Nama : Afli Sindri Dacosa Alnabe

Nim : PO530333319798

Kelas : 1A

Kelompok :2

Selamat pagi salam sehat sejahera buat kita semua. Bagaimana kabar bapak/ibu dosen
dan teman-teman sekalian? Semoga kita selalu diberikan kesehatan selalu yah. Kita sebagai
ciptaan Tuhan yang sangat sempurna dan istimewa ini harus bersyukur, karena kia masih
diberikan nafas dan sehat walafiat.

Dalam kesempatan ini, saya akan menyampaikan topik tentang “Pentingnya Pola
Hidup Sehat“.

Bapak/ibu dosen dan teman-teman sekalian

Kita semua pasti ingin merasakan yang namanya kesehatan ,kesehatan itu sangat mahal
harganya. Kesehatan itu sangatlah penting, tidak ada gunanya harta berlimpah jika tubuh
tidak sehat. Pola hidup sehat adalah suatu konsep hidup yang mengedepankan upaya-upaya
dan kegiatan-kegiatan hidup yang sehat. Dengan penerapan konsep hidup sehat ini, maka kita
dapat terhindar dari berbagai penyakit yang mungkin dapat menyerang tubuh kita.

Kita memang sudah seharusnya membudayakan hidup sehat dalam kehidupan

masyarakat kita. Dengan program pembudayaan hidup sehat, maka setidaknya kita dapat
membiasakan setiap personal agar hidup sehat.

Apalagi untuk keluarga kecil, maka budaya hidup sehat bukanlah sesuatu yang sulit
untuk diterapkan. Jika semua anggota keluarga memahami pengertian budaya hidup sehat,
maka secara serempak kita dapat menerapkan pola hidup sehat.

Menerapkan pola hidup sehat dapat dilakukan dengan berbagai cara. Disini saya hanya
akan menjelaskan sebagian kecil dari pola hidup sehat yang bisa dilakukan

Berolahraga secara rutin

 Tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang sehat pula! Begitu sebuah pepatah.
Memangterbukti, jika tubuh sehat, maka kemampuan pikiran dapat maksimal. Kemampuan
pikiran maksimal, maka mencerminkan tingkat kesehatan jiwa atau pikiran.

Mengkonsumsi makanan sehat

Makanan sering menjadi sumber penyakit! penyakit yang kita derita adalah akibat dari
makanan yang konsumsi.Hal paling utama yang harus sadari adalah hampir seluruh jenis
penyakit berawal dari perut. Jika salah mengkonsumsi makanan, maka akibatnya dapat
menimbulkan penyakit.

Cara membudayakan pola hidup sehat adalah dengan cara membudayakan

mengkonsumsi makanan yang sehat. Dengan cara ini, maka lambung atau perut tidak
mengalami sakit dan secara teratur kegiatan seperti ini dapat mencegah tubuh dari penyakit.

Istirahat cukup

Istirahat dibutuhkan oleh tubuh untuk memberikan kesempatan organ-organ tubuh

melakukan regenerasi dengan mengembalikan kesegaran di setiap organnya. Dengan istirahat
yang cukup maka beban kerja anggota tubuh dapat berkurang, maka organ tubuh akan
terhindar dari kelelahan dan rasa capek.

Menerapkan gaya hidup sehat, harus memberikan kesempatan pada organ tubuh untuk
beristirahat dari aktifitas sehari-hari. Dengan istirahat yang cukup dan teratur maka
kebugaran tubuh dapat terjaga.

Waktu dan lamanya istirahat dalam waktu satu hari, dengan rincian sebagai berikut:

- Diantaranya jam kerja atau belajar (pagi hari kurang lebih 10-16 menit)

- Siang hari waktu istirahat 15-20 menit, sebelum makan siang ddan sesudah
makan 30-60 menit

- Sore hari sebelum dan sesudah makan masing-masing 60 menit

- Malam hari sebelum tiddur 60 menit

d. Memelihara kebersihan diri

 Kebersihan badan dijaga dengan cara mandi, gosok gigi, keramas, cuci tangan,
memotong kuku. Kebersihan pakaian dijaga dengan dicuci dan disetrika

Pakaian yang kotor seharusnya dicuci sampai bersih, kemudiandijemur di tempat yang
tidak banyak debu, dan setelah kering seharusnya disetrika untuk mematikan segala bibit
penyakit.

e. Rekreasi

Kegiatan yang merupakan rekreasi diantaranya wisata ke pantai, gunung ataupun

taman. Pemandangan yang menyegarkan dapat mengembalikan energi yang hilang.

Bapak/ibu dosen dan teman-teman sekalian

Singkatnya, orang yang tak menjaga kesehatan dengan baik, tidak hanya menggangu
kesehatan sendiri tetapi menyusahkan orang lain.Karena itu marilah kita jaga kesehatan kita
dan kta tanamkan pada diri sendiri ,keluarga dan tetangga serta masyarakat lingkungan kita
agar gemar menjaga kesehatan.

Demikianlah ceramah yang dapat yang saya sampaikan ,apabila ada kesalahan dalam
bertutur kata,saya mohon maaf.

Selamat pagi.