Pentingnya Pola Hidup Sehat

Bagi Remaja
Oleh : Fabiola Faustina (X Mipa 1)
 Pembukaan :
 Hallo Teman-Teman Remaja sehat!

Kali ini saya akan membahas seputar “Pentingnya Pola Hidup Sehat Di
Kalangan Remaja”
Apa sih itu?Mengapa pola hidup sehat sangat penting?

YUK SIMAK KELANJUTANNYA!

 TOPIK MASALAH
Dewasa ini masih banyak remaja yang kurang peduli mengenai pentingnya menjaga pola hidup
sehat bagi dirinya. Di tengah gempuran tugas dan kegiatan yang ada, banyak para remaja seringkali
lupa akan menjaga kesehatan fisiknya. Contohnya, sering tidur larut malam, makan-makanan instan
atau cepat saji, melewatkan sarapan pagi, olahraga tidak teratur, dan juga kurang mengonsumsi
makanan yang sehat dan seimbang. Hal ini membuat remaja sekarang menjadi kurang berenergi, wajah
tidak segar, berat badan yang menurun, mudah terkena flu, kurang fokus dalam belajar, dan juga dapat
mengakibatkan kemampuan otak menurun. Para remaja khususnya harus memiliki kesadaran akan
pentingnya menjaga kesehatan.

Sebagian besar para remaja menyepelekan arti pentingnya kesehatan bagi diri sendiri. Masih
banyak diantara mereka yang beranggapan bahwa penyakit akan datang menyerang saat usia mereka
sudah menjelang tua. Pemikiran yang semacam itu yang merupakan kesalahan besar karena penyakit
tidak akan memandang siapa orang itu dan berapa pun usia nya. Untuk itu para remaja masih perlu
banyak belajar akan arti pentingnya kesehatan bagi kehidupan mendatang yang lebih baik. Berbagai
kebiasaan buruk remaja yang masih sering dilakukan beberapa diantara mereka yaitu merokok dan
minum-minuman keras. Hal semacam itu sepertinya sudah dianggap menjadi hal yang sudah biasa bagi
mereka.
 LALU BAGAIMANA CARA MENGUBAH KEBIASAAN
TERSEBUT?

Kita harus beranggapan bahwa sehat itu mahal. Berapa banyak biaya yang harus di keluarkan
ketika kita jatuh sakit. Maka ada pepatah yang mengatakan, Lebih baik mencegah daripada
mengobati. Tidak hanya mengenai soal biaya, tetapi berapa banyak hal positif yang bisa kita
lewatkan kalau kita sampai jatuh sakit. Khususnya bagi para mahasiswa yang selalu aktif dan
produktif dalam kegiatan dan perkuliahannya. Sesibuk apapun kegiatan kita di dalam kampus,
kita tetap harus dapat menyeimbangkan pola hidup kita. Jangan sampai penyakit menyerang
masa depan kita di kemudian hari.

Ada banyak Hal mudah yang bisa kita lakukan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh kita agar
tetap fit. Tidak membutuhkan banyak biaya, namun cukup membutuhkan ketekunan dan
rutinitas. Karena kesehatan adalah asset termahal dalam hidup. Berikut beberapa Gaya Hidup
Sehat Bagi Remaja :
1) Makanan 
Perbanyak makan-makanan sehat seperti sayur, buah, daging ikan segar, kacang-
kacangan. Hindari makanan yang cepat saji karena tidak baik bagi kesehatan tubuh.
Kurangi mengonsumsi snack. Utamakan makanan 4 sehat dan 5 sempurna. Jangan
melewatkan sarapan pagi. Makan yang teratur (pagi, siang, dan malam). Kurangi makanan
yang berlemak seperti gorengan karena dapat menyebabkan kolestrol tinggi. Berhenti
makan ketika sudah terasa kenyang: Jangan makan berlebihan hanya karena masih ada
sisa makanan di piring Anda. Jika sudah terasa kenyang lebih baik stop makan karena
makan berlebihan juga tidak baik. Selain itu bisa membuat berat badan berlebih.
2) Minuman
Hindari minuman yang banyak mengandung gula, perasa buatan, dan pewarna
buatan. Zat-zat tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh dan bisa tertimbun dalam
ginjal. Hindari minuman yang mengandung alkohol karena dapat merusak fungsi hati dan
otak. Perbanyak Minum Air Putih, Jauhkan tubuh kita dari dehidrasi dengan banyak
meminum air putih minimal 8 gelas per hari. Air putih ini berguna untuk membuang zat-
zat beracun di dalam tubuh serta membantu melancarkan metabolisme tubuh. Jangan
biarkan tubuh Anda kekurangan cairan yang menyehatkan ini.
3) Olahraga
Mahasiswa boleh aktif beraktivitas di kampus tapi jangan lupa dengan rajin berolahraga
secara teratur. Supaya badan tetap kece dan stabil. Otak dan wajah juga menjadi segar. Tidak
ada salahnya kita menyempatkan diri untuk berolahraga. Hal ini juga untuk menghindarkan
para remaja dari berbagai penyakit berbahaya yang dapat menyerang tubuhnya. Kegemukan
atau obesitas dapat memicu tubuh mudah terserang berbagai penyakit. Lakukanlah olah raga
paling tidak 3 kali dalam satu minggu.
4) Istirahat Cukup
Aktivitas bole banyak, tapi jangan lupa untuk beristirahat. Istirahat yang cukup sangat
penting bagi tubuh yang sedang mengalami pertumbuhan dan perkembangan. Kita bisa
kembali bangun dengan tubuh yang lebih segar untuk melanjutkan kegiatan yang produktif.
Tidur yang cukup juga dapat meningkatkan kemampuan otak. Tidurlah minimal 10 atau 8 jam
perhari di waktu yang tepat mulai dari jam 9 malam sampai jam 6 pagi.
5) Menciptakan Lingkungan Yang Sehat
Apabila kita ingin menikmati kesehatan yang sesungguhnya maka kita juga harus
memperhatikan lingkungan kita yang harus kita jaga. Lingkungan yang perlu kita jaga
adalah, air, tanah, udara, iklim, tumbuhan dan lain sebagainya. Apabila kita hidup
dilingkungan yang tidak baik seperti berkumpul dengan orang yang perokok, lingkungan
yang penuh dengan sampah, banyak terkena asap mobil dan lain-lain. Dengan lingkungan
yang tidak baik, juga akan bisa memicu kesehatan kita.
6) Menerapkan Pola Hidup Bersih
Cara hidup sehat dan bersih harus dilakukan di lingkungan sekitar kita. Jangan malas
untuk bersih-bersih rumah karena ruangan yang kotor dan berdebu bisa menimbulkan
banyak penyakit. Oleh karena itu, rajinlah membersihkan ruangan dan jangan lupa gunakan
masker saat membersihkan.
7) Menghindari Stress Pikiran
Kebanyakan orang sangat sulit untuk menghindari hal ini. Stress pikiran memang sering
kali menyerang tiap orang. Hal ini tentu bisa mempengaruhi kondisi kesehatan anda baik
secara pikiran (mental) maupun secara fisik. Jika kita sedang memiliki masalah, sebaiknya
jangan dipikirkan terlalu serius. Lebih baik untuk memikirkannya secara santai dan jangan
jadikan itu sebagai beban dalam diri kita.
8) Berhenti Melakukan Kebiasaan Buruk Yang Membahayakan
Kesehatan
Pertimbangkan untuk berhenti merokok atau mengonsumsi minuman keras, terutama
jika kita berisiko atau mengidap penyakit diabetes, depresi, artritis, atau sakit jantung.

