pengertian pola hidup sehat

Adalah hidup dengan pola atau gaya yang lebih fokus kepada hal hal kesehatan, baik itu
makanan, prilaku, bahkan gaya hidup yang sangat berpengaruh kepada kesehatan dan menuju
hidup yang sehat baik jasmani maupun rohani.

Jadi gaya hidup lah yang menopang pola hidup sehat ini, karena dengan gaya hidup yang sehat
maka pengertian pola hidup sehat akan secara otomatis anda lakukan. Jika gaya hidup anda
terbiasa meminum minuman keras, merokok setiap saat, terlalu banyak mengkonsumsi obat
kimia, narkoba keluar malam setiap hari inilah contoh hidup tidak sehat dan tentu sangat
berpengaruh pada kesehatan.

Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Ahli:

Menurut Kotler [2002 p 192] pola hidup sehat adalah gambaran dari aktivitas atau kegiatan kita
yang di dukung oleh keinginan dan minat kita dan bagaimana pikiran kita menjalaninya dalam
berinteraksi dengan linkungan kita. Tentu nya akan hal yang baik baik ya.

Tahukah anda orang orang zaman dahulu sehat sehat, bahkan umur mereka lebih panjang dari
pada kita, padahal mereka belum mengerti pola hidup sehat secara alami ataupun hidup yang
berkualitas, tapi kenapa mereka tetap sehat sehat saja?. Jawabannya adalah mereka selalu
memakan makanan yang masih segar, tanpa pengawet, tanpa zat zat kmia yang terkandung di
dalamnya. Mereka juga tidak pernah mengkonsumsi makanan siap saji yang banyak
mengandung zat zat kimia yang perlahan lahan mengikis kesehatan seperti kita.

Berbeda dengan kita, kita terkadang terlalu sibuk dengan pekerjaan, lupa waktu akan makan,
selain tidak teratur kita terkadang cenderung mengkonsumsi makanan siap saji, tidur larut
malam, meminum suplemen penambah energi, mengkonsumsi zat zat kimia. Dan tak jarang
banyak diantara kita yang meninggal usia muda, baik itu terkena komplikasi penyakit, seperti
sakit jantung, sakit kanker, sakit stroke, darah tinggi, dan diabetes. Dan menurut data WHO 70 %
kematian masyarakat dunia akibat penyakit tersebut.

Nah dari situlah kita sangat perlu melakukansepenuhnya pengertian pola hidup sehat agar kita
tetap bisa mencegah hal hal buruk dari gaya hidup buruk, yang merusak kesehatan dan hak untuk
sehat
PENGERTIAN HIDUP SEHAT
Nov28

PENGERTIAN HIDUP SEHAT

>Pengertian hidup sehat, secara umum hidup sehat diartikan sebagai hidup yang terbebas dari
segala problem baik masalah rohani (mental) maupun jasmani (fisik). Di sini saya sengaja
mendahulukan rohani (mental) yang berarti jiwa atas jasmani (fisik) yang berarti badan karena
teringat lagu kebangsaan Indonesia Raya ‘Bangunlah jiwanya, bangunlah badannya’. Gangguan
rohani meliputi apa saja yang mengganggu kesehatan kondisi pikiran, hati dan jiwa kita. Problem
jasmani bisa berupa penyakit-penyakit yang mengganggu berfungsinya anggota badan kita. Jadi
pengertian hidup sehat itu sehat secara utuh tak terpisahkan antara Rohani dan jasmani. Kita
sering menjumpai di sekitar kita orang-orang yang sehat dan bugar badannya, tapi mentalnya
menyedihkan, jiwanya tidak terurus sehingga hidupnya carut marut.
Pengertian Hidup Sehat: Apakah Hidup Sehat Itu?
pengertian-hidup-sehat
Semua orang mendambakan hidup sehat. Seperti apa sih sebenarnya hidup sehat itu? Pengertian
hidup sehat dapat didefinisikan sebagai hidup tanpa ganguan masalah yang bersifat fisik maupun
non fisik. Gangguan fisik berupa penyakit-penyakit yang menyerang tubuh dan fisik seseorang.
Sementara non fisik menyangkut kesehatan kondisi jiwa, hati dan pikiran seseorang. Artinya,
kesehatan meliputi unsur jasmani dan rohani.

