tips pola hidup sehat

Cara menjaga gaya hidup sehat sehari-hari yang baik dan benar adalah bagaimana cara kamu
berusaha untuk meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik terutama pada kesehatan.
Memang benar ada banyak kendala yang akan kamu hadapi untuk mengubah dan menjaganya
dengan gaya hidup sehat. Kendala terbesar adalah rasa malas yang timbul pada diri kamu dan
menyepelekan pentingnya kesehatan. Oleh karena itu dibutuhkan niat yang cukup kuat dari
dalam diri, nah disini kami kasih tips untuk menjaga pola hidup sehat yang telah kami rangkum
dari berbagai sumber :
1. Mengonsumsi makanan bergizi dengan porsi seimbang.
Asupan makanan bergizi dengan porsi seimbang sangat penting untuk menunjang kesehatan.
Selain mengonsumsi makanan yang mengenyangkan, Anda juga harus memperhatikan
kandungan gizi dari makanan tersebut. Tubuh tak hanya membutuhkan karbohidrat, lemak, dan
protein melainkan juga butuh vitamin, mineral, dan serat. Jadi, jangan malas mengonsumsi
sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan untuk menyempurnakan asupan gizi bagi tubuh.

2. Mengelola stres dan selalu berpikir positif.

Stres berkepanjangan ternyata rentan menurunkan daya tahan tubuh sehingga membuat Anda
gampang sakit. Oleh sebab itu, Anda harus mahir mengelola stres dan selalu berpikir positif.
Anda harus menjauh atau mengatasi penyebab stres agar pikiran dan hati merasa lega. Jangan
ragu melakukan hobi atau meluangkan me time agar Anda lebih bahagia.

3. Minum air putih minimal 2 liter sehari.

Selain makanan bergizi, asupan air yang cukup juga penting untuk mendukung metabolisme
tubuh dan menjaga daya tahan tubuh. Anda harus mengonsumsi air putih minimal 2 liter sehari
supaya tubuh Anda tetap sehat dan terhindar dari risiko dehidrasi serta penyakit lainnya.

4. Istirahat cukup dan tidur teratur.

Jangan mengabaikan waktu istirahat bila Anda ingin senantiasa sehat dan terhindar dari risiko
Covid-19. Ketika Anda tidur, tubuh melakukan proses regenerasi sel dan memberikan jeda pada
organ untuk beristirahat. Kurang tidur rentan menyebabkan daya tahan tubuh menurun, mood
tidak stabil, dan kurang fokus. Anda harus tidur minimal delapan jam sehari agar kondisi fisik
dan psikis selalu prima.

5. Rajin berolahraga.

Rutinitas olahraga juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Di masa pandemi ini,
sebaiknya Anda meminimalkan aktivitas olahraga di luar rumah. Sebagai gantinya, Anda bisa
melakukan aktivitas olahraga #DiRumahAja. Ada berbagai jenis olahraga menarik yang dapat
Anda lakukan di rumah, misalnya senam lantai, yoga, pilates, dan angkat beban.
 6. Istirahat yang Cukup

Perlu kamu ketahui bahwa istirahat yang cukup sangat beperan penting untuk kesehatan tubuh.
Karena jika tubuh disibukan dengan banyak aktivitas setiap harinya dan kurang
beristirahat, maka tubuh akan rentan terkena penyakit. Dengan istirahat yang cukup setiap
harinya maka kamu sudah melakukan cara menjaga gaya hidup sehat dengan baik.

7. Memperhatikan Asupan Makanan

Untuk cara menjaga gaya hidup sehat, kamu perlu mengatur makanan apa saja yang akan
dikonsumsi setiap harinya. Contohnya berbagai macam zat gizi yang dibutuhkan oleh manusia
adalah karbohidrat, protein, vitamin dan juga mineral. Selain itu kamu juga harus menghindari
makanan berlemak tinggi. Makanan berlemak dapat menyebabkan penimbunan kolesterol dalam
pembuluh darah. Hal ini bisa memicu berbagai macam penyakit kronis.

8. Membiasakan Hidup Bersih

Menjaga kebersihan termasuk cara hidup sehat. Selain untuk kenyamanan dan kesehatan,
kebersihan juga membuat suasana hati yang baik saat untuk kamu memulai beraktivitas. Tidak
lupa juga untuk memperhatikan kebersihan tangan dengan rajin mencuci tangan. Karena dalam
beraktivitas sehari-hari pastinya kamu memegang banyak benda atau barang-barang yang tidak
diketahui kebersihannya.

9. Meninggalkan Kebiasaan Buruk

Pada poin ini kamu harus benar-benar meninggalkan kebiasaan negatif, seperti merokok dan
meminum-minuman berakohol. Karena merokok dan minum-minuman berakohol akan
mengakibatkan organ-organ di dalam tubuh menjadi rusak.

Setidaknya itu gaes yang perlu kamu perhatikan tips pola hidup sehat, tentunya dari perilaku
yang baik akan mengahsilkan sesuatu yang baik pula.

Sumber :
https://www.bcalife.co.id/info/infografis/tips-hidup-sehat
https://www.halodoc.com/artikel/6-cara-mudah-menjaga-gaya-hidup-sehat