LATAR BELAKANG

Semua orang mendambakan hidup sehat. Seperti apa sih

sebenarnya hidup sehat itu? Pengertian hidup sehat dapat
didefinisikan sebagai hidup tanpa ganguan masalah yang bersifat fisik
maupun non fisik. Gangguan fisik berupa penyakit-penyakit yang
menyerang tubuh dan fisik seseorang. Sementara non fisik
menyangkut kesehatan kondisi jiwa, hati dan pikiran seseorang.
Artinya, kesehatan meliputi unsur jasmani dan rohani.

Banyak orang yang secara jasmani memiliki tubuh yang sehat

dan baik, namun kondisi rohani mereka sangat memprihatinkan.
Orang-orang sukses dan kaya yang mempunyai jasmani sehat, belum
tentu kondisi rohani mereka sehat.

Bagaimana menjaga agar kondisi jasmani dan rohani Anda

senantiasa sehat? mencakup aturan dan pola seseorang untuk
menjalankan hidup ini dengan cara proporsional dan terkontrol. Pola
tersebutlah yang akan membuat orang menjadi sehat. Untuk sehat
butuh aturan, jika hidup tanpa aturan maka akan muncullah kehidupan
yang serampangan. Bukan hanya kesehatan fisik yang akan
terganggu, namun lebih berbahaya lagi jika menyangkut kesehatan
jiwa.

Kesehatan amatlah penting untuk meraih kebahagiaan hidup.

Syarat utama seseorang dapat menikmati kebahagiaan dalam hidup
ini adalah saat mereka memiliki kesehatan secara jasmani dan rohani.

Hidup sehat menjadi cara seseorang untuk menuju

kebahagiaan hidup. Bayangkan saja, jika Anda mempunyai segudang
kekayaan dan dikelilingi orang-orang tercinta di sekitar Anda, akan
tetapi Anda dalam keadaan stres atau terbaring di rumah sakit, apakah
Anda akan merasakan kebahagiaan secara sempurna. Oleh sebab itu
mulailah membiasakan hidup sehat. Sebab salah satu resep
kebahagiaan ternyata adalah apabila kita bisa hidup dalam kondisi
sehat.

TUJUAN

Tujuan kita menerapkan pola hidup sehat tentunya untuk

menjaga kesehatan tubuh dan mendapatkan kehidupan yang lebih
baik, tapi ternyata dengan menjalankan pola hidup sehat kita tidak
hanya akan mendapatkan kesehatan jasmani kita juga mendapatkan
bonus kesehatan rohani yang stabil. Disamping itu dengan
menerapkan gaya hidup sehat tidak makan daging, sama artinya kita
mengurangi efek global warming.
 MANFAAT

Berikut adalah manfaat yang kita dapat dari menjalankan pola

hidup sehat, baik secara fisik maupun secara mental. Keuntungan
umum yang bisa kita dapatkan dari menjalankan pola hidup sehat
antara lain adalah:

• Badan terasa lebih sehat dan segar

• Etos kerja yang baik
• Kualitas tidur yang baik
• Pola pikir yang lebih positif
• Penampilan badan yang lebih segar
• Mempertahankan fleksibelitas tubuh
• Meningkatkan daya jangkau gerakan tubuh
• Interaksi sosial yang lebih baik
• Bisa berkonsentrasi dengan baik
• Meningkatkan rasa percaya diri
• Menghemat pengeluaran untuk biaya berobat
• Perasaan yang lebih damai dan tentram

Sedangkan jika dilihat dari sudut pandang jasmani, pola hidup

sehat menguntungkan kita karena dengan menjalankan pola hidup
kita akan memperoleh:

• Mengurangi resiko untuk terkena serangan jantung

• Menghidanri resiko terserang stroke
• Hidup bebas tanpa diabetes
• Sendi lebih stabil
• Menjaga kesehatan tulang
 • Tulang terhindar dari keropos
• Kekuatan tulang terjaga
• Massa tulang terjaga sampai tua
• Melindungi tubuh dari penyakit osteoporosis

Dan bila dilihat dari segi mental, pola hidup sehat

menguntungkan karena:

• Menjaga kestabilan mood

• Mengurangi stres
• Terhindar dari perasaan depresi
• Menjaga daya ingat pada usia lanjut
• Mudah untuk berkonsentrasi

Selain itu, dengan menjalankan pola hidup sehat juga akan membuat
kita merasa lebih bahagia, sehingga kualitas hidup meningkat.
 PENGERTIAN

Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan

segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari makanan, minuman, nutrisi
yang dikonsumsi dan perilaku kita sehari-hari. Baik itu dalam sebuah
rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga
akan menghindarkan dari segala hal yang dapat menjadi penyebab
penyakit bagi tubuh kita.Kesehatan adalah dambaan kita semua.
Untuk hidup sehat tentunya akan menjalankan sebuah aktifitas rutin
dengan memperhatikan gaya hidup sehat. Kekayaan lahir dan batin
tidak akan ada artinya bila kita masih terjebak dalam kondisi atau
situasi sakit baik itu karena virus penyakit ataupun karena tingkah laku
yang tidak memperhatikan kondisi badan. Pola hidup sehat selalu
berhubungan dengan faktor makanan yang menyehatkan serta
menjauhi dari pola makanan tidak sehat yang nantinya akan
menyebabkan harihari kita menjadi suram karena timbul penyakit.
Selain dari aspek makanan yang sehat juga bergizi satu hal yang tidak
boleh kita lupakan adalah menjaga kondisi tubuh supaya tetap bugar
dengan olahraga yg teratur dan menghindari tubuh kecapekan
sehingga pikiran kita stress.Dengan selalu memperhatikan pola hidup
sehat semoga kita selalu dalam keadaan sehat. Dapat menjalani
kehidupan ini dengan penuh makna bersama keluarga atau lingkungan
sekitar kita.
 LANGKAH-LANGKAH MENUJU POLA HIDUP SEHAT