Banyak orang yang secara jasmani memiliki tubuh yang sehat dan baik, namun kondisi rohani
mereka sangat memprihatinkan. Orang-orang sukses dan kaya yang mempunyai jasmani sehat,
belum tentu kondisi rohani mereka sehat.
Bagaimana menjaga agar kondisi jasmani dan rohani Anda senantiasa sehat? Pengertian hidup
sehat mencakup aturan dan pola seseorang untuk menjalankan hidup ini dengan cara
proporsional dan terkontrol. Pola tersebutlah yang akan membuat orang menjadi sehat. Untuk
sehat butuh aturan, jika hidup tanpa aturan maka akan muncullah kehidupan yang serampangan.
Bukan hanya kesehatan fisik yang akan terganggu, namun lebih berbahaya lagi jika menyangkut
kesehatan jiwa. Kesehatan amatlah penting untuk meraih kebahagiaan hidup. Syarat utama
seseorang dapat menikmati kebahagiaan dalam hidup ini adalah saat mereka memiliki kesehatan
secara jasmani dan rohani. Pengertian hidup sehat ini menjadi cara seseorang untuk menuju
kebahagiaan hidup.
Bayangkan saja, jika Anda mempunyai segudang kekayaan dan dikelilingi orang-orang tercinta
di sekitar Anda, akan tetapi Anda dalam keadaan stres atau terbaring di rumah sakit, apakah
Anda akan merasakan kebahagiaan secara sempurna. Oleh sebab itu mulailah membiasakan
hidup sehat. Sebab salah satu resep kebahagiaan ternyata adalah apabila kita bisa hidup dalam
kondisi sehat
Pengertian Hidup Sehat: Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat menyangkut aturan untuk mencapai kesehatan jasmani dan rohani, sebab
pengertian hidup sehat yang sempurna mencakup aspek keduanya.

