Artikel singkat pola hidup sehat

gangguan kesehatan bisa muncul kapan saja, apalagi jika kita lengah terhadap gejala
dan penyababnya. Tanpa kita sadari gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat
merupakan faktor penyebab utamanya. Meskipun penyebab lain yang tidak bisa
dihindari seperti faktor genetik dan pencemaran lingkungan.
pola hidup sehat pada dasarnya merupakan satu kesatuan program kesehatan. Bila
program berjalan lancar maka tujuan program akan lancar.
MY SIMPLE PHRASE

Hidup sehat yaitu hidup tanpa gangguan masalah baik fisik maupun nonfisik.
Gangguan fisik yaitu penyakit yang menyerang tubuh seseorang. Sedangkan nonfisik
menyangkut rohani ( jiwa, hati, mind ). Pola hidup sehat adalah pola yang terfokus pada
kesehatan, baik itu perilaku, makanan, bahkan gaya hidup yang sangat berpengaruh
kepada kesehatan dan menuju hidup yang sehat. Ada banyak cara yang dapat
dilakukan agar tetap sehat. Yaitu sebagai berikut

1. Fresh air, good lungs

Untuk terhindar dari gangguan pernapasan, hiruplah udara yang bersih dan sehat.
Udara pagi hari sangat baik bagi paru-paru Anda. Hindari merokok, asap kendaraan,
debu. Bersihkan rumah dan ruangan kerja secara teratur, termasuk perabotan,kipas
angin, AC.

2. Fresh water
Air mineral / air putih adalah yang terbaik dari minuman apapun. Biasakan minum air
putih 8-10 gelas perhari. Dengan begitu fungsi ginjal dan saluran kemih terjaga dan
lancar. Saya merekomendasi untuk minum air hangat di malam hari dan air sejuk
(bukan air es) di siang hari.

3. Konsumsi menu bergizi dan seimbang

Pilih menu bergizi, seimbang dan bervariasi. Banyak konsumsi sayuran hijau dan buah
segar berserat tinggi. Kurangi atau hindari junk food atau fast food dan makanan
olahan, serta kurangi garam dan gula. Saya rekomendasikan biasakan sarapan pagi
untuk menunjang aktivitas Anda.
 4. Seimbangkan antara istirahat, kerja, olahraga ( aktivitas anda )
Biasakan istirahat teratur 7-8 jam pada malam hari ,jangan sering begadang atau tidur
terlalu malam. Jangan lupa berolahraga di waktu senggang. Saran saya olahraga lah 2-
3 kali per Minggu, selama 40-45 menit.
5. Kontrol kerja otak
Otak adalah brain oleh karena itu juga butuh istirahat. Jangan sampai mengalami stres
yang berlebihan, karena memori otak terbatas. Lakukan kegiatan yang rilexs sehingga
otak menjadi santai, misal melakukan hobi yang menyenangkan.
6. Hidup harmonis dan peacefull
Manusia merupakan mikrokosmos yang harus memenuhi alam sebagai makrokosmos
jika ingin tetap sehat. Cobalah menjalani hidup harmonis, sebisa mungkin perkecil risiko
stres emosional atau psikis

Manfaat yang kita peroleh dengan menerapkan pola sehat adalah sebagai berikut:

1. penampilan sehat dan ceria

2. Tidur nyenyak
3. Dapat menikmati kehidupan sosial di lingkungan, otomatis kualitas hidup meningkat
4. Dapat berjalan atau berkarya lebih baik
5. Produktivitas meningkat
6. Pikiran sehat dan positif
7. Merasa tentram dan nyaman

8. Rasa PD yang tinggi