POLA HIDUP SEHAT  Menjaga daya ingat pada usia lanjut NAPZA (narkotika, psikotropika, zat adiktif).
NAPZA (narkotika, psikotropika, zat adiktif). Ini yang harus kita
A. PENGERTIAN POLA HIDUP SEHAT
Gaya hidup sehat adalah suatu pilihan sederhana yang sangat
tepat untuk dijalankan. Hidup dengan pola makan, pikiran,
kebiasaan dan lingkungan yang sehat. Sehat dalam arti kata
mendasar adalah segala hal yang kita kerjakan memberikan hasil
yang baik bagi tubuh.
Gaya hidup sehat adalah adalah suatu pilihan yang sangat tepat
untuk kelangsungan hidup kita, sedangkan pola hidup sehat adalah
jalan yang harus ditempuh untuk memperoleh fisik yang sehat
secara jasmani maupun rohani. Jadi gaya hidup sehat adalah proses
untuk mencapai pola hidup sehat.
B. TUJUAN POLA HIDUP SEHAT
Tujuan kita menerapkan pola hidup sehat tentunya untuk
menjaga kesehatan tubuh dan mendapatkan kehidupan yang lebih
baik. Berikut adalah keuntungan yang kita dapat dari menjalankan
pola hidup sehat, baik secara fisik maupun secara mental.
Keuntungan umum yang bisa kita dapatkan dari menjalankan
pola hidup sehat antara lain adalah :
 Badan terasa lebih sehat dan segar
 Etos kerja yang baik
 Kualitas tidur yang baik
 Pola pikir yang lebih positif
 Penampilan badan yang lebih segar
 Mempertahankan fleksibelitas tubuh
 Meningkatkan daya jangkau gerakan tubuh
 Interaksi sosial yang lebih baik
 Bisa berkonsentrasi dengan baik
 Meningkatkan rasa percaya diri
 Menghemat pengeluaran untuk biaya berobat
 Perasaan yang lebih damai dan tentram
Sedangkan jika dilihat dari sudut pandang jasmaniah, pola
hidup sehat menguntungkan kita karena dengan menjalankan pola
hidup kita akan memperoleh :
 Mengurangi resiko untuk terkena serangan jantung
 Menghidanri resiko terserang stroke
 Hidup bebas tanpa diabetes
 Sendi lebih stabil
 Menjaga kesehatan tulang
 Tulang terhindar dari keropos
 Kekuatan tulang terjaga
 Massa tulang terjaga sampai tua
 Melindungi tubuh dari penyakit osteoporosis
Dan bila dilihat dari segi mental, pola hidup sehat
menguntungkan karena :
 Menjaga kestabilan mood
 Mengurangi stres
 Terhidar dari perasaan depresi
www.smpn1alian.sch.id
 Mudah untuk berkonsentrasi
Selain itu, dengan menjalankan pola hidup sehat juga akan
membuat kita merasa lebih bahagia, sehingga kualitas hidup
meningkat.
C. CARA MENJAGA HIDUP SEHAT
Menjaga kesehatan bagi kita tentunya akan lebih baik dan
menguntungkan daripada kita mengobati akan penyakit yang di
derita. Karena manfaat menjaga kesehatan bagi kita antara lain
adalah kita dapat melakukan segala aktifitas keseharian kita dengan
lebih baik dan optimal. Baik yang berhubungan dengan pekerjaan,
silaturahmi keluarga dan dalam menjaga hubungan sosial dengan
masyarakat kita.
Begitu banyak nikmat yang telah Allah anugerahkan kepada kita
semuanya. Dan nikmat yang terbesar adalah iman dan Islam serta
juga nikmat sehat. Dan jalan untuk menunjukkan kita bersyukur
atas nikmat hidup sehat ini adalah dengan melakukan berbagai hal
dan cara menjaga kebugaran tubuh serta kesehatan diri kita dan
juga keluarga kita dan pada umumnya kesehatan masyarakat kita
juga.
1. Menjalankan Pola Hidup Sehat.
Yang dimaksud dengan pengertian pola hidup sehat adalah
segala aktifitas kehidupan kita dalam melaksanakan kehidupan
sehat baik dari segi pola makan yang baik dan juga pola keseharian
kita yang mencerminkan kehidupan sehat. Baik itu dalam aktifitas
olahraga yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan juga
menghindarkan dari hal-hal yang bisa mendatangkan penyakit bagi
tubuh kita.
2. Mengkonsumsi Makanan dan Buah yang Sehat serta
Bergizi.
Konsumsi makanan yang sehat bisa kita lakukan dengan
memperbanyak sayuran hijau, buah-buahan dan menghindari
