PERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT (PHBS)

DI TEMPAT KERJA

Olah Raga Teratur Tidur Cukup

Konsumsi Makanan
Bergizi

Kelola Strees Menjaga Kebersihan Tidak Merokok

Mencuci Tangan Menggunakan Masker Jamban Sehat

GUSTI AYU SRI ARYATI ANDANI
TINGKAT 3A
PROGRAM STUDI KESEHATAN MASYARAKAT S-1
PEMINATAN PENDIDIKAN KESEHATAN DAN ILMU PERILAKU
Assalamualaiku, Selamat Pagi Bapak,Ibu semuanya Perkenalkan saya Gusti Ayu Sri
Aryati Andani Mahasiswi Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi Program Studi
Kesehatan Masyarakat S-1 peminatan PKIP semester 6.

Sebelumnya saya akan menyampaikan tujuan saya berdiri di hadapan Bapak,Ibu

semua, saya disini akan mempromosikan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat di tempat
kerja. PHBS sangat penting dilakukan oleh semua orang disini saya akan membahas
9 prilaku PHBS di tempat kerja yang pertama adalah olahraga teratur,olahraga sangat
dibutuhkan oleh semua orang walaupun kita sibuk denga pekerjaan kita olahraga
itusangat diperlukan selain membuat tubuh menjadi lebih fit olahraga juga dapat
membantu proses tidur menjadi lebih nyenyak sehingga bangun tidur badan akan
terasa lebih segar. yang kedua ada mengonsumsi makanan yang sehat, makanan
adalah sumber energi bagi tubuh kita kondisi badan akan sehat tergantung dengan apa
yang kita konsumsi maka dari itu kita harus menyeimbangi makanan yang kita makan
dan perbanyak minum air. yang ketiga tidur yang cukup, setelah kita melakukan
aktifitas di pagi sampai sore hari maka yang kita butuhkan adalah istrahatyang cukup
setelah badan kita bekerja seharian dan agar kita terhindar dari penyakit akibat kerja/
kurangnya istirahat.yang keepat kelola strees, strees dapat menyebabkan masalah
kesehatan fisik (seperti penipisan rambut, sariawan, jerawat, asma, diabetes, sakit
perut, dan penyakit kardiovaskular), masalah kesehatan mental (seperti gangguan
tidur, gangguan kepribadian, gangguan kecemasan, dan depresi).yang kelima
menjaga kebersihan lingkungan, lingkungan yang bersih akan berdampak ke
kesehatan dan kenyamanan kita sebagai pekerja.yang keenam tidak merokok,
merokok di tempat kerja akan mengakibatkan bergai ancaman seperti kesehatan bagi
para perokok dan orang yang menghisap rokok, kebakaran jika membuang rokok
sembarangan,dll.yang ketujuh mencuci tangan, saat bekerja tangan kita memegang
banyak sekali barang yang dimana itu terdapat kuman yang bisa mengakibatkan
penyakit diare maka dari itu dianjurkan untuk para pekerja untuk mencuci tang
apalagi dmasa pandemic COVID-29 seperti ini. yang kedelapan menggunakan
masker, bekerja disaat pandemic seperti ini sangat penting untuk menggunakan
masker dimana selain agar terhindar dari debu, makan pengunaan masker bisa
mengurangi dampak terpaparnya kita dari virus corona. dan yang kesembilan
pengnaan jamban sehat, yang dimana manfaatnya untuk Menjaga lingkungan bersih,
sehat dan tidak berbau. Tidak mencemari sumber air yang ada disekitarnya. Tidak
mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat menjadi penular penyakit
diare, kolera disentri, thypus, kecacingan, penyakit saluran pencernaan, penyakit kulit
dan keracunan.

Sekian penypaian mengenai PHBS yang dapat saya sampaikan apabila dari bapak ibu
ada yang ingin bertanya dipersilahkan!.

Penanya: Selamat pagi saya mau bertanya, ketika bekerja pasti banyak para perkerja
yang mengalami strees, bagaimana caranya kita mengantisipasi ketika sedang stress?

Penjawab: Disisni saya akan menyampaikan beberapa cara menangani strees.

1. Ungkapkan keluh kesah

Memendam perasaan bisa membuat Anda stres. Lebih baik lepaskan beban
dengan mengungkapkan semua hal yang ada di pikiran kepada orang terdekat
atau psikolog. Percayalah, setelah semua keluh kesah dikeluarkan, perasaan
Anda pasti jauh lebih baik.
2. Olahraga secara rutin
Selain membuat tubuh lebih sehat, olahraga juga bisa meredakan stres.
Dengan berolahraga, otot tubuh akan lebih rileks dan pikiran Anda pun akan
teralihkan sehingga bisa memperbaiki suasana hati Anda.
3. Lakukan meditasi
Meditasi atau yoga selama 10–15 menit dan dilakukan sebanyak 4–5 kali
dalam seminggu bisa menenangkan pikiran Anda. Melakukan meditasi dapat
menurunkan kadar hormon stres, yaitu kortisol, sehingga Anda bisa lebih
tenang.
 4. Lakukan aktivitas yang menyenangkan
Melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti memasak,
berkebun,melukis, atau sekadar bernyanyi, bisa membuat tubuh menghasilkan
hormon bahagia, yaitu dopamin. Dengan begitu, tubuh dan pikiran Anda bisa
lebih rileks.
5. Fokus pada saat ini
Jangan terlalu lama terjebak dalam peristiwa yang telah terjadi, terlebih jika
kejadian tersebut membuat Anda sedih. Jalani saja hidup saat ini dan jangan
mencemaskan apa yang nanti akan terjadi.
6. Terapkan pola hidup sehat
Selalu terapkan pola hidup sehat dengan makan makanan bernutrisi, tidur
yang cukup, tidak merokok, tidak mengonsumsi minuman beralkohol.

Penanya: Mau bertanya saat bekerja banyak para pekerja yang berpikir ah kagok
udah kerjaan kalau ga dituntasin takut lupa, pdahal jam tersebut adalah jam untuk
istirahat, kira-kira apa yang akan diakibatkan jika kurang tidur saat bekerja?

Penjawab: Semakin kurang waktu tidur yang didapatkan, semakin buruk juga
preforma seseorang dalam hal psikimotor untuk menyelesaikan sebuah tugas. Selain
itu, kamu pun berisiko mengalami penurunan kemampuan untuk berkonsentrasi.