7 amalan hidup sihat yang mudah dilakukan

Persekitaran Yang Bersih

1. 2. Memastikan kebersihan diri dan juga persekitaran jugapenting dalam amalan gaya
hidup sihat. Mengutamakan kebersihan dapat menghalang wabak-wabak penyakit
daripada terus tersebar danmerisikokan anda mendapatkan penyakitlain.
2.
3.
4. 3. Menjalani Pemeriksaan Kesihatan Berkala Bukan ketika sakit sahaja perlukan
pemeriksaan, anda perlu menjalani pemeriksaan kesihatan berkala ini perlu bagi
mengesan simptom awal penyakit yang boleh meragut nyawa. Sekiranya penyakit
berbahaya dapatdikesan pada peringkat awal, ini boleh memastikan carapencegahan
danrawatan terperinci yang boleh dijalankan. Pemeriksaan kesihatan ini boleh dilakukan
di hospitalkerajaan atau swasta.
5.
6. 4. Beriadah Beriadah atau bersenam dapatmengeluarkan peluh dari badan. Toksin dalam
badan juga turut keluar melalui peluh.
7. 3. Kebaikan bersukan Senaman berjadualsangat perlu bagi memastikan tubuh anda
menjadi cergas danmembantu sistem peredaran darah lebih teratur. Ingat!Saluran darah
yang tersekat boleh mengakibatkan strok. Contoh senaman mudah adalah seperti berlari,,
bersukan, berjalan, dan aerobik.
8.
9.
10. 5. Berhenti Merokok Seperti yang sedia maklum, tabiat merokok boleh merisikokan
seseorang mendapat penyakit paru-parudanjantung danlebih 40 jenis penyakit yang boleh
membawa maut.
11. 4. Ini adalah kerana terdapat 4000jenis bahan kimia yang berbahaya di dalam asap rokok.
Jadi, bertindak sekarang, katakan tidak pada merokok. Dapatkan nasihat dari doktoruntuk
menangani masalah ketagihan dan cara berhenti merokok.
12.
13.
14. 6. Atasi Stress Semua orang mengalami stress atau tekanan. Pelbagai punca yang boleh
menyebabkan stress, antaranya masalah keluarga, kerja, kewangan,dan sebagainya.
15. 5. Tekanan atau stress yang berpanjangan boleh menimbulkan rasa marah. Jadi, atasi
masalah ini dengan mengawaltekanan dankemarahan. Beberapa cara untuk
mengurangkan marah:  Berfikir secara positif  Belajar bertenang  Wujudkan hobi 
Luangkan masa untuk keluarga, kerja dan beriadah  Rehat dan tidur yang cukup  Cari
temanuntuk berkongsi atau meluahkan masalah
16.
17.
18. 7. Pastikan Rehat yang Cukup Rehat dan tidur yang cukup dapat mengurangkantekanan
selaindapat menenangkan tubuh badan serta minda. Selain itu, proses metabolisme
jugadapat berjalan dengan lancar dengan rehat yang mencukupi. Hendak seribu daya, tak
nak sejuta dalih. 7 amalan yang sangat mudah untuk kita amalkan untuk menjadikangaya
hidup kita jalani lebih sihat.
 3. Bersenam – Kalau nak sihat, kenalah rajin bersenam. Berjogging, berjalan kaki atau
berbasikal pun memang elok untuk kesihatan dan menambah stamina.

4. Buat sesuatu yang kita minat – Bila kita melakukan sesuatu aktiviti yang kita minat,
kita akan rasa lebih ceria dan bersemangat. Pastikan aktiviti itu bermanfaat.

5. Kawal berat badan – Berat badan kenalah dikawal, tak boleh berlebihan dan tak boleh
juga kurang. Pastikan berat badan bersesuaian dengan ketinggian kita. Kalau rasa berat
badan dah berlebihan, boleh dapatkan Panduan untuk menurunkan berat badan secara
sihat.

6. Pengambilan Supplemen – Pengambilan supplemen penting terutamanya untuk yang

sentiasa sibuk sampai kadang-kala tak sempat nak makan atau kurang rehat.

7. Rehat– Sesibuk mana pun, kita perlu ada masa untuk berehat. Sekali sekala tu bolehlah
bersantai atau bercuti untuk menghilangkan stress dan kepenatan.

