Berikut lima langkah mudah menuju pola hidup sehat.

1. Perhatikan menu diet

Untuk mempertahankan gaya hidup sehat, Anda harus makan makanan sehat seperti sayur dan
buah. Makanlah sedikit karbohidrat, garam, lemak tidak sehat, dan hindari junk food. Anda bisa
meminum segelas jus dan buah di pagi hari dan porsi sayuran yang berbeda setiap kali makan.

Sayuran hijau dan buah-buahan mengandung banyak nutrisi seperti vitamin dan antioksidan yang
membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit yang menyebabkan
racun. Antioksidan membantu melawan penyakit mata, meningkatkan kesehatan kulit, dan
kesehatan secara keseluruhan.

Terlebih, World Health Organization (WHO) merekomendasikan makan buah-buahan dan

sayuran sebagai bagian rutin dari diet Anda supaya tubuh mampu melawan penyakit seperti
kanker dan penyakit jantung. Selain itu, hindari melewatkan makan seperti meninggalkan
sarapan karena dapat membuat Anda makan berlebih di siang hari. Perhatikan pula ukuran porsi
makan untuk menghindari mengonsumsi kalori berlebih. 

2. Perbanyak minum air putih

Anda dapat meningkatkan kesehatan sekaligus menghemat uang dengan banyak minum air putih.
Air putih memberikan banyak manfaat bagi tubuh seperti menutrisi, membersihkan racun dari
tubuh, meningkatkan fungsi otak, memberi energi pada otot, mengontrol kenaikan berat badan,
dan menyeimbangkan suhu dan cairan tubuh.

Semakin sedikit minum akan menurunkan cadangan cairan dalam tubuh dan berisiko
mengentalkan darah. Apabila darah mengental, jantung akan bekerja lebih keras untuk
memompa. Jantung yang bekerja ekstra dalam jangka panjang akan mengalami gangguan dan
masalah lainnya. Oleh sebab itu, dianjurkan untuk minum sekitar 8 gelas air per hari. 

3. Kelola kesehatan mental

Menerapkan gaya hidup sehat tak cukup hanya dengan makan makanan bergizi. Kesehatan
mental juga perlu diperhatikan karena mental merupakan fondasi kesehatan secara keseluruhan.
Penting untuk mengelola pikiran dan perasaan setiap hari. Kelilingi diri dengan orang-orang
yang dapat memberi semangat dan masukan konstruktif. Biasakan untuk selalu melihat sisi
kehidupan yang positif.

Sekalipun berada dalam situasi terburuk, yakin bahwa selalu ada sisi positifnya. Hindari menaruh
perasaan negatif terhadap diri sendiri maupun orang lain. Hal itu hanya akan memunculkan
ketidakbahagiaan dalam kehidupan sosial Anda. Meningkatkan kesehatan mental dan emosional
dapat dilakukan dengan bersosialisasi. Jangan lupa untuk selalu tidur cukup, 7-9 jam setiap
malam.

4. Jauhi stres
Agar terhindar dari stres dan tuntutan hidup, coba rileks dan istirahatlah. Ada saatnya untuk
berhenti, menarik napas dalam-dalam, dan bersantai dengan melakukan sesuatu yang Anda
sukai. Cobalah beberapa kegiatan santai seperti meditasi, mendengarkan musik, membaca, tidur,
menonton komedi, atau berlibur. Kegiatan-kegiatan ini dapat membantu Anda bersantai dan
mereka menimbulkan perasaan tenang dan bahagia.

5. Rutin berolahraga
Ibarat Anda sudah memiliki kesehatan mental yang baik, maka harus didukung dengan kondisi
fisik yang sehat dan bugar. Penelitian menunjukkan bahwa rutin melakukan aktivitas fisik seperti
olahraga membantu memperpanjang umur dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Cobalah berolahraga satu minggu tiga kali. The American Heart Association menyarankan 150
menit berolahraga per minggunya. Pilih jadwal yang tepat dan luangkan waktu untuk
berolahraga di pagi hari.

Agar tidak membosankan dan merasa malas, pilih olahraga yang menyenangkan. Anda harus
menikmati olahraga dan tidak merasa seperti dipaksa. Lakukan olahraga yang menyenangkan
sekaligus memungkinkan bagi tubuh seperti senam aerobik, yoga, latihan sirkuit, berenang,
berjalan, lari, atau bersepeda.

SUMBER :https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20190917105225-255-431143/5-langkah-
mudah-menuju-pola-hidup-sehat