https://mhomecare.co.id/blog/pengertian-kesehatan-jasmani-dan-kesehatan-rohani/1.

Kesehatan Jasmani
Kesehatan jasmani adalah segala hal yang berkaitan jasmani atau fisik. Banyak hal yang
dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan fisik seperti olahraga (aktivitas fisik),
pemenuhan kebutuhan nutrisi, dan kesehatan mental.

Beberapa manfaat yang didapatkan dari menjaga dan meningkatkan kesehatan fisik, yaitu:

 Aktifivitas fisik: Aktivitas fisik seperti olahraga dapat memperkuat tulang dan otot,
mengurangi risiko berbagai penyakit berbahaya seperti stroke, meningkatkan
kekuatan fisik serta energi.
 Nutrisi: Memenuhi kebutuhan nutrisi seperti mengonsumsi makanan sehat dan
bergizi seimbang dapat menghindarkan bermacam penyakit serta meningkatkan
fungsi tubuh lebih baik.
 Kesehatan mental: Dengan melakukan aktivitas fisik dan memenuhi kebutuhan
nutrisi maka dapat membantu meningkatkan kesehatan mental seperti berpikir,
belajar, hingga pengendalian emosi yang lebih baik.
Cara Mendapatkan Kesehatan Jasmani
Mengetahui bagaimana mendapatkan kesehatan jasmani dan kesehatan mental sangat penting
untuk mengembangkan kesehatan secara keseluruhan.

Berikut rekomendasi kegiatan yang dapat dilakukan untuk mendapatkan kesehatan jasmani:

 Melakukan aktivitas fisik setiap hari minimal 30 menit.

 Memilih menggunakakan tenaga fisik seperti berjalan, bersepeda, atau menaiki anak
tangga.

 Belajar mengenali kesehatan fisik seperti munculnya tanda-tanda keluhan sakit.

 Menerapkan pola makan sehat dan bergizi seimbang.

 Tidur cukup 7-9 jam setiap malam.

2. Kesehatan Rohani
Kesehatan rohani sama pentingnya dengan kesehatan jasmani karena kedua hal ini saling
berkaitan dan melengkpai.
Secara sederhana, pengertian dari kesehatan rohani adalah segala hal yang melibatkan
keyakinan pribadi mengenai nilai atau tujuan hidup dengan ber pikir yang sehat tanpa
gangguan psikis.

Cara Meningkatkan Kesehatan Rohani

Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan rohani adalah:

 Ibadah.

 Doa.

 Meditasi.

 Praktik keyakinan.

https://daihatsu.co.id/tips-and-event/tips-sahabat/detail-content/pengertian-manfaat-dan-
contoh-perilaku-hidup-bersih-dan-sehat/
Pengertian Hidup Bersih dan Sehat
Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) adalah program yang dicanangkan Kementerian Kesehatan
dan Pemberdayaan Masyarakat dengan prinsip mencegah lebih baik daripada mengobati. Inti dari
pola hidup sehat adalah menjaga pola dan asupan makanan, olahraga secara teratur, dan
istirahat cukup.3

Setiap orang memang memiliki preferensi masing-masing untuk hidup sehat. Namun,
cerminan pola hidup bersih dan sehat yang diharapkan dari program PHBS mengacu pada
perilaku sadar yang dilakukan oleh seluruh anggota keluarga untuk senantiasa menjaga
kesehatan.

Manfaat Hidup Bersih dan Sehat

Sebagai salah satu program yang mengusung kebiasaan baik, ada banyak manfaat yang bisa
didapatkan seseorang untuk hidup bersih dan sehat. Tidak terbatas untuk dapat memberikan
manfaat bagi diri sendiri, tapi juga keluarga dan orang terdekat. Yuk, simak manfaat yang
bisa didapatkan dengan perilaku hidup bersih dan sehat.

1. Lebih Bersemangat

Apa hubungannya dengan semangat? Tenang, cobalah untuk membayangkan suasana di

kamar saat baru dibersihkan. Suasananya pasti jadi lebih menyenangkan untuk dipakai
istirahat maupun bekerja. Nah, hal ini akan membuatmu lebih bersemangat untuk melakukan
aktivitas sepanjang hari.

2. Terhindar dari Penyakit

Hidup bersih juga membuat rutinitas sehari-hari lebih teratur, terutama dengan konsumsi
makanan yang bernutrisi. Hal ini akan membuat seseorang terhindar dari penyakit karena
imun tubuh lebih kuat.

3. Menjaga Berat Badan

Mungkin tidak perlu khawatir lagi soal berat badan jika sudah terbiasa hidup bersih dan
sehat. Konsumsi nutrisi yang seimbang memungkinkan seseorang untuk dapat
mengendalikan jumlah makanan di dalam tubuh. Dengan begitu, berat badan juga terjaga.

4. Meningkatkan Produktivitas

Suasana nyaman dan bersemangat serta kondisi tubuh yang prima tentu akan meningkatkan
produktivitas. Tubuh akan terasa lebih bugar sehingga aktivitas sehari-hari juga lebih
produktif. Metabolisme tubuh yang baik akan menghasilkan energi yang prima.

5. Bersikap Positif

Tubuh yang bebas dari penyakit akan membuat seseorang senantiasa produktif. Jadi, lebih
banyak hal yang bisa dilakukan dengan lebih bersemangat. Kondisi tubuh sehat juga akan
menstimulasi pikiran menjadi lebih positif, dengan kata lain sehat secara mental.

Contoh Perilaku Hidup Bersih dan Sehat

Sudah tidak perlu diragukan, banyak manfaat yang bisa didapatkan seseorang saat melakukan
pola perilaku hidup bersih dan sehat. Yuk, biasakan diri untuk melakukan kebiasaan hidup
bersih dan sehat berikut ini.

1. Konsumsi Buah Sayur

Kebiasaan makan menjadi salah satu contoh perilaku hidup sehat yang paling mudah. Cara
ini sangat sederhana untuk dapat dibiasakan oleh diri sendiri dan seluruh anggota keluarga.
Selain asupan nutrisi sayur dan buah-buahan yang mengandung banyak manfaat, konsumsi
buah dan sayur juga relatif lebih hemat, terlebih lagi jika memasak di rumah.

2. Mencuci Tangan dengan Sabun

Kebiasaan mencuci tangan sebenarnya bukan hanya perlu dibiasakan sejak masa pandemi,
loh. Rutinitas ini menjadi salah satu langkah paling sederhana yang bisa dikendalikan agar
tubuh terhindar dari kuman dan bakteri yang berbahaya bagi tubuh. Jadi, biasakan untuk
mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan.

3. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik

Bergerak aktif juga membuat seseorang lebih sehat karena bagian persendian tetap bergerak.
Banyak orang yang melakukan banyak aktivitas statis seperti duduk di depan laptop berlama-
lama.
Untuk menjaga fisik tetap prima, setidaknya lakukan peregangan setiap 20 – 60 menit sekali
untuk menggerakan persendian. Akan lebih optimal untuk menyempatkan diri berolahraga
meskipun hanya beberapa menit setiap hari.

metode penelitian menggunakan studi literatur atau kajian pustaka. penulis membaca artikel
dari internet ,beberapa jurnal atau literatur yang sesuai dengan judul karya tulis untuk
menjawab permasalahan , data yang diperoleh lalu dianalisis ,dikembangkan dan disajikan
penulis dalam bentuk tulisan dengan kalimat sendiri