berbagai macam jenis makanan cepat saji. Untuk bisa hidup sehat
terutama dalam hal pola makan maka kita harus benar-benar
selektif dalam memilih beraneka ragam jenis makanan. Menghindari
makanan yang berkolesterol tinggi juga baik untuk kesehatan kita
terutama kepada kesehatan jantung kita. Untuk itulah diperlukan
cara dan tips pola makan sehat juga.
3. Mempunyai Waktu Istirahat Yang Cukup.
Ada beberapa jenis penyakit yang disebabkan dan di picu oleh
karena kurang tidur. Untuk itulah agar tubuh kita terjaga kebugarab
dan tetap dalam kondisi fit maka jangan lupakan untuk istirahat
tidur yang cukup. Dalam keadaan tidur yang baik, maka ini akan
mengistirahatkan segala aktifitas tubuh kita baik secara fisik
maupun mental.
4. Menghindari Kebiasaan Yang Merusak Kesehatan.
Ada beberapa kebiasaan yang berbahaya dan merugikan
kesehatan tubuh kita. Salah satunya adalah merokok dan juga
meminum minuman alkohol serta kebiasaan yang berkaitan dengan
Jl. Pemandian No.146 Telp. (0287) 3878081 Kebumen 54352
perhatikan benar-benar bila kita menginginkan kesehatan
senantiasa mendampingi aktifitas kegiatan sehari-hari kita dengan
baik.
5. Olahraga Secara Teratur.
Berolah raga secara teratur sangat bermanfaat bagi kesehatan
tubuh badan kita. Dengan berolahraga maka akan dapat memacu
jantung, pernafasan dan peredaran darah menjadi lebih baik lagi.
Membiasakan diri untuk berolah raga setiap hari dengan kegiatan
yang ringan yang bisa kita lakukan contohnya seperti berjalan kaki,
senam, fitnes, joging, bersepeda, atau melakukan olah raga penuh
seperti main badminton, sepak bola, lari maraton, tenis, bola
basket, dan lain sebagainya adalah merupakan bagian dari cara
untuk menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh kita.
6. Minum Air Putih Yang Cukup.
Kita cukup mengenal akan banyak manfaat minum air putih bagi
kesehatan. Kesehatan telah menganjurkan untuk kita menkonsumsi
air putih dalam seharinya adalah tidak kurang dari 8 gelas. Air putih
ini sangat baik untuk membersihkan serta memperbaiki dan
menjaga kesehatan pencernaan kita. Serta kandungan nutrisi,
oksigen dalam air baik untuk kelancaran peredaran darah kita.
D. DAMPAK POSITIF DAN NEGATIF POLA HIDUP SEHAT BAGI
TUBUH
 Dampak Positif:
 Nafsu makan bertambah karena sistem pencernaan lebih baik
 Tubuh menjadi kokoh dan kuat karena otot-otot kuat dan besar
 Tubuh terhadap berbagai macam penyakit
 Raut wajah terlihat riang
 Mempunyai keinginan yang keras dan disiplin
 Peredaran darah menjadi lebih cepat dan lancar
 Dampak negatif
 Tidak dapat tidur nyenyak
 Tidak dapat bekerja secara maksimum
 Tidak dapat belajar dengan baik
 Menjadi mudah stres
 Merasa tidak nyaman
 Tidak percaya diri
 Kurang konsentrasi
 Mudah terkena penyakit
Kesehatan amatlah penting untuk meraih kebahagiaan
hidup. Syarat utama seseorang dapat menikmati kebahagiaan
dalam hidup ini adalah saat mereka memiliki kesehatan secara
jasmani dan rohani. Pengertian hidup sehat ini menjadi cara
seseorang untuk menuju kebahagiaan hidup.
Referensi
http://isnariia.blogspot.com/2012/09/tujuan-dan-manfaat-menjalankan-pola.html
http://www.yhschurch.com/gaya-hidup-sehat-dan-pola-hidup-sehat/
http://portalkesehatanku.blogspot.com/2013/05/cara-menjaga-kesehatan.html
smpn1alian@yahoo.com
http://www.academia.edu/7996225/POLA_HIDUP_SEHAT

Komitmen
Untuk Mewujudkan Generasi
Sehat dan Berkarakter

SMP NEGERI 1 ALIAN

Sekolah Standar Nasional
Terakreditasi A
Jalan Pemandian No.146 Alian Telp. (0287) 3878081 Kebumen
54352

www.smpn1alian.sch.id Jl. Pemandian No.146 Telp. (0287) 3878081 Kebumen 54352 smpn1alian@yahoo.com
 Website: www.smpn1alian.sch.id email:
smpn1alian@yahoo.com

www.smpn1alian.sch.id Jl. Pemandian No.146 Telp. (0287) 3878081 Kebumen 54352 smpn1alian@yahoo.com