dari makanan, minuman, asupan nutrisi, serta kebiasaan berolahraga
seseorang. Pada dasarnya, penerapan pola hidup sehat memang identik dengan faktor makanan
yang biasa dikonsumsinya.

Jadi, sangat penting menjaga asupan makanan sehari-hari. Jika perlu, hindari mengonsumsi
makanan kurang sehat, seperti fast food. Konsumsi makan-makanan tersebut tentu memiliki
beberapa dampak buruk bagi kesehatan. Dampak tersebut bisa muncul dalam rentan waktu yang
beragam. Efek jangka panjangnya, bisa membuat tubuh mengalami obesitas.

Selain aspek makanan yang sehat dan bergizi, menjaga kondisi tubuh tetap bugar juga penting.
Caranya tentu dengan berolahraga secara teratur. Untuk dapat menerapkan pola hidup sehat
memang bukanlah hal mudah.

Mengubah kebiasaan lama yang kurang baik, memang tidak hanya soal niat, tetapi juga soal
keseriusan. Apalagi, kebiasaan menjalani pola hidup sehat itu tidak cukup hanya dengan satu
langkah saja.
Konsistensi juga diperlukan untuk bisa sukses menerapkan pola hidup ini. Adapun beberapa cara
dan langkah-langkah yang perlu dipertimbangkan untuk menerapkan pola hidup sehat, seperti
berikut ini.

1. Mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat

Langkah pertama dalam menerapkan pola hidup sehat adalah mengonsumsi makan-makanan dan
minuman yang sehat. Makanan yang dikategorikan sebagai makanan sehat adalah makanan yang
mengandung zat-zat yang dibutuhkan tubuh dan tidak menimbulkan efek buruk bagi tubuh.

Artinya, makanan tersebut harus yang tidak berpotensi menimbulkan penyakit atau
memunculkan racun bagi tubuh. Selain makanan sehat dan bergizi, kamu juga perlu
mengonsumsi air minum yang sehat. Air minum yang sehat adalah air minum yang mengandung
mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

2. Asupan gizi seimbang

Langkah selanjutnya untuk menerapkan pola hidup sehat adalah dengan memastikan tubuh
mendapat gizi seimbang setiap hari. Untuk menjaga asupan nutrisi dalam tubuh, kamu harus
mengonsumsi makanan yang bergizi. Namun, itu bergizi saja tentu tidak cukup.

Makanan dan minuman tersebut sebaiknya bukanlah produk kemasan. Atau dengan kata lain,
makanan tersebut haruslah sayuran dan buah-buahan yang masih segar.
3. Rajin berolahraga

Langkah ketiga adalah dengan rajin berolahraga. Kebiasan berolahraga haruslah benar-benar
rutin dilakukan. Karena kebiasaan ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

4. Istirahat yang cukup

Langkah selanjutnya yang perlu dilakukan adalah menjaga waktu istirahat yang cukup. Istirahat
yang cukup di sini berarti memiliki jam tidur yang ideal dan menghindari kebiasaan begadang.
Terlalu sering begadang bisa membuat tubuh terasa lemas, dan pikiran mudah stres.
5. Menjaga kebersihan lingkungan

Langkah terakhir yang harus dilakukan adalah menjaga kebersihan lingkungan. Hal ini penting
karena lingkungan kotor bisa menjadi sumber penyakit dan virus, seperti penyakit kulit dan
gangguan pernapasan. Itu sebabnya, membersihkan lingkungan dan menjaga sirkulasi ventilasi
udara harus sering dilakukan.