8. Tidur – Pastikan waktu tidur mencukupi. Tidur terlalu banyak pun tak elok juga sebab
badan kita akan terasa letih.

9. Berfikiran positif – Sentiasa berbaik sangka. Dengan berfikir positif, hidup kita akan
terasa lebih ceria.
19. 7. 10. Pemeriksaan kesihatan – Lakukan pemeriksaan kesihatan sekurang-kurangnya
setahun sekali. Pemeriksaan kesihatan ni penting untuk kita ketahui tahap kesihatan kita.
Mudah-mudahan dengan mengamalkan 10 langkah ini, kita akan berjaya mengamalkan
gaya hidup yang lebih sihat. Tapi yang penting jangan tinggalkan solat.

20.
21. 1. Menjaga Pemakanan Seharian Antara amalan gaya hidup sihat ialah menjaga
pemakanan seharian kita. Oleh itu, kita hendaklah mengamalkan makanan seimbang.
Pemakanan seimbang membolehkan tubuh badan kita sihat dan tidak terlalu gemuk.
Pemakanan yang tidak seimbang akan menyebabkan badan kita mendapat pelbagai
penyakit seperti darah tinggi, penyakit jantung dan kencing manis.
22.
23. 2. Bersenam atau Beriadah Selain itu, kita juga hendaklah rajin bersenam atau beriadah.
Dengan melakukan aktiviti senaman, jantung akan menjadi sihat dan kuat. Sisa toksik
dalam badan pula akan keluar melalui peluh kita semasa bersenam. Senaman yang kita
lakukan akan membolehkan darah mengalir dengan baik dan menguatkan lagi otot-otot
badan.
24.
25. 3. Menjaga Kebersihan Rumah dan Persekitaran Amalan gaya hidup sihat seterusnya
ialah menjaga kebersihan rumah dan persekitaran. Tempat- tempat yang membolehkan
nyamuk membiak mestilah dihapuskan. Segala sampah sarap hendaklah dubuang ke
temapat yang dikhaskan. Jangan sesekali membuang sampah sarap ke dalam sungai atau
dibaar di luar rumah kerana ia boleh menyebabkan pencemaran alam sekitar.
26.
27. 4. Membuat Pemeriksaan Kesihatan Di samping itu, kita juga hendaklah membuat
pemeriksaan kesihatan. Pemeriksaan kesihatan ini boleh dibuat di hospital kerajaan atau
swasta. Dengan mengetahui tahap kesihatan kita, kita boleh megambil langkah tertentu
bagi memastikan kesihatan kita terus berada dalam keaaan baik. Pemeriksaan ini boleh
dibuat dua kali satahun.
28.
29. 5. Elakkan Perbuatan Menjejaskan Kesihatan Kita juga mesti menjauhi perbuatan yang
boleh menjejaskan kesihatan. Antara perkara yang boleh menjejaskan kesihatan ialah
menghisap rokok, minum arak dan menagih dadah. Tabiat menghisap rokok boleh
menyebabkan seseorang mendapat penyakit paru-paru dan jantung. Manakala penagihan
dadah boleh menyebabkan punca penyakit sosial dan masyarakat, menjadi penghalang
kepada kemajuan dan pembangunan negara,
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36. Selain itu, pemeriksaan doktor yang berkala untuk menjamin satu kehidupan yang sihat.
Langkah ini baik untuk diamalkan agar pemeriksaan yang dijalankan oleh pihak doktor
itu mampu untuk mengesan sebarang simpton awal penyakit yang boleh mengancam
nyawa manusia pula. Kejayaan mengesan penyakit berbahaya pada peringkat awal
memastikan cara pencegahan dan rawatan yang terperinci mendatangkan impak yang
positif kepada kesihatan seseorang itu. Sesungguhnya, sikap suka bertemu dengan doktor
menjadi satu ciri utama untuk menjalani kehidupan yang sihat.
37.
38.
39.
40.
41.
42. Malah, rehat yang cukup juga memainkan peranan penting dalam gaya hidup yang sihat
ini. Manusia perlulah berehat antara 6-8 jam sehari dengan tidur yang berkualiti dan juga
kaedah rehat yang lainnya. Manusia memerlukan rehat kerana ketika rehat inilah seluruh
sistem badan manusia akan mampu memulihkan tenaganya untuk meneruskan kehidupan
pada esok harinya. Jadi, rehat yang meliputi tindakan yang berbeza daripada kebiasaan
yang dilakukan oleh seseorang itu boleh memberi pemulihan tenaga yang amat
diperlukan oleh badan manusia.
43.
44.
45. Aspek pemikiran minda juga hendaklah positif jika manusia ingin memiliki gaya hidup
yang sihat ini. Pemikiran positif ini penting kerana kehidupan zaman modern begitu
banyak tekanan baik di pejabat dan juga di rumah bersama-sama alam kebendaan yang
begitu ketara itu. Mereka yang memahami diri sendiri dan melihat sesuatu peristiwa itu
dengan persepsi yang positif sudah pasti akan mampu menerima cabaran hidup dengan
lebih matang lagi rasional. Sesungguhnya, minda yang positif sahaja mampu mengatasi
tekanan kehidupan moden yang begitu mendesak ini.
46.
47.
48.

