Halodoc, Jakarta - Cara menjaga gaya hidup sehat sehari-hari yang baik dan benar

adalah bagaimana cara kamu berusaha untuk meningkatkan kualitas hidup yang
lebih baik terutama pada kesehatan. Banyak orang lupa menyisihkan waktu untuk
makan, memilih menyelesaikan pekerjaan sampai larut malam, sehingga jam tidur
tidak lagi 7-8 jam perhari.

Jika gaya hidup seperti itu terus dilakukan, maka akan berdampak negatif pada
tubuh. Untuk memiliki tubuh yang sehat ada banyak cara yang bisa kamu terapkan,
namun memang tidak mudah untuk mengubah gaya hidup yang tidak teratur
menjadi gaya hidup sehat.

Memang benar ada banyak kendala yang akan kamu hadapi untuk mengubah dan
menjaganya dengan gaya hidup sehat. Kendala terbesar adalah rasa malas yang
timbul pada diri kamu dan menyepelekan pentingnya kesehatan. Oleh karena itu
dibutuhkan niat yang cukup kuat dari dalam diri, jika sudah ada niat maka
selanjutnya adalah memiliki kemauan, dengan begitu akan terwujudnya gaya hidup
sehat yang kamu inginkan. Berikut tips 6 cara menjaga gaya hidup sehat yang bisa
diterpakan pada kehidupan kamu sehari-hari:

6 Cara Menjaga Gaya Hidup Sehat

1.  Istirahat yang Cukup

Perlu kamu ketahui bahwa istirahat yang cukup sangat beperan penting untuk
kesehatan tubuh. Karena jika tubuh disibukan dengan banyak aktivitas setiap
harinya dan kurang beristirahat,  maka tubuh akan rentan terkena penyakit. Dengan
istirahat yang cukup setiap harinya maka kamu sudah melakukan cara menjaga
gaya hidup sehat dengan baik.

2.  Memperhatikan Asupan Makanan

Untuk cara menjaga gaya hidup sehat, kamu perlu mengatur makanan apa saja
yang akan dikonsumsi setiap harinya. Contohnya berbagai macam zat gizi yang
dibutuhkan oleh manusia adalah karbohidrat, protein, vitamin dan juga mineral.
Selain itu kamu juga harus menghindari makanan berlemak tinggi. Makanan
berlemak dapat menyebabkan penimbunan kolesterol dalam pembuluh darah. Hal
ini bisa memicu berbagai macam penyakit kronis.

3.  Minum Air Putih

Minum air putih merupakan salah satu cara hidup sehat yang mudah. Karena
dengan meminum air putih, bisa mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh, yang
dikeluarkan melalui air seni. Tubuh sangat membutuhkan unsur cairan karena
banyaknya aktivitas setiap hari sehingga kamu sangat dianjurkan untuk minum
minimal setidaknya 8 gelas per hari.

4.  Rajin Berolahraga

Meluangkan waktu untuk berolahraga merupakan salah satu cara menjalani gaya
hidup sehat. Karena olahraga membuat tubuh menjadi lebih fit dan bugar.
Berolahraga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh, yang dikeluarkan melalui
keringat. Menjaga gaya hidup sehat tidak lengkap jika tidak berolahraga.
Mengonsumsi makanan bergizi dengan porsi seimbang.

Asupan makanan bergizi dengan porsi seimbang sangat penting untuk menunjang
kesehatan. Selain mengonsumsi makanan yang mengenyangkan, Anda juga harus
memperhatikan kandungan gizi dari makanan tersebut. Tubuh tak hanya
membutuhkan karbohidrat, lemak, dan protein melainkan juga butuh vitamin,
mineral, dan serat. Jadi, jangan malas mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan
kacang-kacangan untuk menyempurnakan asupan gizi bagi tubuh.

Mengelola stres dan selalu berpikir positif.

Stres berkepanjangan ternyata rentan menurunkan daya tahan tubuh sehingga

membuat Anda gampang sakit. Oleh sebab itu, Anda harus mahir mengelola stres
dan selalu berpikir positif. Anda harus menjauh atau mengatasi penyebab stres agar
pikiran dan hati merasa lega. Jangan ragu melakukan hobi atau meluangkan me
time agar Anda lebih bahagia.

Minum air putih minimal 2 liter sehari.

Selain makanan bergizi, asupan air yang cukup juga penting untuk mendukung
metabolisme tubuh dan menjaga daya tahan tubuh. Anda harus mengonsumsi air
putih minimal 2 liter sehari supaya tubuh Anda tetap sehat dan terhindar dari risiko
dehidrasi serta penyakit lainnya.

Istirahat cukup dan tidur teratur.

Jangan mengabaikan waktu istirahat bila Anda ingin senantiasa sehat dan terhindar
dari risiko Covid-19. Ketika Anda tidur, tubuh melakukan proses regenerasi sel dan
memberikan jeda pada organ untuk beristirahat. Kurang tidur rentan menyebabkan
daya tahan tubuh menurun, mood tidak stabil, dan kurang fokus. Anda harus tidur
minimal delapan jam sehari agar kondisi fisik dan psikis selalu prima.

Rajin berolahraga.

Rutinitas olahraga juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Di masa
pandemi ini, sebaiknya Anda meminimalkan aktivitas olahraga di luar rumah.
Sebagai gantinya, Anda bisa melakukan aktivitas olahraga #DiRumahAja. Ada
berbagai jenis olahraga menarik yang dapat Anda lakukan di rumah, misalnya
senam lantai, yoga, pilates, dan angkat beban.

Selalu berdoa.
Ketenangan spiritual juga penting untuk mendukung kualitas kesehatan Anda. Jadi,
sebaiknya Anda senantiasa menyiapkan waktu khusus untuk berdoa, misalnya pagi
dan malam hari. Hati yang tenang akan membuat Anda merasa lebih nyaman ketika
beraktivitas.

Menghentikan berbagai kebiasaan buruk.

Beberapa kebiasaan buruk yang patut dihentikan demi memaksimalkan pola hidup
sehat yaitu:

 • Konsumsi alkohol, rokok, dan junk food.

 • Begadang atau lembur kerja hingga larut malam.
 • Gaya hidup minim gerak (sedentari).

Jika Anda menerapkan tujuh tips sederhana tersebut, niscaya Anda akan selalu
sehat dan terhindar dari Covid-19. Ajaklah keluarga Anda untuk ikut menjalani pola
hidup sehat secara konsisten.

Mau tahu informasi lebih lanjut seputar produk BCA Life? Klik di sini, ya !