POLA HIDUP SEHAT

Hidup sehat yaitu hidup tanpa gangguan masalah baik fisik maupun nonfisik.
Gangguan fisik yaitu penyakit yang menyerang tubuh seseorang. Sedangkan nonfisik menyangkut
rohani ( jiwa, hati, mind ). Pola hidup sehat adalah pola yang terfokus pada kesehatan, baik itu
perilaku, makanan, bahkan gaya hidup yang sangat berpengaruh kepada kesehatan dan menuju
hidup yang sehat. Ada banyak cara yang dapat dilakukan agar tetap sehat. Yaitu sebagai berikut

1. Fresh air, good lungs

Untuk terhindar dari gangguan pernapasan, hiruplah udara yang bersih dan sehat. Udara
pagi hari sangat baik bagi paru-paru Anda. Hindari merokok, asap kendaraan, debu. Bersihkan
rumah dan ruangan kerja secara teratur, termasuk perabotan,kipas angin, AC.
2. Fresh water
Air mineral / air putih adalah yang terbaik dari minuman apapun. Biasakan minum air putih
8-10 gelas perhari. Dengan begitu fungsi ginjal dan saluran kemih terjaga dan lancar. Saya
merekomendasi untuk minum air hangat di malam hari dan air sejuk (bukan air es) di siang hari.
3. Konsumsi menu bergizi dan seimbang
Pilih menu bergizi, seimbang dan bervariasi. Banyak konsumsi sayuran hijau dan buah segar
berserat tinggi. Kurangi atau hindari junk food atau fast food dan makanan olahan, serta kurangi
garam dan gula. Saya rekomendasikan biasakan sarapan pagi untuk menunjang aktivitas Anda.

4. Seimbangkan antara istirahat, kerja, olahraga ( aktivitas anda )

Biasakan istirahat teratur 7-8 jam pada malam hari ,jangan sering begadang atau tidur
terlalu malam. Jangan lupa berolahraga di waktu senggang. Saran saya olahraga lah 2-3 kali per
Minggu, selama 40-45 menit.
5. Hidup harmonis dan peacefull
Manusia merupakan mikrokosmos yang harus memenuhi alam sebagai makrokosmos jika
ingin tetap sehat. Cobalah menjalani hidup harmonis, sebisa mungkin perkecil risiko stres
emosional atau psikis

Manfaat yang kita peroleh dengan menerapkan pola sehat adalah sebagai berikut:

1. Penampilan sehat dan ceria

2. Tidur nyenyak
3. Dapat menikmati kehidupan sosial di lingkungan, otomatis kualitas hidup meningkat
4. Dapat berjalan atau berkarya lebih baik
5. Produktivitas meningkat
6. Pikiran sehat dan positif
7. Merasa tentram dan nyaman
8. Rasa Percaya diri yang tinggi
SOAL:

1. Ada berapa cara agar hidup tetap sehat ?

A.1 C.3 E.5
B. 2 D.4
2. Apa tema dari artikel diatas ?
A. Olahraga C. Pendidikan E. Poltik
B. Kesehatan D. Sosial?

3. Manfaat dari hidup sehat,kecuali,kecuali ?

A. Tidur nyenyak
B. Pikiran sehat
C. Tentram dan nyaman
D. Rasa percaya diri yang tinggi
E. Agar ingin dipuji orang lain
4. Apa yang menjadi alasan pola hidup sehat ini dibuat ?
A. Karena banyak masyarakat sekaran yang mudah terkena penyakit
B. Karena masyarakat sekarang hidup sehat
C. Karena masyarakat sekarang sering minum air putih
D. Karena masyarakat sekarang hidup harmonis dan peacefull
E. Karena masyarakat sekarang banyak yang memakai AC
5. Apa tujuan artikel ini dibuat ?
A. Untuk menginformasikan cara pola hidup sehat
B. Untuk menyuruh olahraga teratur
C. Agar dapat tidur nyenak
D. Agar masyarakat tidak sering begadang
E. Agar sering sarapan pagi
6. Apa itu junk food ?
A. Makanan yang tidak sehat
B. Makanan sehat
C. Makanan cepat dimasak
D. Makanan yang berkelas atas
E. Makanan yang disarankan untuk dikonsmumsi setiap hari
7. Berapa lama waktu istirahat yang ideal ?
A. 7-10 jam pada malam hari
B. 7-8 jam pada siang hari
C. 5 jam perhari
D. 7-8 jam pada saat malam hari
E. 6-7 jam perhari
8. Gagasan utama paragraf pertama adalah ?
A. Gangguan fisik dan nonfisik menyebabkan hidup tidak sehat
B. Gaya hidup yang tidak sehat
C. Gangguan fisik merupakan penyebab hidup tidak sehat
D. Gangguan rohani tidak berpengaruh pada kesehatan
E. Seseorang sudah dipastikan sehat setiap hari
9. Berikut cara-cara agar hidup tetap sehat kecuali
A. Fresh air,good lungs
B. Fresh water
C. Fresh graduate
D. Konsumsi menu yang bergizi
E. Hidup harmonis
10. Manakah makanan dibawah ini yang dianjurkan untuk dimakan pada arikel diatas ?
A. Sayuran hijau
B. Buah segar
C. Junk food
D. Rendah gula
E. Rendah garam

Essay.
1. Ada berapa cara pola hidup sehat? Sebutkan (minimal 4) !
2. Apakah yang dimaksud dengan pola hidup sehat ?
3. Apa saja manfaat dari menerapkan pola hidup sehat ?
4. Jelaskan maksud dari Fresh air, good lungs pada artikel diatas ?
5. Kapan waktu ideal untuk berolahraga ?

Kunci jawaban:
PG:
1.E 2.B 3.E 4.A 5.A 6.A 7.D 8.A 9.C 10.C
Essay:
1. Ada 5; 1. Fresh air,good lungs. 2. Fresh water. 3. Konsumsi menu yang bergizi 4.Olahraga teratur
5. Hidup harmonis
2. Pola hidup sehat adalah pola yang terfokus pada kesehatan, baik itu perilaku, makanan, bahkan
gaya hidup yang sangat berpengaruh kepada kesehatan dan menuju hidup yang sehat.
3. Tidur nyenyak, Pikiran sehat, Tentram dan nyaman, Rasa percaya diri yang tinggi
4. Yaitu pernapasan yang bagus dan paru-paru yang sehat agar hidup kita sehat
5. 2-3 kali perminggu dengan lama waktu 40-45 menit