Definisi Pola hidup sehat

Pengertian Pola Hidup Sehat.

Pengertian pola hidup sehat adalah Upaya setiap orang yang ingin selalu
sehat, yaitu dengan memperhatikan gaya hidup sehat agar tubuh selalu
terhindar dari berbagai macam penyakit. Tidak cukup hanya
mengetahuinya, anda juga harus mempraktekkannya. Dengan pola hidup
sehat, tubuh anda akan selalu sehat dan tampak segar serta bugar.

Cara menjaga pola hidup yang sehat

1. Mengetahui kondisi kesehatan Anda saat ini.
Anda dapat melakukan perbaikan pola hidup berdasarkan apakah Anda
mengalami masalah kesehatan atau risiko penyakit tertentu. Oleh
karenanya, periksakan diri ke dokter umum dan dokter gigi Anda secara
rutin dan berkala. Manfaatkan kesempatan ini untuk berkonsultasi kepada
dokter.

Evaluasi aktivitas fisik Anda.

2. Apakah Anda rutin berolahraga? Atau apakah aktivitas Anda sehari-hari
didominasi dengan duduk mengetik di komputer sepanjang hari dan
kurang bergerak aktif? Para pakar merekomendasikan agar Anda
berolahraga dengan durasi total minimal 75 menit tiap minggu dan
bergerak aktif untuk mengencangkan otot setidaknya dua hari dalam
sepekan. Pilih kegiatan yang menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang
menyehatkan.

Tulis makanan yang Anda konsumsi.

3. Jika memiliki masalah berat badan atau kebiasaan pola makan tidak
sehat, maka Anda mungkin perlu mendata semua makanan yang
dikonsumsi dari hari ke hari. Catatan ini bermanfaat untuk menyadarkan
diri dan mungkin sebagai pengingat untuk menguranginya demi menjaga
tubuh lebih sehat.

Periksa kesehatan relasi sosial Anda.

4. Apakah hubungan Anda dengan pasangan berjalan harmonis? Bagaimana
dengan hubungan dengan rekan kerja atau atasan? Semua ini dapat
berdampak kepada kesehatan pikiran, jiwa, dan tentu saja tubuh.
Temukan orang-orang dan lingkungan yang dapat mendukung dan
membuat Anda merasa nyaman dan bahagia.

Berhenti melakukan kebiasaan buruk yang membahayakan

kesehatan.
5. Pertimbangkan untuk berhenti merokok atau mengonsumsi minuman
keras, terutama jika Anda berisiko atau mengidap
penyakit diabetes, depresi, artritis, atau sakit jantung.

Memilih mengonsumsi makanan sehat.

Ganti kata-kata saya harus dengan saya memilih untuk
mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah secara teratur. Hal
ini merefleksikan kesadaran untuk hidup sehat karena mengetahui
manfaat dan risiko jika tidak menerapkan gaya hidup ini. Bukan terpaksa
atau sekadar ikut tren. Mengolah makanan Anda sendiri dapat menjadi
salah satu solusi untuk menjaga kesehatan dan kebersihan santapan.

1. Mengelola stres
Stres adalah hal yang tidak terhindarkan. Namun Anda dapat belajar
mengelolanya dengan merencanakan berbagai hal agar tidak ada yang
terlupa, mengambil waktu untuk relaks dan melakukan hobi, atau
melakukan yoga atau meditasi. Mencatat hal-hal yang patut Anda syukuri
juga dapat membuat jiwa lebih tenang.

2. Istirahat cukup
Istirahat cukup adalah kunci mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat.
Pastikan jam tidur Anda terpenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun
di waktu yang sama. Mandi air hangat, membaca buku, atau
mendengarkan musik dapat menjadi aktivitas menjelang tidur yang
membantu tubuh untuk istirahat.
Pola hidup sehat sebaiknya didasari dari kesadaran akan pentingnya
menjaga kesehatan tubuh dan menjauhkan diri dari kebiasaan buruk yang
mengundang penyakit. Menjadikan pola hidup sehat sebagai bagian dari
kehidupan sehari-hari dapat mendatangkan manfaat jangka panjang.

Akibat pola hidup tidak sehat/ makan makanan yang tidak sehat

1. Diabetes (kencing manis)

2. Serangan jantung
3. Stroke
4. Maag
5. Gagal ginjal
6. Hipertensi (tekanan darah tinggi)
7. Kolestrol
8. TBC (penyakit paru)

Makanan sehat bagi tubuh

1. Buah buahan
2. Sayur sayuran
3. Kacang kacangan
4. Ikan
5. Gandum
6. Ubi
7. Singkong
8. Banyak minum air putih

Makanan yang dilarang

1. Hindari makanan yang digoreng

2. Kurangi makan yang berlemak
3. Kurangi makanan yang mengandung kolestrol tinggi
4. Tidak merokok
5. Tidak mengkonsumsi alkohol