ARTIKEL KONSEPTUAL DENGAN TEMA

KESEHATAN
“Menerapkan Pola Hidup Sehat Dalam Kehidupan Sehari-Hari”

Dosen Pengampu:

Moh. Zainuddin.,M.Pd

Disusun oleh:

Saidatus Salamah (201901065)

PROGRAM STUDI S1 KEPERAWATAN 2019-2020

STIKES BINA SEHAT PPNI KABUPATEN MOJOKERTO
 ARTIKEL KONSEPTUAL

MENERAPKAN POLA HIDUP SEHAT DALAM KEHIDUPAN SEHARI-HARI

ABSTRAK

Kesehatan merupakan suatu hal yang sangat penting dalam kehidupan. Kesehatan adalah
keadaan sejahtera dari badan, jiwa dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif
secara sosial dan ekonomis. Pemeliharaan kesehatan adalah upaya penanggulangan dan
pencegahan gangguan kesehatan yang memerlukan pemeriksaan, pengobatan, dan/atau
perawatan perawatan termasuk kehamilan dan persalinan. Menjaga kesehatan dapat dilakukan
dengan menerapkan pola hidup sehat. Pola hidup sehat dapat diterapkan dengan hindari stress,
istirahat yang cukup, memperhatikan asupan makanan, minum air putih, rajin berolahraga,
membiasakan hidup bersih dan meninggalkan kebiasaan buruk.

Pendahuluan

Orang-orang yang hidup di zaman dahulu ternyata mempunyai tubuh yang lebih sehat, Hal ini
bisa dilihat dari umur mereka yang lebih panjang dari pada kita, Walaupun mereka belum
mengerti pola hidup sehat secara alami ataupun mempunyai hidup yang berkualitas. Tapi mereka
selalu memakan makanan yang masih segar, tanpa pengawet, tanpa zat zat kmia yang terkandung
di dalamnya. Mereka juga tidak pernah mengkonsumsi makanan siap saji yang banyak
mengandung zat zat kimia yang perlahan lahan mengikis kesehatan.
Berbeda dengan kita, kita terkadang terlalu sibuk dengan pekerjaan, lupa waktu akan makan,
selain tidak teratur kita terkadang cenderung mengkonsumsi makanan siap saji, tidur larut
malam, meminum suplemen penambah energi, mengkonsumsi zat zat kimia. Dan tak jarang
banyak diantara kita yang meninggal usia muda, baik itu terkena komplikasi penyakit, seperti
sakit jantung, sakit kanker, sakit stroke, darah tinggi, dan diabetes. Dan menurut data WHO 70 %
kematian masyarakat dunia akibat penyakit tersebut.
Maka dari itu sangat perlu melakukan sepenuhnya pengertian pola hidup sehat agar kita tetap
bisa mencegah hal hal buruk dari gaya hidup buruk, yang merusak kesehatan dan hak untuk
sehat.
Pola hidup sehat adalah hidup dengan pola atau gaya yang lebih fokus kepada hal-hal yang
merujuk kepada kesehatan, dimana hal tersebut mengatur baik itu makanan, perilaku, bahkan
kebiasaan yang sangat berpengaruh kepada kesehatan. Semua hal tersebut diatur dengan sebuah
pola atau kebiasaan baru yang kesemuanya dipertimbangkan untuk mendapatkan kesehatan
sesuai dengan ilmu kesehatan.

Menurut Kotler [2002 p 192] pola hidup sehat adalah gambaran dari aktivitas atau kegiatan kita
yang di dukung oleh keinginan dan minat kita dan bagaimana pikiran kita menjalaninya dalam
berinteraksi dengan linkungan kita. Dan tentunya aktifitas dan pikiran yang disebutkan itu semua
yang mendukung terciptanya hidup sehat.

