BAB II

PEMBAHASAN
A.Pengertian Budaya Hidup Sehat

Pengertian budaya hidup sehat adalah konsep hidup yang mengedepankan upaya-upaya dan
kegiatan-kegiatan hidup yang sehat. Sehingga upaya tersebut dapat menjadi kebiasaan yang
dapat berpengaruh baik untuk tubuh. Dengan penerapan konsep hidup sehat ini, maka kita
dapat terhindar dari berbagai penyakit yang mungkin dapat menyerang tubuh kita. Mulai dari
jenis penyakit menular atau bahkan penyakit yang tidak menular.
Setidaknya dalam hal ini kita secara terus menerus mencoba untuk mensosialisasikan
pengertian budaya hidup sehat kepada masyarakat. Hal ini sangat penting sebab salah satu
dasar kebahagiaan hidup kita adalah kesehatan tubuh. Selain itu, juga dicontohkan adanya
pengaruh dan manfaat yang positif dalam kehidupan ketika budaya hidup sehat semakin
dilestarikan dalam kehidupan masyarakat.
Jika tubuh kita sehat, maka segala kegiatan hidup kita dapat kita laksanakan dengan sebaik-
baiknya. Dan, hal tersebut hanya dapat kita capai jika pengertian budaya hidup sehat sudah
menjadi bagian integral diri kita. Namun sebaliknya, jika hal itu tidak diperhatikan dengan
baik, maka segala kegiatan hidup akan tidak terencana dan terkesan kacau dan ruwet.
Kita memang sudah seharusnya membudayakan hidup sehat dalam kehidupan masyarakat
kita. Dengan program pembudayaan hidup sehat, maka setidaknya kita dapat membiasakan
setiap personal agar hidup sehat. Jika setiap personal mampu membiasakan hidup sehat, maka
pengaruhnya akan berkembang baik dalam lingkungan masyarakat secara komunal hingga
menyeluruh.
Apalagi untuk keluarga kecil, maka budaya hidup sehat bukanlah sesuatu yang sulit untuk
diterapkan. Jika semua anggota keluarga memahami pengertian budaya hidup sehat, maka
secara serempak kita dapat menerapkan pola hidup sehat. Keluarga kecil menjadi bagian dari
langkah utama pembiasaan budaya hidup sehat yang tepat. Alasannya tentu berkaitan dengan
jumlah personal dan mudahnya membentuk kesadaran hingga menjadi kebiasaan.
B. Hal-hal yang Mencerminkan Budaya Hidup Sehat
Untuk dapat mencapai kondisi hidup dengan tingkat kesehatan maksimal, maka kita memang
harus menerapkan gaya hidup sehat secara maksimal pula. Untuk hal tersebut, maka
setidaknya kita mengetahui beberapa pola hidup yang mencerminkan hidup sehat dan
sebenarnya semua itu bukanlah sesuatu yang mahal untuk menebus harga kesehatan yang
begitu mahal. Pola tersebut adalah:
1. Berolahraga secara rutin
Di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang sehat! Begitu sebuah pepatah kita dengar
setiap saat. Dan, memang kenyataannya seperti itu, jika tubuh kita sehat, maka kemampuan
pikiran kita dapat maksimal. Dengan kemampuan pikiran maksimal tersebut, maka hal
tersebut mencerminkan tingkat kesehatan jiwa atau pikiran kita.
Dan, salah satu cara untuk dapat menyehatkan pikiran adalah dengan berolahraga secara
teratur. Dalam konteks ini, kita tidak hanya mendapatkan kesehatan tubuh, tetapi juga
kesehatan jiwa.
Oleh karena itulah, untuk membudayakan hidup sehat dengan menerapkan gaya atau pola
hidup sehat. Adapun salah satu cara yang dapat kita terapkan adalah dengan berolahraga
secara rutin. Tentunya olahraga yang dimulai dengan olahraga ringan tapi teratur.

2. Mengkonsumsi makanan sehat

Makanan seringkali menjadi sumber penyakit! Ya, seringkali penyakit yang kita derita adalah
akibat dari makanan yang kita konsumsi.
Hal paling utama yang harus kita sadari adalah bahwa hampir seluruh jenis penyakit berawal
dari lambung atau perut kita. Dan, hal tersebut berarti terkait dengan makanan yang kita
konsumsi. Jika kita salah mengkonsumsi makanan, maka akibatnya dapat menyebabkan kita
sakit.
Oleh karena itulah, untuk membudayakan hidup sehat, maka salah satunya adalah dengan
cara membudayakan mengkonsumsi makanan sehat. Dengan cara seperti ini, maka lambung,
perut kita tidak mengalami sakit dan secara signifikan hal tersebut mencegah tubuh kita
sakit.
3. Istirahat yang cukup
Istirahat dibutuhkan tubuh untuk memberikan kesempatan tubuh, organ-organ tubuh
melakukan regenerasi dengan mengembalikan kesegaran masing-masing organnya.
Dengan istirahat, maka beban kerja organ tubuh dapat terkurangi, dihilangkan sehingga tidak
lagi bekerja keras. Dengan demikian, maka organ tubuh tidak capek dan sebagainya.
Dalam menerapkan gaya hidup sehat, kita harus menerapkan atau memberikan kesempatan
kepada organ tubuh untuk beristirahat dari kerja keras yang dilakukannya sepanjang hari.
Dengan kesempatan istirahat tersebut, maka kebugaran organ tubuh dapat dijaga.
Istirahatlah yang cukup, maka tubuhmu akan kembali segar dan akan terasa lebih nikmat dan
nyaman. Dengan istirahat yang cukup, maka kita menjadi orang yang beruntung.

Budaya hidup sehat memang sudah seharusnya diterapkan sejak sekarang, walaupun agak
terlambat. Hal ini karena kesehatan itulah yang menyebabkan hidup kita bahagia dan
nyaman. Jika kita sehat, hidup terasa hidup dan indah. Tetapi jika hidup tidak sehat, rasanya
sangat tersiksa.

C. Manfaat Membiasakan Budaya Hidup Sehat

Perilaku-perilaku hidup sehat yang terus dijalankan secara rutin merupakan bagian dari
budaya hidup sehat sehingga manfaat budaya hidup sehat antara lain :
» setiap orang yang berprilaku hidup sehat akan memiliki daya tahan tubuh yang tinggi.
» Jika masih anak anak akan memiliki otak yang cerdas.
» Keluarga memiliki produktifitas yang cenderung terus meningkat
» Memiliki dana yang lebih untuk biaya hidup yang lebih baik, misal untuk pendidikan,
modal uasaha dan juga tabungan
» Mampu menghindari, mencegah, dan menjauhkan berbagai penyakit buruk mendekat
kepada kita.

BAB III
PENUTUPAN
Kesimpulan

Perilaku hidup sehat yang dilakukan secara rutin akan menjadi sebuah budaya yang
mendorong kita melakukan hal hal yang dapat berpengaruh sehat bagi tubuh, jiwa, dan
fikiran kita. Ketika kita mengenal budaya hidup sehat maka kita akan dapat menjauhi
hal/perilaku hidup yang buruk. Berolahraga rutin, makan makanan yang sehat, dan istirahat
yang cukup adalah hal kecil yang harus dibudayakan dalam hidup sehat. Maka kita akan
memetik manfaat antara lain; tubuh yang sehat, kebal dari penyakit, jika masih anak anak
akan memiliki kecerdasan otak