Hidup ini indah dan Anda tidak ingin melewatkannya dengan masalah kesehatan yang tidak
perlu, bukan? Untuk itu perhatikan kesehatan dan asupan anda dengan cara hidup sehat.
Kesehatan yang baik bukan hanya tentang fisik – juga termasuk sehat secara mental dengan gaya
hidup sehat. Berikut 20 cara hidup sehat yang akan membuat anda lebih menghargai tubuh anda.
Cara Hidup Sehat 1. Minum lebih banyak air. Sebagian besar dari kita sangat kurang minum
cukup air setiap hari. Air sangat penting bagi tubuh kita. Apakah Anda tahu lebih dari 60% tubuh
kita terdiri dari air? Air diperlukan untuk melaksanakan fungsi tubuh kita, seperti membawa
nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh kita. Karena kita kehilangan air setiap hari melalui urin,
buang air besar, keringat, dan pernapasan, kita perlu mengisi asupan air kita. Jumlah air yang
kita butuhkan tergantung pada berbagai faktor seperti kelembaban, aktivitas fisik, dan berat
badan, tetapi umumnya kita perlu 2,7 – 3,7 liter asupan air! Karena asupan makanan
menyumbang sekitar 20% dari asupan cairan kita, itu berarti kita perlu minum sekitar 2 – 3 liter
air, atau sekitar 8-10 gelas (sekarang Anda tahu bagaimana rekomendasi 8 gelas itu!). Salah satu
cara untuk mengetahui apakah Anda dehidrasi adalah urin anda tidak berwarna atau tida
berwarna kekuningan berarti tubuh anda tidak mendapatkan cukup air! Tanda lainnya termasuk:
bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil. Cara Hidup Sehat 2. Cukup tidur Bila
Anda tidak beristirahat dengan baik, Anda akan menghabiskan waktu waktu dengan makan
biasanya dengan makanan cepat saji / junk food. Istirahat yang cukup dan Anda tidak perlu
camilan untuk tetap terjaga. Juga, kurang tidur menyebabkan penuaan dini, dan Anda tidak
menginginkan hal itu, bukan? Cara Hidup Sehat 3. Meditasi. Meditasi akan menenangkan
pikiran dan jiwa Anda. Sehingga metabolisme tubuh anda dpat berjalan dengan baik. Cara Hidup
Sehat 4. Latihan. Bukan hanya beberapa kali seminggu, tapi cobalah setiap hari. Penelitian telah
menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan,
termasuk dapat memperpanjang umur, menurunkan risiko semua penyakit, kepadatan tulang
yang lebih tinggi dan menurunkan berat badan. Tingkatkan aktivitas dalam hidup Anda. Pilih
berjalan untuk jarak yang dekat. Naiki tangga, bukan menggunakan lift. Bergabunglah beberapa
kelas aerobik. Cara Hidup Sehat 5. Makan lebih banyak buah-buahan. Buah-buahan adalah
mengandung vitamin dan mineral. Apakah Anda tahu bahwa jeruk memberikan manfaat
kesehatan lebih dari pil Vitamin C? Meminum dalam suplemen tidak sama dengan
mengkonsumsi buah. Makanlah buah-buahan yang paling bergizi seperti: Semangka, Aprikot,
alpukat, Apel, melon, jeruk, Kiwi, jambu, pepaya, stroberi. Cara Hidup Sehat 6. Makan lebih
banyak sayuran. Seperti buah-buahan, sayur-sayuran juga penting bagi kesehatan kita. Para ahli
menyarankan bahwa kita harus memiliki 5-9 porsi buah/sayuran sehari, dan sayangnya
kebanyakan orang bahkan tidak memiliki setidaknya 5 porsi sayuran sehari! Makanlah sayuran
seperti Kacang merah, kacang hitam, asparagus, kacang panjang, kacang Perancis, kecambah,
jamur kancing, dan wortel. Apa sayuran favorit Anda? Konsumsilah mulai sekarang. Cara Hidup
Sehat 7. Pilih makanan berwarna cerah. Buah-buahan dan sayuran dengan warna-warna cerah
biasanya mengandung anti-oksidan yang tinggi. Anti-oksidan baik untuk kesehatan karena
mereka menghilangkan radikal bebas dalam tubuh yang merusak sel-sel. Jadi penuhi kulkas anda
dengan buah / sayuran aneka warna: Putih (Pisang, jamur), Kuning (Nanas, Mangga), Orange
(Jeruk, pepaya), Red (Apple, Stroberi, Tomat, semangka), Hijau (Jambu, Alpukat, mentimun,
selada, seledri), Ungu / Biru (Blackberry, Terong, prunes). Cara Hidup Sehat 8. Cintai diri anda.
Dengan mencintai diri sendiri, anda akan sadar untuk melakukan hidup sehat, memilih makanan
yang kaya vitamin, dan selalu berolahraga. Mulalilah dari sekarang daripada tidak sama sekali.
Cara Hidup Sehat 9. Berjalan / berlari tanpa alas kaki. Ada banyak manfaat positif yang terbukti
jika anda berjalan / berlari tanpa alas kaki, seperti memiliki postur tubuh yang lebih baik, lebih
sedikit stres pada kaki Anda, mengurangi stres pada sendi Anda, dll. Cara Hidup Sehat 10.
Jauhkan orang-orang “negatif” dari kehidupan Anda. Positif sehat dan mental merupakan bagian
penting dari cara hidup sehat. Anda tidak perlu orang yang selalu mengganggu/merepotkan
dalam hidup Anda. Jika Anda merasa jika teman anda terlalu kritis atau negatif, biarkan dia pergi
dari kehidupan anda. Cara Hidup Sehat 11. Jauhkan hal hal yang bersifat negatif dari diri sendiri.
Anda tidak perlu memiliki sifat negatif pada diri sendiri. Dengarkan apa kata pikiran anda dan
singkirkan pikiran negatif itu. Banyak mereka yang merasa tidak bahagia karena mereka tidak
berpikir positif pada diri sendiri, sehingga penyakit pun bisa datang karena pikiran anda terlalu
panas memikirkannya. Cara Hidup Sehat 12. Bernapas dalam-dalam. Oksigen merupakan
sumber penting bagi kehidupan. Anda mungkin tahu bagaimana bernapas, tetapi apakah Anda
bernapas dengan benar? Sebagian besar dari kita tidak bernapas dengan baik – kita hanya
bernapas cuma 1/3 dari kapasitas paru-paru kita. Cobalah bernapas dalam dalam di mana paru-
paru Anda terisi penuh, perut Anda mengembang dan ada gerakan minimal di bahu Anda. Cara
Hidup Sehat 13. Makanlah dalam porsi kecil. Makanlah dalam porsi yang kecil, ini juga dapat
menyeimbangi penyaluran energi Anda sepanjang hari. Secara umum, makanlah ketika Anda
merasa lapar, dan berhenti ketika kenyang. Anda tidak perlu menunggu sampai waktu makan
untuk makan. Dengarkan tubuh Anda. Cara Hidup Sehat 14. Berhenti makan ketika Anda merasa
kenyang. Banyak dari kita bergantung pada faktor luar untuk mengetahui kapan kita kenyang,
seperti apakah semua orang telah selesai makan, apakah piring Anda kosong atau tidak. Anda
harus melihat faktor dalam tubuh, seperti apakah perut Anda terasa penuh atau tidak. Jangan
merasa harus menghabiskan makanan hanya karena masih ada makanan di piring. Cara Hidup
Sehat 15. Jalani hidup dengan tujuan. Kesehatan yang positif dimulai dari dalam! Apakah hidup
anda memiliki tujuan? Apakah Anda hidup sesuai dengan tujuan Anda? Coalah membuat tujuan
hidup anda, jadi anda lebih bisa menargetkan hal hal yang ingin anda lakukan. Dan kebahagiaan
akan mendatangi anda ketika target itu telah diselesaikan dengan baik. Cara Hidup Sehat 16.
Katakan tidak untuk makanan berminyak. Kurangi asupan makanan cepat saji seperti kentang
goreng, donat, keripik, dan makanan yang telah digoreng. Bukan saja dapat menyebabkan
penggemukan (1 sendok makan minyak adalah 120 kalori), makanan goreng mengandung
akrilamida, potensi zat kimia penyebab kanker. Menurut laporan BBC, sekantong keripik dapat
berisi hingga 500 kali. Cara Hidup Sehat 17. Kurangi makanan yang manis. Permen, kue-kue,
coklat, soda, donat, dan makanan manis lainnya, mereka juga tidak mengenyangkan dan dapat
memicu anda makan lebih banyak. Jika itu terjadi kadar gula dalam tubuh anda akan kehilangan
keseimbangan dan diabetes pun mengintai. Cara Hidup Sehat 18. Go oganik. Makanan organik
adalah makanan yang diproduksi tanpa “bahan sintetis seperti pestisida dan pupuk kimia, bukan
hasil rekayasa genetika, dan tidak diproses menggunakan iradiasi, pelarut industri, atau makanan
tambahan kimia”. Makanan organik cenderung lebih mahal, tapi apakah Anda lebih suka
menyimpan uang dan memberi makan tubuh Anda dengan pestisida atau membayar ahli
kesehatan yang harganya jauh lebih mahal dari makanan organik itu sendiri untuk mendapatkan
tubuh sehat? Cara Hidup Sehat 19. Hindari soda dan kafein. Minuman dengan kafein bersifat
diuretik – yang berarti mereka mempercepat laju produksi urin. Selain itu, soda juga tidak sehat
bagi tubuh, menyebabkan kenaikan berat badan. Cara Hidup Sehat 20. Belajarlah untuk
mengatakan tidak. Anda harus makan hanya karena Anda keluar dengan teman-teman Anda
ketika anda merasa kenyang, atau karena orang lain menawarkan makanan. Cukup mengatakan
tidak dan mengatakan Anda tidak lapar, mereka akan mengerti jika anda mengatakannya secara
serius.