Pembahasan
Cara menjaga gaya hidup sehat sehari-hari yang baik dan benar adalah bagaimana cara kita
berusaha untuk meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik terutama pada kesehatan. Banyak
orang lupa menyisihkan waktu untuk makan, memilih menyelesaikan pekerjaan sampai larut
malam, sehingga jam tidur tidak lagi 7-8 jam perhari.
Jika gaya hidup seperti itu terus dilakukan, maka akan berdampak negatif pada tubuh. Untuk
memiliki tubuh yang sehat ada banyak cara yang bisa diterapkan, namun memang tidak mudah
untuk mengubah gaya hidup yang tidak teratur menjadi gaya hidup sehat.
Memang benar ada banyak kendala yang akan hadapi untuk mengubah dan menjaganya dengan
gaya hidup sehat. Kendala terbesar adalah rasa malas yang timbul pada diri dan menyepelekan
pentingnya kesehatan. Oleh karena itu dibutuhkan niat yang cukup kuat dari dalam diri, jika
sudah ada niat maka selanjutnya adalah memiliki kemauan, dengan begitu akan terwujudnya
gaya hidup sehat yang kamu inginkan. Berikut tips 7 cara menjaga gaya hidup sehat yang bisa
diterapkan pada kehidupan sehari-hari:
Hindari stres, Saat merasa stres, semua sistem dalam tubuh akan meresponnya dengan cara
yang berbeda-beda. Stres yang bersifat kronis dapat berdampak pada kesehatan secara
keseluruhan. Oleh sebab itu, berusahalah sebisa mungkin untuk mengurangi atau bahkan
menghindari segala hal yang bisa membuat stres.Berhenti sebentar dari aktivitas yang sedang
dikerjakan adalah hal lumrah. Ketika sedang merasa tertekan, cobalah untuk menepi sebentar di
tempat yang sepi. Tenangkan diri sambil mengambil napas dalam-dalam dan embuskan secara
perlahan.
Lakukan hal tersebut berulang kali sampai merasa lebih rileks. Mengambil napas dalam-dalam
sendiri telah terbukti menurunkan kadar kortisol, yang dapat membantu mengurangi stres dan
kecemasan. Dan juga bisa melakukan berbagai aktivitas lainnya yang menjadi favorit. Misalnya,
membaca, menulis jurnal, atau pun bermain dengan hewan peliharaan. Intinya, buatlah diri
merasa nyaman dengan cara yang disenangi.
Istirahat yang cukup, Perlu kamu ketahui bahwa istirahat yang cukup sangat beperan penting
untuk kesehatan tubuh. Karena jika tubuh disibukan dengan banyak aktivitas setiap harinya dan
kurang beristirahat, maka tubuh akan rentan terkena penyakit. Dengan istirahat yang cukup
setiap harinya maka kamu sudah melakukan cara menjaga gaya hidup sehat dengan baik.
Memperhatikan asupan makanan, Untuk cara menjaga gaya hidup sehat, kamu perlu
mengatur makanan apa saja yang akan dikonsumsi setiap harinya. Contohnya berbagai macam
zat gizi yang dibutuhkan oleh manusia adalah karbohidrat, protein, vitamin dan juga mineral.
Selain itu kamu juga harus menghindari makanan berlemak tinggi. Makanan berlemak dapat
menyebabkan penimbunan kolesterol dalam pembuluh darah. Hal ini bisa memicu berbagai
macam penyakit kronis.
Minum air putih, Minum air putih merupakan salah satu cara hidup sehat yang mudah. Karena
dengan meminum air putih, bisa mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh, yang dikeluarkan
melalui air seni. Tubuh sangat membutuhkan unsur cairan karena banyaknya aktivitas setiap hari
sehingga kamu sangat dianjurkan untuk minum minimal setidaknya 8 gelas per hari.
Rajin berolahraga, Meluangkan waktu untuk berolahraga merupakan salah satu cara menjalani
gaya hidup sehat. Karena olahraga membuat tubuh menjadi lebih fit dan bugar. Berolahraga
dapat mengeluarkan racun dalam tubuh, yang dikeluarkan melalui keringat. Menjaga gaya hidup
sehat tidak lengkap jika tidak berolahraga.
Membiasakan hidup bersih, Menjaga kebersihan termasuk cara hidup sehat. Selain untuk
kenyamanan dan kesehatan, kebersihan juga membuat suasana hati yang baik saat untuk kamu
memulai beraktivitas. Tidak lupa juga untuk memperhatikan kebersihan tangan dengan rajin
mencuci tangan. Karena dalam beraktivitas sehari-hari pastinya kamu memegang banyak benda
atau barang-barang yang tidak diketahui kebersihannya
Meninggalkan kebiasaan buruk, Pada poin ini kamu harus benar-benar meninggalkan
kebiasaan negatif, seperti merokok dan meminum-minuman berakohol. Karena merokok dan
minum-minuman berakohol akan mengakibatkan organ-organdi dalam tubuh menjadi rusak.

Penutup
Berdasarkan pembahasan diatas, dapat disimpulkan bahwa untuk menjaga kesehatan tubuh perlu
diterapkan pola hidup sehat. Pola hidup sehat dapat dilakukan dengan 7 tips pola hidup sehat,
yaitu hindari stres, istirahat yang cukup, memperhatikan asupan makanan, minum air putih, rajin
berolahraga, membiasakan hidup bersih dan meninggalkan kebiasaan buruk. Tips-tips tersebut
bisa dilakukan oleh siapa saja asalkan dengan niat yang kuat dalam diri dan adanya kemauan
dengan begitu akan terwujud pola hidup yang sehat.

DAFTAR PUSTAKA

https://dinkes.bogorkab.go.id/links/apa-itu-kesehatan-2/

https://www.halodoc.com/6-cara-mudah-menjaga-gaya-hidup-sehat
http://mediapembelajaraneffektif.blogspot.com/2017/04/contoh-artikel-kesehatan-mengenal-
lebih.html?m=1

https://www.edisusilo.com/alasan-menerapkan-pola-hidup-sehat/

https://hellosehat-com.cdn.ampproject.org/v/s/hellosehat.com/hidup-sehat/tips-sehat/tips-pola-
hidup-sehat/