Lansia Sehat dan Produktif

Sehat dan Produktif di usia tua? Kelihatannya sulit. Bukankah dengan bertambah usia
kemampuan dan ketahanan tubuh kita memang menurun? Jadi pastilah semakin rentan terserang
penyakit. Makin bertambah usia, makin besar kemungkinan seseorang mengalami permasalahan
fisik, jiwa. Dan salah satu penyakit terbanyak pada Lansia adalah hipertensi, diabetes mellitus
(DM). Sebagai lansia, kita akan dihadapkan pada 2 pilihan antara menjaga kesehatan atau
mengobatinya. Menjaga kesehatan tentunya pilihan utama dengan memperhatikan asupan
makanan, olahraga dan psikologis yang tenang.
Menjadi tua itu pasti, namun tetap aktif dan produktif itu pilihan. Maka dari itu jagalah kesehatan
kita dengan cara :
1. Tidur cukup
Salah satu kunci agar tubuh sehat dan bugar dengan istirahat yang cukup. Bagi lansia,
setidaknya di sarankan untuk tidur selama 7-8 jam perhari
Jangan mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi maupun teh,
sebaiknya hindari minuman tersebut karena bisa membuat masalah sulit tidur di malam
hari.
2. Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi
Sebaiknya memperhatikan makanan yang dikonsumsi agar kebutuhan nutrisi harian
tercukupi serta dapat mencegah atau mengontrol suatu penyakit tertentu. Perbanyak
konsumsi sayuran dan buah-buahan, tetap harus mengonsumsi sumber protein seperti
tahu, tempe, ikan, dan telur.
3. Olah raga
Siapa bilang orang lanjut usia tak membutuhkan olah raga? Olahraga menjadi salah satu
bagian yang penting bagi lansia agar tetap produktif. Melakukan olahraga secara rutin
membantu mengontrol berat badan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu tidur
lebih lelap.
Tak perlu melakukan olahraga yang berat, mengingat orang lansia mudah mengalami
cedera. Beberapa olahraga yang bisa dilakukan, antara lain jalan santai, senam.
4. Lakukan Kegiatan yang Menyenangkan
Masalah yang paling sering di usia lanjut adalah penurunan daya ingat. Salah satu cara
untuk mencegahnya adalah tetap aktif melakukan berbagai kegiatan, agar otak tetap
terstimulasi. Anda bisa melakukan hal-hal yang membuat hati senang. Cobalah menjalani
hobi yang mungkin sudah lama tak Anda lakukan, misalnya memancing, berkebun,
memasak, dan lainnya.
5. Rutin Memeriksakan Kesehatan
Jangan lupa untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan. Meskipun Anda tak memiliki
kondisi medis tertentu, Anda tetap harus memeriksakan kesehatan agar tetap bugar.
Bagi lansia yang memiliki penyakit tertentu seperti diabetes mellitus, hipertensi, masalah
jantung dan pembuluh darah, maupun penyakit lainnya sangat penting melakukan
pemeriksaan rutin. Dengan melakukan pemeriksaan kesehatan, diharapkan penyakit yang
 dimiliki terkontrol dan mencegah komplikasi muncul. Tentunya jika Anda sehat, Anda
bisa lebih produktif, bukan?

Tetap sehat di usia tua menjadi impian semua orang. Pada peringatan Hari Lanjut Usia
Nasional (HLUN) hari ini, kita akan beritahu beberapa tips buat pra lansia dan lansia, yang
disebut sebagai  "BAHAGIA" yaitu :

 B : Berat badan berlebihan dihindari,

 A : Aturlah makan dengan gizi seimbang,
 H : Hindari faktor-faktor risiko penyakit tidak menular,
 A : Agar terus berguna, lakukan kegiatan/hobi yang bermanfaat sesuai kemampuan,
 G : Gerak badan teratur wajib terus dilakukan,
 I : Iman dan takwa ditingkatkan dan kelola stres,
 A : Awasi kesehatan dengan melakukan pemeriksaan secara teratur.
 

Mari sekarang kita menjaga kondisi tubuh kita dengan tips yang sudah di sebutkan, dengan cara :
“BAHAGIA” untuk menjadi “Lansia Sehat dan Produktif”.