Sehatkan hidup

Wabah Covid-19 yang melanda di dunia memang menyebabkan kekhawatiran bagi

semua orang. Namun, sebenarnya Anda tak perlu khawatir berlebihan jika Anda
termasuk orang yang telaten menjaga kesehatan. Pola hidup sehat yang dijalani
secara konsisten dapat membantu menangkal Covid-19.

Tak ada kata terlambat untuk memulai pola hidup sehat. Mari menerapkan beberapa
kebiasaan sehat ini bersama keluarga agar terhindar dari Covid-19 dan penyakit
lainnya:

Mengonsumsi makanan bergizi dengan porsi seimbang.

Asupan makanan bergizi dengan porsi seimbang sangat penting untuk menunjang
kesehatan. Selain mengonsumsi makanan yang mengenyangkan, Anda juga harus
memperhatikan kandungan gizi dari makanan tersebut. Tubuh tak hanya
membutuhkan karbohidrat, lemak, dan protein melainkan juga butuh vitamin,
mineral, dan serat. Jadi, jangan malas mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan
kacang-kacangan untuk menyempurnakan asupan gizi bagi tubuh.

Mengelola stres dan selalu berpikir positif.

Stres berkepanjangan ternyata rentan menurunkan daya tahan tubuh sehingga

membuat Anda gampang sakit. Oleh sebab itu, Anda harus mahir mengelola stres
dan selalu berpikir positif. Anda harus menjauh atau mengatasi penyebab stres agar
pikiran dan hati merasa lega. Jangan ragu melakukan hobi atau meluangkan me
time agar Anda lebih bahagia.

Minum air putih minimal 2 liter sehari.

Selain makanan bergizi, asupan air yang cukup juga penting untuk mendukung
metabolisme tubuh dan menjaga daya tahan tubuh. Anda harus mengonsumsi air
putih minimal 2 liter sehari supaya tubuh Anda tetap sehat dan terhindar dari risiko
dehidrasi serta penyakit lainnya.

Istirahat cukup dan tidur teratur.

Jangan mengabaikan waktu istirahat bila Anda ingin senantiasa sehat dan terhindar
dari risiko Covid-19. Ketika Anda tidur, tubuh melakukan proses regenerasi sel dan
memberikan jeda pada organ untuk beristirahat. Kurang tidur rentan menyebabkan
daya tahan tubuh menurun, mood tidak stabil, dan kurang fokus. Anda harus tidur
minimal delapan jam sehari agar kondisi fisik dan psikis selalu prima.

Rajin berolahraga.

Rutinitas olahraga juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Di masa
pandemi ini, sebaiknya Anda meminimalkan aktivitas olahraga di luar rumah.
Sebagai gantinya, Anda bisa melakukan aktivitas olahraga #DiRumahAja. Ada
berbagai jenis olahraga menarik yang dapat Anda lakukan di rumah, misalnya
senam lantai, yoga, pilates, dan angkat beban.

Selalu berdoa.

Ketenangan spiritual juga penting untuk mendukung kualitas kesehatan Anda. Jadi,
sebaiknya Anda senantiasa menyiapkan waktu khusus untuk berdoa, misalnya pagi
dan malam hari. Hati yang tenang akan membuat Anda merasa lebih nyaman ketika
beraktivitas.