Dari paparan atau penjelasan di atas mengenai Tips-tips Gaya Hidup Sehat Bagi Remaja
semoga hal ini dapat berguna untuk menjaga kesehatan diri bagi tubuh. Tidak ada ruginya
mencoba sesuatu yang bermanfaat. Hal ini bisa sangat berguna bagi kita semua di masa
mendatang.
Manfaat Hidup Sehat
1. Kebugaran Tubuh yang Akan Tetap Terjaga
Hidup sehat akan berpengaruh ke dalam fungsi-fungsi tubuh kita. Dimana kebugaran
tubuh kita akan tetap tejaga dengan baik. Kebugaran tubuh akan mempengaruhi kinerja
kita dalam akitivitas sehari-hari
2. Tampil Lebih Menarik
Individu dengan gaya hidup sehat, akan terlihat lebih menarik, dan mengundang first
impression yang baik pula. Kita akan dilihat sebagai orang yang menarik, segar, dan
bersih. Berebeda apabila anda memiliki gaya hidup yang kotor dan tidak sehat. Selain itu,
gaya hidup sehat juga membuat tubuh terlihat lebih bugar dan segar, yang nantinya juga
dapat mempengaruhi first impression orang lain terhadap diri kita.
3. Menghemat biaya obat-obatan
Apabila kita bisa hidup bersih dan sehat, maka secara tidak langsung tubuh kita akan
segar bugar. Kebugaran tubuh yang baik ini akan membuat kita tidak perlu sering-sering
mengeluarkan biaya lebih dalam membeli obat-obatan. Berebeda apabila kita hidup tidak
sehat. Bayangkan berapa biaya yang harus dikeluarkan untuk menebus obat-obatan serta
vitamin dan suplemen untuk menunjang kebugaran tubuh kita. Seseorang yang menjalani
hidup sehat akan sangat menghemat pengeluaran mereka dalam membeli obat-obatan dan
suplemen tambahan.
4. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Dengan tubuh yang sehat, maka membuat tubuh menjadi lebih berstamina dan
bersemangat dalam menjalankan aktivitas. Tubuh yang sehat akan terpancar dari aura
wajahnya, karena itu secara otomatis akan menambah rasa percaya diri baik saat harus berada
ditengah-tengah keluarga ataupun ketika berhadapan dengan teman, ataupun dengan orang-
orang dilingkungan sekitar.
5. Hidup Menjadi Lebih Sehat
Dengan menerapkan pola hidup sehat, maka secara otomatis akan banyak dampak
positif yang akan dirasakan pada tubuh, karena makanan dan minuman yang sehat serta
menghindari berbagai kebiasaan negatif, seperti merokok, begadang, dan sebagainya akan
meningkatkan level kesehatan.

 Sumber : http://hijausehat-gls.blogspot.com/2016/06/pentingnya-pola-hidup-sehat-bagi-
para.html
Any Question ?
TERIMA KASIH
^_^