Pola HidupSehat di masa pandemi covid 19

a. Pengertian Pola Hidup Sehat.

Pola hidup sehat adalah upaya setiap orang yang ingin selalu sehat, yaitu dengan memperhatikan
gaya hidup sehat agar tubuh selalu terhindar dari berbagai macam penyakit. Tidak cukup hanya
mengetahuinya, kalian juga harus mempraktekkannya. Dengan pola hidup sehat, tubuh kalian akan
selalu sehat dan tampak segar serta bugar.

Sekarang ini, banyak orang yang tidak menghiraukan kesehatan tubuhnya. Contohnya mereka
yang masih di usia muda, yang semangatnya masih besar dan beranggapan bahwa tubuhnya masih
kuat dan tidak bisa sakit. Padahal kita semua tahu bahwa penyakit bisa menyerang siapa saja, baik
muda maupun tua. Contoh lain, orang yang tidak menghiraukan kesehatannya adalah orang yang sibuk
dengan pekerjaannya. Jangankan melakukan gaya hidup sehat, bahkan waktu untuk makan pun sering
kali lupa.

Agar bisa menjalani pola hidup yang sehat, kita harus mempunyai niat yang kuat. Bila memiliki
niat yang kuat, maka yang harus dimiliki lagi adalah rasa kemauan dan kemampuan yang kuat untuk
bisa menjalani pola hidup yang sehat. Berikut ini adalah langkah – langkah pola hidup sehat :

1. Berolahraga
Olahraga merupakan kegiatan yang mudah untuk dilakukan,
tetapi juga ada banyak orang yang sering mengabaikannya.
Padahal olahraga ini merupakan kegiatan yang bisa
menyehatkan tubuh kita. Apabila kita berolahraga secara
teratur, maka banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh
kita. Seperti, daya tahan tubuh meningkat, bisa menguatkan
tulang - tulang, menurunkan lemak tubuh, mengurangi stress,
menambah kebugaran tubuh dam masih banyak lagi.
2. Menjaga pola makan
Makanan yang harus dimakan harus memenuhi standart
kesehatan. Untuk itu kita dianjurkan mengetahui tentang
makanan-makanan yang penting untuk kesehatan tubuh kita.
Pada umumnya, banyak orang tidak memperhatikan tentang
hal ini. Banyak sekali makan yang bisa membahayakan bagi
tubuh kita. Seperti makanan yang banyak mengandung
pengawet, makanan junk food atau makanan cepat saji.
Sebaiknya kita bisa mengatur pola makan kita seperti waktu-
waktu yang baik untuk kita makan dan juga makan makanan
menyehatkan. Seperti, sayur2an, buah2an, dan makanan2 yg
mengandung protein dan gizi yg baik untuk tubuh kita.
 3. Istirahat yang cukup

Banyak sekali orang yang mempunyai aktivitas yang banyak yang terkadang lupa dan tidak
menghiraukan waktu istirahat kita. Bila kita mempunyai pola tidur yang berantakan seperti tidur
yang terlalu larut malam dan harus bangun pagi-pagi untuk bekerja. Padahal apabila kurang
istirahat dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi. Sebaiknya apabila istirahat kerja di siang hari
paling tidak kita bisa tidur sejenak selama 20 menit agar pikiran kita bisa segar kembali. Tetapi
kita harus bisa menata pola tidur kita yang baik supaya tidur bisa tepat waktu dan juga kan
menyehatkan tubuh kita.
4. Kurangi Minuman Memiliki Kandungan Gula
Ada baiknya kurangi minuman yang memiliki kandungan kadar gula yang tinggi, karena gula
dapat mempercepat dampak penuaan, obesitas yang menyebabkan pada penimbunan lemak di
lever. bisa gunakan pemanis alami layaknya gula aren daripada gula pasir.
5. Meminum Banyak Air putih
Sangat dianjurkan untuk konsumsi antara delapan sampai sepuluh gelas air putih dalam sehari.
hal ini merupakn panduan yang dapat dikerjakan yaitu dengan minum segelas air putih sebelum
saat makan. terkadang kita tidak betul-betul lapar namun cuma dehidrasi.
6. Berpikir Positif Serta Menghindari Diri Dari Stress
Senantiasa berpikir positif dapat membuat kalian menjadi bahagia serta dengan demikian
kesehatan rohani anda lebih terjaga. berpikirlah positif serta optimis dan selalu bersyukur pada
nikmat yang didapatkan tuhan. serta sambutlah hari esok yang lebih cerah.

b. TENTANG COVID-19
Apa itu COVID-19? 
COVID-19 adalah penyakit yang disebabkan oleh turunan coronavirus baru. ‘CO’ diambil dari corona,
‘VI’ virus, dan ‘D’ disease (penyakit). Sebelumnya, penyakit ini disebut ‘2019 novel coronavirus’ atau
‘2019- nCoV.’ Virus COVID-19 adalah virus baru yang terkait dengan keluarga virus yang sama dengan
Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS) dan beberapa jenis virus flu biasa.
 
