BUDAYA HIDUP SEHAT

(HEALTHY LIFE BEHAVIOUR)

Semua orang tentunya menginginkan budaya hidup sehat dan tidak memiliki suatu penyakit
fisik maupun jiwa. Banyak yang mengatakan dan kamu juga mengetahuinya bahwa
kesehatan itu mahal, lebih baik mencegah dari pada mengobati.

Banyak sekali cara yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kamu. Pola
hidup sehat ini harus diterapkan muali dari diri sendiri sampai pada lingkungan sekitar
tempat kamu tinggal.

Apa saja yang perlu kamu lakukan untuk mendapatkan hidup sehat. Mari simak ulasan
materi lengkap nya dibawah ini :

Pengertian Budaya Hidup Sehat

Budaya hidup sehat merupakan suatu konsep yang mengutamakan berbagai kegiatan
dengna tujuan untuk menyehatkan tubuh.

Budaya hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi
kesehatan.
Mulai dari makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku keseharian kamu. Baik
itu dalam rutinitas olahraga yang akan menjaga kondisi kesehatan dan menghindarkan dari
segala bentuk yang menyebabkan timbulnya penyakit bagi tubuh.

Kesehatan adalah dambaan setiap kalangan. untuk itu semua tentunya kamu harus
menjalankan aktivitas rutin yang berhubungan dengan gaya hidup sehat.
Hidup sehat ini selalu berhubungan dengan faktor makanan yang sehat dan gizi yang
tercukupi. makanan yang tidak sehat yang kamu konsumsi tentunya sangat berpengaruh
terhadap kesehatan kamu, yang tanda kamu sadari akan menyebabkan tibulnya berbagai
gejala penyakit, tentu kamu tidak ingin hidupmu menjadi suram karena penyakit yang ada
pada tubuh kamu.
Selain faktor makanan yang sehat dan gizi yang tercukupi, yang tidak boleh dilupakan
adalah menjaga kondisi stamina tubuh agar tetap bugar dengna cara berolahraga yang
teratur dan menghindari tubuh kamu dari kelelahan yaang bisa memicu tingkat stres.

Sudah sepatutnya untuk menjaga dan membudayakan hidup sehat didalam kehidupan
masyarakat sekitar. Jika tubuh sehat maka segala aktivitas dalam kehidupan sehari-hari
dapat dilakukan dengan baik.

Manfaat Budaya Hidup Sehat

Banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dalam menjaga hidup sehat. berikut manfaat
yang ada dalam budaya hidup sehat :
1. Membuat Awet Muda.
2. Dapat tidur dengan nyenyak.
3. Dapat bekerja lebih maksimal serta meningkatkan kinerja.
4. Dapat belajar dengan baik.
5. Berpikiran positif dan sehat.
 6. Merasa damai, nyaman dan tentram.
7. Memiliki penampilan yang sehat.
8. Mendapatkan kehidupan dan interaksi sosial yang baik.
9. Lebih percaya diri.
10. Menghemat pengeluaran untuk kesehatan.
11. Terhindar dari penyakit.
12. Membuat Hidup Lebih Panjang.
13. Sehat dan Bahagia.

Manfaat budaya hidup sehat itu bisa kamu dapatkan bila kamu melakukan budaya hidup
sehat. Bagaimana cara mendapatkan hidup sehat, berikut ulasan materinya :

Rajin Melakukan Cek Darah

Melakukan tes kesehatan ini sebaiknya dilakukan dua bulan sekali, dengan tujuan kamu
dapat mengontrol tingkat kesehatan kamu.
Bila tubuh kamu terkena penyakit maka secepatnya dilakukan pengobatan sehingga
kesempatan untuk sembuh jauh lebih besar dibanding dengan melaukan pengobatan pada
saat penyakit sudah parah.
Melalui tes kesehatan juga sangat berguna untuk mengetahui bagaimana yang pas untuk
mengatur hidup sehat yang sesuai dengan kondisi tubuh kamu.

Kurangi Makanan Berlemak

Makanan yang berlemak merupakan makanan dengan cita rasa yang terenak, yang sulit
untuk kamu mengontrol diri untuk memakannya.
untuk menghindari makanna berlemak salah satu cara nya dengan tidak mendatangi
tempat-tempat yang menjual makanan berlemak yang bisa membuat kamu berubah pikiran
kamu dalam melakukan hidup sehat.

Lemak ini juga dibutuhkan pada tubuh, akan tetapi dengan jumlah batasan tertentu. Banyak
dari orang-orang memakan makanan berlemak tanpa batasan sehingga tidak disadari
bahwa bisa mempengaruhi kondisi kesehatan pada tubuh seperti jantung, dan dapat
menimbulkan kanker, hipertensi dan masih bnyak lagi yang di pacu oleh makanan berlemak
ini.
oleh sebab itu kamu perlu mengontrol dalam mengkonsumsi makana yang berlemak ini.
penting untuk kamu dalam menjaga hidup sehat.