Ada beberapa langkah yang harus diperhatikan dan dijalani

untuk mencapai pola hidup sehat, di antaranya adalah konsumsi
makanan, olahraga, istirahat, kualitas udara lingkungan yang sehat,
optimis, dan pribadi yang kuat.

1. Mengomsusmsi Makanan

Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah

harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh. Untuk itu anda harus
mengetahui tentang makanan yang dibutuhkan oleh tubuh.

2. Berolahraga

Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak

yang mengabaikannya.

3. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup memberikan dampak bagi tubuh kita yang

letih dan memberikan cukup waktu untuk mengembalikan
tenaga yang telah dipakai.
4. Mengondisikan Udara yang Bersih

Bagi yang tinggal di kota besar sulit rasanya untuk bebas dari
polusi. Walaupun demikian kita harus berusaha meminimalisir
hal tersebut, setidaknya tidak menambah buruk kondisi udara.
Hal tersebut dapat kita lakukan dengan cara seperti menanam
tanaman di pot di sekeliling rumah dan menyisakan lahan untuk
ditanami pohon walaupun lahan itu hanya cukup untuk satu
pohon.

5. Mengondisikan Lingkungan yang Sehat

Jika ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya

lingkungan harus dipelihara dengan baik.
 CONTOH KASUS

Sekalipun angka masalah gizi di Indonesia banyak yang menurun.

Namun bukan berarti Indonesia terlepas begitu saja dari masalah ini.
Masih ada tantangan agar negara ini benar-benar terlepas dari
masalah tersebut.

Hasil Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) menunjukkan adanya

penurunan yang cukup signifikan di beberapa masalah gizi. Misalnya
balita underweight yang di tahun 2013 mencapai 19,6 persen, di
tahun 2018 menjadi 17,7 persen. Padahal, batas masalah kesehatan
yang ditetapkan World Health Organization pada 2019 berada di
angka 10 persen.

Sementara, untuk balita stunting sendiri menurun dari 2013 di angka

37,2 persen menjadi 30,8 persen di 2018. Batas masalah kesehatan
WHO sendiri ditetapkan di angka 20 persen.

"Ini tantangan terus buat kita untuk terus kita perbaiki," ujar Direktur
Jenderal Kesehatan Masyarakat Kementerian Kesehatan Republik
Indonesia dr. Kirana Pritasari di gedung Kemenkes, Kuningan,
Jakarta pada Jumat (18/1/2019).

Faktor lingkungan juga berpengaruh

Mengenai status gizi buruk dan kurang sendiri pada balita, Riskesdas
2018 juga menunjukkan adanya penurunan. Di 2013, angkanya
mencapai 19,6 persen. Sementara di 2018 turun menjadi 17,7
persen.

Ketika dihubungi Health Liputan6.com beberapa waktu lalu, Direktur

Gizi Masyarakat Kemenkes Doddy Izwardy mengungkapkan, salah
satu yang menjadi tantangan adalah perbedaan lingkungan di
Indonesia. Padahal, Doddy mengungkapkan bahwa dari pola makan
sudah baik. Misalnya yang tidak naik ataupun turun adalah
Kalimantan Timur.
"Kalau di sana penyebabnya kemungkinan adalah daerah yang
sangat luas. Faktor lingkungan juga berpengaruh. Lingkungan ini juga
harus hati-hati di sana, kan daerah migas daerah tambang.
Masyarakat harus memperhatikan faktor-faktor seperti ini," ujarnya.

Selain itu, beberapa masalah gizi lain yang juga disoroti adalah
meningkatnya angka anemia pada ibu hamil yang naik dari 2013
sebesar 37,1 persen menjadi 48,9 persen di 2018. Masalah tersebut
berhubungan dengan fakta yang diungkap Studi Diet Total tahun
2014 yang menunjukkan bahwa 70 sampai 80 persen ibu hamil
belum tercukupi konsumsi energi dan proteinnya.

DIAMBIL DARI: https://www.liputan6.com/health/read/3874200/banyak-

kasus-turun-masalah-gizi-masih-jadi-tantangan-di-indonesia
 KESIMPULAN

Gaya hidup sehat dapat dimulai dari diri sendiri,

setelah itu kita akan tertuntut untuk peduli juga terhadap
lingkungan karena apa daya jika hanya diri sendiri yang
sehat namun lingkungan tidak sehat? Untuk itu, memulai
gaya hidup sehat diperlukan keinginan yang serius dari
dalam diri, karena banyaknya manfaat yang bisa diperoleh
dari gaya hidup sehat. Kita sebagai makhluk yang paling
sempurna hendaknya menjaga kesehatan dengan
melakukan gaya hidup sehat. Pola hidup sehat harus
diterapkan mulai dini agar di masa depan mereka tidak
divonis menderita penyakit yang sulit disembuhkan.