Apa saja gejala COVID-19? 
Gejala dapat berupa demam, batuk dan sesak napas. Pada kasus-kasus yang lebih parah, infeksi dapat
menyebabkan radang paru-paru atau kesulitan bernapas. Penyakit ini jarang bersifat mematikan bagi yg
memiliki tubuh yg sehat tetapi akan sangat berbahaya bagi mereka yg mempunyai penyakit bawa'an
seperti jantung, diabetes, dll. Gejala- gejala ini mirip dengan flu (influenza) atau batuk pilek. Kedua
penyakit ini jauh lebih umum dibandingkan COVID-19. Karena itu, pengujian diperlukan untuk
memastikan apakah terjangkit COVID-19 atau tidak.
 
Bagaimana cara penyebaran COVID-19?
Virus ini ditularkan melalui kontak langsung dengan percikan dari saluran napas orang yang terinfeksi
(yang keluar melalui batuk dan bersin). Orang juga dapat terinfeksi karena menyentuh permukaan yang
terkontaminasi virus ini lalu menyentuh wajahnya (mis., mata, hidung, mulut). Virus COVID-19 dapat
bertahan di atas permukaan benda selama beberapa jam tetapi dapat dibunuh dengan disinfektan biasa.
 
Siapa yang paling berisiko?
Lansia dan orang dengan gangguan kesehatan kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung, tampaknya lebih
berisiko mengalami gejala-gejala yang parah. Karena virus ini masih baru, kami masih mempelajari dampak
virus ini pada anak-anak. Kita tahu bahwa semua orang terlepas dari umurnya dapat terinfeksi virus ini,
tetapi sejauh ini laporan kasus COVID-19 pada anak-anak relatif masih sedikit. Virus ini masih baru dan
kami perlu mempelajari dampaknya pada anak-anak lebih lanjut. Virus ini bisa menjadi fatal pada sejumlah
kecil kasus, yang sejauh ini lebih cenderung terjadi pada lansia dengan gangguan kesehatan sebelumnya.

Bagaimana cara memperlambat atau mencegah penyebaran COVID-19?

Seperti infeksi saluran pernapasan lain seperti flu atau batuk pilek, tindakan-tindakan menjaga kesehatan
bersama penting untuk memperlambat penyebaran penyakit ini. Tindakan-tindakan menjaga kesehatan
bersama adalah tindakan-tindakan pencegahan biasa seperti:
✓ Mengikuti anjuran pemerintah tentang protokol kesehatan selama pandemi
✓ menutupi mulut dan hidung dengan siku terlipat atau tisu saat batuk atau bersin. Segera
buang tisu yang sudah digunakan tersebut;
✓ rajin mencuci tangan dengan sabun dan air/gunakan hand sanitizer.
✓ memakai masker ketika dikuar.
✓ Tidak bersentuhan dengan orang lain ketika diluar rumah.
✓ Mengkonsumsi vitamin, seperti vitamin c agat kekebalan tubuh kt terjaga.
Kementerian dan dinas kesehatan dapat merekomendasikan tindakan-tindakan tambahan setelah kita
lebih banyak tahu tentang COVID-19.

c. Menjaga kesehatan mental kalian selama pandemi coronavirus

(COVID-19)

Perasaan cemas dan khawatir adalah respons normal terhadap peristiwa yang belum pernah
terjadi sebelumnya seperti pandemi coronavirus (COVID-19). Ingatlah bahwa kalian tidak
sendirian.
Untuk menjaga kesehatan menta kalian selama pandemi ini, berikut ada beberapa hal yang dapat kalian lakukan:
• Tetaplah jaga hubungan dengan teman dan saudara. Bicarakanlah rasa cemas dan khawatir kalian
dengan mereka, baik lewat telepon atau melalui teknologi online.
• Jika kalian merasa stres karena membaca berita terbaru, batasi membaca berita hanya sekali atau dua kali
sehari. Gunakan sumber yang tepercaya dan kredibel, daripada media sosial. Jika kalian tidak dapat
mengakses internet, mintalah teman atau anggota keluarga untuk membacakan atau memberitahu informasi
tepercaya yang terbaru kepada Anda.
• Bagi yang sedang mengalami masalah kesehatan mental, teruslah minum obat yang diresepkan dan
 tetap jalankan rencana perawatan kalian. Jika kalian mengalami kesulitan, mintalah bantuan
profesional.

• Tetaplah berpikiran positif, Meskipun pandemi ini adalah masa yang tidak pasti dan kehidupan kita telah
berubah dalam waktu singkat, kita perlu ingat bahwa ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk membuat
diri kita merasa lebih baik. Ingatlah bahwa perubahan ini dan upaya kalian tersebut sedang membantu
memperlambat penyebaran coronavirus (COVID-19).