49. 18. 

1. 2. Persekitaran Yang Bersih

2. Memastikan kebersihan diri dan juga persekitaran jugapenting dalam amalan gaya
hidup sihat. Mengutamakan kebersihan dapat menghalang wabak-wabak penyakit
daripada terus tersebar danmerisikokan anda mendapatkan penyakitlain.

3. Menjalani Pemeriksaan Kesihatan Berkala Bukan ketika sakit sahaja

perlukan pemeriksaan, anda perlu menjalani pemeriksaan kesihatan berkala
ini perlu bagi mengesan simptom awal penyakit yang boleh meragut nyawa.
Sekiranya penyakit berbahaya dapatdikesan pada peringkat awal, ini boleh
memastikan carapencegahan danrawatan terperinci yang boleh dijalankan.
Pemeriksaan kesihatan ini boleh dilakukan di hospitalkerajaan atau swasta.

1. 4. Beriadah Beriadah atau bersenam dapatmengeluarkan peluh dari badan. Toksin

dalam badan juga turut keluar melalui peluh.
3. Kebaikan bersukan Senaman berjadualsangat perlu bagi memastikan tubuh anda
menjadi cergas danmembantu sistem peredaran darah lebih teratur. Ingat!Saluran
darah yang tersekat boleh mengakibatkan strok. Contoh senaman mudah adalah
seperti berlari,, bersukan, berjalan, dan aerobik.
1. 5. Berhenti Merokok Seperti yang sedia maklum, tabiat merokok boleh merisikokan
seseorang mendapat penyakit paru-parudanjantung danlebih 40 jenis penyakit yang
boleh membawa maut.
4. Ini adalah kerana terdapat 4000jenis bahan kimia yang berbahaya di dalam asap
rokok. Jadi, bertindak sekarang, katakan tidak pada merokok. Dapatkan nasihat dari
doktoruntuk menangani masalah ketagihan dan cara berhenti merokok

1. 6. Atasi Stress Semua orang mengalami stress atau tekanan. Pelbagai punca yang
boleh menyebabkan stress, antaranya masalah keluarga, kerja, kewangan,dan
sebagainya.
5. Tekanan atau stress yang berpanjangan boleh menimbulkan rasa marah. Jadi, atasi
masalah ini dengan mengawaltekanan dankemarahan. Beberapa cara untuk
mengurangkan marah:  Berfikir secara positif  Belajar bertenang  Wujudkan
hobi  Luangkan masa untuk keluarga, kerja dan beriadah  Rehat dan tidur yang
cukup  Cari temanuntuk berkongsi atau meluahkan masalah

7. Pastikan Rehat yang Cukup Rehat dan tidur yang cukup dapat
mengurangkantekanan selaindapat menenangkan tubuh badan serta minda.
Selain itu, proses metabolisme jugadapat berjalan dengan lancar dengan
rehat yang mencukupi. Hendak seribu daya, tak nak sejuta dalih. 7 amalan
yang sangat mudah untuk kita amalkan untuk menjadikangaya hidup kita
jalani lebih sihat. Usaha yang kita laburkan hari ini akanmendatangkan faedah
yang sangat berbaloi di masa akandatang. KP mahu hari tua yang cergas
danceria