Sumber Artikel : http://www.rumahtips.com/20-cara-hidup-sehat-yang-mudah-dan-

sederhana.html

10 Manfaat Hidup Sehat versi DuniaInformasiKesehatan.com

1. Dapat tidur dengan nyenyak

Manfaat hidup sehat yang pertama adalah kualitas yang baik dan dapat dengan nyeyak bila ingin
istirahat. Jika hidup anda sehat, maka tidak akan yang mengganggu tidur anda.

2. Dapat bekerja lebih maksimal serta meningkatkan kinerja

Jika tubuh anda sehat, anda akan jarang absen untuk masuk kantor dan juga kualitas pekerjaan
anda akan lebih baik dibanding anda sakit-sakitan.

3. Dapat belajar dengan baik

Tubuh yang sehat membuat konsentrasi anda menjadi lebih baik dan anda akan lebih mudah
untuk mempelajari sesuatu dengan baik.

4. Tidak banyak pikiran

Jika anda menjalani hidup sehat yang baik dan benar secara otomatis anda akan terhindar dari
berbagai macam penyakit, dan membuat anda tidak banyak pikiran akan penyakit yang anda
alami.

5. Merasa damai, nyaman dan tentram

Hidup sehat membuat perasaan kita lebih damai dan tentram, karena kita dipusingkan untuk
meminum obat atau mengeluarkan banyak biaya untuk keluar masuk rumah sakit jika anda sakit.

6. Memiliki penampilan yang lebih bugar

Penampilan anda akan terpengaruh disini karena bila seseorang itu sehat, dan tidak berpenyakit
biasanya penampilan lebih bugar dan sehat tidak terlihat lesu, lunglai, lemah.

7. Mendapatkan kehidupan dan interaksi sosial yang baik

Jika hidup anda sehat, anda akan lebih berinteraksi dengan teman ataupun dengan tetangga anda.
Dibanding anda sakit-sakitan, dan selalu diurus oleh lain sehingga tidak sempat membandung
interaksi sosial dengan orang lain.

8. Lebih percaya diri

Dengan hidup yang sehat secara otomatis anda akan kelihatan lebih percaya diri sehingga
memudahkan anda untuk menghadapi berbagai keadaan yang akan terjadi.

9. Menghemat pengeluaran untuk kesehatan

Jika anda melakukan gaya hidup sehat, sehingga otomatis juga biaya pengeluaran untuk
kesehatan juga akan berkurang, karena anda tidak memerlukan itu, karena anda sehat.

10. Terhindar dari penyakit

Hidup sehat juga membuat anda terhindar dari berbagai macam pernyakit. Orang yang
melakukan gaya hidup sehat yang baik dan benar akan jarang terkena penyakit, karena daya
tahan tubuhnya tinggi.