PENGERTIA

N pola hidup sehat

Pengertian
adalah gaya hidup yang
memperlihatkan segala aspek
kondisi kesehatan. mulai dari
aspek makanan ,
minuman ,nutrisi yang kita
konsumsi dan prilaku kita sehari
hari.
 POLA OLAHRAG
MAKAN A
LANGKAH -LANGKAH TERATUR
HIDUP SEHAT

ISTIRAHAT UDARA SERTA

YANG
LINGKUNGA
CUKUP
N YANG
BERSIH
MANFAAT POLA
HIDUP SEHAT
Umur yang Tidur pulas dan
panjang nyaman

Menghindarkan diri Tampil lebih

dari penyakit baik

Dapat berfikir lebih

Dapat menjaga
positif dan berfikir
fungsi tubuh
sehat
 FAKTOR PENGHAMBAT POLA HIDUP
SEHAT

godaan makan Malas gerak Begadang Takut dan malas Jarang olahraga
dan ngemil cek kesehatan
 1.Mengatur
2.
jadwal harian
menjaga
sebaik mungkin
pola
makan
TIPS HIDUP SEHAT
3.mengatur 4.
waktu membuang
olahraga sampah pada
dan tempatnya
istirahat
AKIBAT POLA MAKAN TIDAK TERATUR
Menurunkan kemampuan berpikir sementara waktu. Saat kelaparan otak kurang mendapat pasokan
nutrisi, sementara saat kekenyangan orang cenderung sulit berkonsentrasi. Sebaiknya kadar gula
darah dijaga pada rentang yang sehat dengan jalan makan secara teratur.

Meningkatkan risiko terjadinya gangguan tidur dan depresi

Meningkatkan tekanan darah, risiko penyakit jantung, dan strok

Mengakibatka gangguan makan, masalah berat badan (terlalu kurus, terlalu gemuk)

Mengganggu keseimbangan hormon, siklus haid pada perempuan, kesuburan pada lelaki

Bila makan tidak teratur disertai episode "balas dendam" dengan binge eating, akan dapat
mengakibatkan dislipidemia, diabetes tipe 2, obesitas, dll
 Makanan pokok : Nasi,
Jagung, Sagu, Singkong
/Umbi-umbian, Gandum.

MAKANAN 4 Lauk : Daging(ayam, sapi,

ikan, bebek), telur, tahu,
SEHAT 5 tempe.

S EMPURNA Sayuran : Sawi, brokoli, wortel,

Dll. Buah-buahan : jeruk , apel,
manga, Dll.
Susu : susu almond, susu sapi,
susu
kambing, susu kedelai.
 DAMPAK KALAU TIDAK
MENERAPKAN HIDUP SEHAT

Gaya hidup tidak sehat akan

berdampak pada kesehatan
tubuh kita seperti Sindrome
Metabolik
CONTOH GAYA HIDUP SEHAT
1.Gaya Hidup Aktif
2.Gaya Hidup Sehat
3.Gaya Hidup
Bohemian 4.Gaya
Hidup Nomaden
5.Gaya Hidup Solo
6.Gaya Hidup Pedesaan
7.Gaya Hidup
Minimalis
CONTOH G AYA HIDUP TIDAK SEHAT

Pola Makan yang Buruk. Pola makan

berdampak langsung p a d a kesehatan
tubuh secara keseluruhan.

Kurang Berolahraga.
Sering Begadang.
Kecanduan Gadget. Kebiasaan
Merokok.
Kecanduan Obat-obatan.
 AKIBAT MALAS OLAHRAGA
Kematian Mendadak
Sebuah fakta mengejutkan datang dari jurnal medis Lancet yang mengatakan, satu dari 10
kematian mendadak di dunia disebabkan karena malas olahraga alias kurangnya berolahraga.
Makanya, sebagai bentuk kepedulian melawan kemalasan berolahraga, American Heart
Association menyarankan untuk melakukan olahraga setidaknya 30-60 menit dalam kurun waktu
3-4 kali seminggu

Depresi
Menurut American Journal of Preventive Medicine, orang yang tidak rutin berolahraga
cenderung lebih mudah depresi ketimbang mereka yang melakukan olahraga secara rutin.
Dampak malas olahraga yang lainnya adalah kecenderungan depresi atau mood swing. Ketika
kamu berolahraga sesungguhnya kamu melepaskan hormon endorphine dan oksitosin yang
setara dengan berhubungan intim. Efek bahagia, senang dan gembira akan menjadi dampak
setelah melakukan olahraga. Ini yang tidak didapatkan kalau malas olahraga.
 Cepat Tua
Penuaan akan datang lebih cepat buat orang-orang yang malas olahraga. Faktanya adalah
mereka yang rutin melakukan olahraga memiliki kepadatan tulang lebih baik ketimbang yang
tidak. Tubuh, otot, tulang kalau tidak dilatih akan melemah dan tidak akan bekerja maksimal
seiring dengan penambahan usia. Melakukan olahraga rutin bisa meembuat kamu mengeluarkan
keringat sehat, melemaskan kulit yang membuatnya tidak cepat tua dan keriput.

Gampang Sakit
Menurut Department of Health and Human Services, USA dampak malas olahraga lainnya
adalah gampang sakit. Melakukan olahraga rutin dapat meningkatkan kinerja sel darah putih
yang memiliki fungsi untuk melawan bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Bukan hanya soal
imunitas tubuh yang melemah karena tidak pernah dilatih tetapi juga penyakit-penyakit yang
muncul karena penumpukan lemak akibat tubuh yang tidak atau jarang bergerak.

Berat badan tidak terkontrol

 KESIMPULAN
Pola hidup sehat adalah suatu gaya
hidup dengan memperhatikan faktor-
faktor tertentu yang mempengaruhi
kesehatan.
Manfaat pola hidup sehat adalah dapat
terhindar dari berbagai penyakit
terutama penyakit di organ dalam dan
membuat tubuh menjadi sehat dan
bugar.
 TERIMAKASIH