Perbanyak Makan Sayur

Sayuran merupakan makanan yang mempunyai serat yang tidak dapat larut dengan mudah
didalam tubuh, kebanyakan dari sayuran bisa memberikan beberapa vitamin dan nutrisi
yang dibutuhkan oleh tubuh.
serat yang ada pada sayuran dapat berfungsi untuk mencegah segala penyakit pada usus
yang mendorong segala kotoran untuk keluar dari dalam tubuh.
Maka dari itu, cobalah untuk mengkonsumsi sayuran dalam makanan sehari-hari terutama di
malam hari.

Mengkonsumsi Buah
Dengan mengkonsumsi buah mempunyai dampak yang besar untuk tubuh,buah-buahan
mengandung vitamin, dan serat yang baikuntuk kesehatan baik di dalam maupun diluar
tubuh.
Oleh sebab itu mengkonsimsi buah-buahan sangatlah baik dan menyehatkan sistem
pencernaan agar tetap lancar.

Berolahraga
Olahraga sangat baik untuk menunjang kebugaran tubuh, dengna melakukan olahraga
kamu dapat membuat anggota tubuh tahan dengan berbagai macam penyakit dan bisa
untuk mempercepat metabolisme tubuh.
Dengan olahraga sekali dalam seminggu sudag cukup untuk mendapatkan manfaat dan bila
kamu bisa melakukan nya setiap hari, akan lebih baik lagi hasil yang kamu dapatkan.
Kamu bisa melakukan kegiatan olahraga seperti : berenang, jogging, senam, sepak bola,
badminton dan masih banyak lagi olahraga lainnya.

Perbanyak Konsumsi Protein

Protein merupakan senyawa organik komplek yang banyak dibutuhkan oleh tubuh
dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak yang jika dikomsumsi dalam jumlah banyak
bisa menyebabkan masalah kesehatan bagi tubuh. Protein berfungsi untuk memproduksi
hormon didalam tubuh, berkontribusi dalam pembentukan tulang, otot dan saraf.

Kurangi Karbohidrat
Karbohidrat diperlukan oleh tubuh tetapi tidak baik juga jika mengkonsumsi karbohidrat
terlalu banyak ata secara berlebihan yang bisa berdampak buruk bagi tubuh.
Jika kelebihan karbohidrat biasanya akan disimpan sebagai lemak dan bisa menyebabkan
obesitas bagi tubuh.
Banyak dampat yang akan terjadi apabila kamu kelebihan mengkonsumsi makanan yang
mengandung karbohidrat diantaranya yaitu : terkena diabetes, jantung, kanker, obesitas,
kekurangan glukosa, kelebihan lemak dalam tubuh dan amsih banyak lagi.
Ada baiknya kamu mengontrol makanan yang mengandung karbohidrat setiap harinya.

Perbanyak Minum Air Putih

Minum air putih sering disepelekan oleh kebanyakan orang, padahal manusi diharuskan
untuk minum air putih karena bisa memenuhi kebutuhan ait pada tubuh agar tidak dehidrasi.
dengna minum air putih dapat berfungsi untuk memepercepat proses pembakaran lemak
dan juga dapat mempercepat proses metabolisme tubuh sehinga dapat menjadikan tubuh
semakin sehat.
Dianjurkan untuk meminum air putih 8-10 gelas dalam satu hari agar tubuh sehat dan
terhidrasi dengan cukup baik.

Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup setiap harinya merupakan perilaku budaya hidup sehat yang terlihat
sederhana. Akan tetapi sering di abaikan oleh kebanyakan orang.
saat kurang tidur kondisi tubuh akan menurunkan efektifitas dalam bekerja dan dapat
mempengaruhi konsentrasi.
Pola tidur yang baik minimal 6-8 jam sehari agar dapat menjalankan aktivitas dengn baik.

Hindari Minuman Bersoda

Minuman bersoda merupakan minuman yang menyegarkan, terlebih jika minuman bersoda
dingin tentu akan sangat menyegarkan. akan tetapi perlu kamu sadari efek negatif yang
tidak baik bagi kesehatan tubuh.
Banyak dampak yang ditimbulkan dari minuman bersoda, salah satunya yaitu : merusak
ginjal, membuat gigi keropos, menyebabkan perut buncit, menyebabkan tulang rapuh,
membuat tulang rapuh, gangguan kesehatan jantung dan masih banyak lagi.
Itu tadi cara melakukan budaya hidup sehat yang dapat kamu lakukan, sayangilah tubuh
kamu dan mulailah untuk menjalani budaya hidup sehat sedini mungkin.