POLA HIDUP BERSIH DAN SEHAT SELAMA MENGHADAPI PANDEMI

Oleh E. Sya’Bania Nurhaliza Burhan

Syabaniaputri286@gmail.com

Kesehatan merupakan hal yang sangat penting bagi manusia.

Manusia membutuhkan tubuh yang sehat untuk dapat melakukan
aktivitasnya dengan baik. Tubuh sehat merupakan dambaan setiap
orang. Oleh karena itu dengan tubuh yang sehat seseorang dapat
melakukan aktivitas sehari-hari tanpa ada gangguan. Jika tubuh sehat,
maka segala kegiatan hidup dapat terlaksana dengan baik. Pola
penerapan hidup bersih dan sehat merupakan bentuk dari perilaku
berdasarkan kesadaran sebagai wujud dari pembelajaran agar individu
bisa menolong diri sendiri baik pada masalah kesehatan ataupun ikut
serta dalam mewujudkan masyarakat yang sehat dilingkungannya.
Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala
aspek kondisi kesehatan. Mulai dari makanan, minuman, nutrisi yang
dikonsumsi dan perilaku kita sehari- hari. Baik itu dalam sebuah
rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondsi kesehatan dan juga
akan menghindarkan kita dari penyakit. Tujuan pola hidup sehat adalah
untuk menjaga tubuh agar tidak mudah sakit, dan juga bisa menjaga
kesehatan mental agar tidak mudah depresi ataupun stress.

Gaya hidup sehat sebaiknya harus diterapkan di usia dini demi

menekan risiko masalah kesehatan. Oleh karena itu setiap orang pasti
ingin selalu sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Oleh sebab itu,
dengan tubuh dan pikiran yang selalu sehat, kesejahteraan hidup dapat
meningkat.Menjaga kesehatanpun nyatanya tidak sesulit yang
dibayangkan, salah satunya adalah dengan menerapkan pola hidup
sehat setiap hari. Pola hidup sehat adalah sebuah komitmen jangka
panjang untuk menjaga atau melakukan beberapa hal agar mampu
mendukung fungsi tubuh, sehingga berdampak baik bagi kesehatan.
Target yang akan di capai adalah dengan virus corona ini
diharapkan tidak adanya gangguan kesehatan mentalyang terjadi
selama pandemik yang disebabkan oleh berbagai hal, seperti rasa
terasing selama menjalani karantina, kesedihan dan kesepian karena
jauh dari keluarga atau orang yang dikasihi, kecemasan akan
kebutuhan hidup sehari-hari. Diharapkan tidak terjadi hal-hal yang
buruk yang berdampak pada orang yang telah memiliki masalah
kesehatan mental, seperti depresi atau gangguan kecemasan umum,
namun juga dapat memengaruhi orang yang sehat secara fisik dan
mental.

Pandemi covid-19 yang terjadi saat ini membuat kita terpaksa

harus membatasi aktivitas di luar rumah. Akibatnya kegiatan belajar
dan bekerja pun harus kita lakukan dari dalam rumah, guna
menghindari kerumunan dan berkumpul di tempat yang ramai. Banyak
yang mengatakan bahwa tinggal di rumah selama pandemi COVID-19
adalah momen baik bagi tubuh untuk memperoleh gizi seimbang.
Pada masa pandemic covic-19 seperti ini, pola hidup sehat tentunya
akan sangat membantu kita untuk menjaga daya tahan tubuh. Saat ini
Indonesia tengah menerapkan kehidupan new normal atau perubahan
pola hidup pada masa pandemic covid-19. Perubahan pola hidup ini
diharapkan mampu mengurangi penyebaran covid dan juga mampu
meningkatkan daya tahan tubuh masyarakat agar tidak mudah terserang
penyakit.
Ada berbagai macam untuk menjaga agar tubuh tetap sehat, salah
satunya yaitu dengan merapkan pola hidup bersih dan sehat (PHBS)
serta menjaga sistem imun yaitu dengan menjaga kebugaran jasmani.
Pola hidup yang diterapkan pada masa pandemic diantaranya adalah:
a. Pastikan anda dalam kondisi sehat saat akan pergi keluar rumah.
b. Selalu gunakan masker.
c. Bawa hand sanitizer. Setelah kita berjabat tangan atau menyentuh
barang-barang yang ada di tempat umum, kita dianjurkan untuk
memakai hand sanitizer agar virus yang menempel pada benda-
benda tersebut tidak menginfeksi kita.
d. Selalu jaga jarak dengan orang lain, minimal 1 meter.
e. Saat memasuki tempat umum, usahakan untuk cuci tangan terlebih
dahulu
f. Saat tiba di rumah, usahakan segera mandi dan mencuci pakaian
untuk menghindari penyebaran virus yang telah kita bawa dari luar
rumah.
g. Konsumsi makanan yang bergizi
h. Tetap berolahraga. Meskipun sedang pandemic, kita masih tetap
berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh. Kita tida pelu keluar
rumah untuk berolahraga, cukup lakukan olahraga ringan di rumah
seperti push up, sit up, dan lain-lain.
i. Jaga kebersihan lingkungan. Jika lingkungan kita bersih, kita akan
merasa nyaman untuk menempatinya. Selain itu, lingkungan yang
bersih akan menghindarkan kita dari penyakit.
j. Beristirahat yang cukup. Hal ini dilakukan untuk mengembalikan
stamina tubuh. Setelah kita beraktivitas di luar rumah, tubuh perlu
istirahat yang cukup agar mampu beraktivitas kembali.

Perilaku hidup bersih dan sehat baik sebelum masa pandemi

maupun selama pandemi covid 19 yakni dengan tetap berolahraga dan
menjaga pola hidup bersih dan sehat. Menerapkan pola hidup bersih
dan sehat sudah seharusnya diterapkan oleh semua orang. Wujud
perilaku yang baik karena merupakan langkah tepat dalam
penanggulangan berbagai penyakit yang masuk ke dalam tubuh.
 Perubahan pola hidup ini diharapkan mampu mengurangi
penyebaran covid dan juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh
masyarakat agar tidak mudah terserang penyakit. Dengan menerapkan
pola hidup sehat kita juga dapat manfaat seperti meningkatnya imun
tubuh, sebagai penangkal atau pencegah penyakit masuk ke dalam
tubuh kita salah satunya Covid-19.

DAFTAR PUSTAKA

https://media.neliti.com/media/publications/326712-analisis-perilaku-hidup-
bersih-dan-statu-81f5c5c1.pdf